Hallo Leute, da ich beruflich viel Unterwegs bin, (Rettungsdienst) bin ich darauf angewiesen mir mein Mittagessen von zu Hause mitzunehmen. Bisher habe ich es so gemacht, dass ich morgens nichts gegessen habe (weil ich da nie wirklich hungrig bin) und 1-2 belegte Brötchen mitgenommen habe und die dann irgendwann zwischen drin (meist so 12-13 Uhr) gegessen habe. Jedoch stopfe ich mich dann zu Hause gegen 16/17/18 Uhr (Leider immer etwas unterschiedlich) komplett mit Essen voll weil ich so ein großen Hunger habe.

Ich will aber dringend abnehmen, da ich bei einer Körpergröße von 1,75m schon fast 105 kg wiege. Die einzige Möglichkeit abzunehmen sehe ich aber nur darin, geregelte Mahlzeiten zu haben. Ich bräuchte dringend Vorschläge für gesunde Mittagessen zum Mitnehmen, die einen trotzdem satt halten, auch nach der Arbeit. Würde gerne nach der Arbeit nur noch etwas kleines essen, da es ja dann eh schon Abend ist.

"Sport" mache ich ja im Grunde schon genug durch meinen Job. Das große Problem ist einfach meine extrem schlechte Ernährung. Bräuchte dringend Tipps.

Wer von euch hat schon mal gesund abgenommen? und wie? wie gross seit ihr? wieviel wiegt ihr bzw habt ihr gewogen und wie lange habt ihr dafür gebraucht?

wie habt ihr es geschafft?

bin auch für trainingspläne offen, die man zuhause ausführen kann.

vielen dank im vorraus:)

Ich fühl mich zurzeit so unwohl in meinem Körper. Ich bin 165 cm groß und wiege 60.9 kg, bin nichtraucher. Vor gut 1 - 2 Monaten wog ich um die 58 kg. Hab es auch ne lange zeit halten können. Doch durch eine Sportverletzung bin ich 7 Wochen außer Gefecht. Ich möchte so gern wieder abnehmen und auf 55 kg kommen.. gestern abend wog ich 60.7 kg, heute hab ich echt wenig gegessen, was bei mir Arbeitsbedingt ist und nun wog ich mich und es waren 60.9 kg.. Ich könnte heulen wenn ich zuschauen kann wie die Kilos steigen. An sich hab ich mich auch immer gut ernährt und bewusst abends zb auf Kohlenhydrate verzichtet. Aber mein Problem wahrscheinlich war bzw ist das ich nun zugenommen hab da ich des öfteren abends dominosteine gegessen habe.. was kann ich tun das ich ohne groß zu Hungern abnehmen kann.. und vorallem erstmal ohne sport.. habt ihr paar leckere Rezepte oder Tips.. wäre euch sehr dankbar..

Hallo zusammen, ich fühl mich einfach unwohl in meinem Körper und würde gerne ein wenig abnehmen und Muskeln zunehmen. Erstmal zu mir: ich bin 17 1/2 Jahre alt 1,83m groß und zurzeit wiege ich so um die 88KG ( und ich bin Vegetarier). Ich bin eingentlich relativ muskulös gebaut aber es ist halt alles sehr gepolstert :)
Ja ich weis ich bin nicht stark übergewichtig aber ich fühle mich einfach nicht wohl und würde gerne was ändern.... aber ich schaff es einfach nicht. So oft hab ich schon Diäten angefangen und zu trainieren etc. aber das hält nie länger als 1monat...  ich verlier so schnell die Motivation, egal ob ich abnehme oder nicht. Ich weis einfach nicht weiter. Ich hab sogar mal den freelethics Coach gekauft und kein einziges Mal trainiert. Ich bekomm mein hintern einfach nicht hoch !
Also ich denke ich hab definitiv ein mitivstions Problem, aber auch hab ich keine Ahnung wie ich mich als Vegetarier ernähren soll, oder wie trainieren? Erst fett abbauen oder erst Muskeln aufbauen ? Ich hab einfach keine Ahnung und keine Motivation...
Danke für euere Antworten :)