Hallo Leute, wie viele Eiweissshakes sollte ich pro Tag nehmen, bzw. wann? Ich gehe in der Woche 3 mal ins Fitnessstudio und habe bisher immer die Whey Proteine benutz (immer nach dem Training) Ist das richtig so oder sollte ich mehr nehmen? Macht sowas auch nicht dick?

Hallo Leute, ich m 16 möchte etwas an Gewicht zulegen. Ich bin 1.70m groß und wiege 60kg. Ich spiele in einem Verein Fußball und daher ist es schwer für mich mit normaler Ernährung an Gewicht zuzulegen. Ich bin am überlegen, ob ich mir so ein weight gainer kaufen soll.. Hat jemand Erfahrung mit weight gainern und welche würdet ihr mir empfehlen? Bringt es überhaupt was, wenn ich 3 mal die Woche Fußball habe und an meinen freien Tagen Zuhause mit hanteln zu trainieren? Ich will kein perfekten, fettfreien bodybuilder Körper haben, sondern einfach nur etwas muskulöser und breiter werden.

Vielen Dank schon mal im voraus für die Antworten :-)

Wir waren eben bei Edeka und meine Mutter hat einen Bekannten getroffen und ich wollte Chips,weil ich schon seit Wochen keine hatte.Jedenfalls habe ich die in den Wagen gelegt und meine Mutter meinte:nimm das raus du bist dick und hast du nicht den Arzt gehört? Das war so peinlich,die hat mich richtig blamiert und gesagt dass ich fett bin und sowas und abnehmen muss.Ich habe schon abgenommen und die meinte ich muss mehr als 10 kg abnehmen.Ich trau mich jetzt nicht mehr aus dem Haus.Was soll ich machen?

Hallo Zusammen,

gerne würde ich täglich eine Mahlzeit ersetzen (Abends) da ich dazu neige immer abends noch zu viel zu essen. Morgens würde ich Seitenbacher Frühstücksmüsli mit Obst essen und Mittags dann normal.

Welches Pulver ist denn für Abends am besten geeignet und nicht so super teuer? Am besten mit wenig Zucker. Habe Layenberger fit+feelgood. Schmeckt gut, aber löst sich schlecht auf und hat viel Zucker, Satt macht es mich auch nicht besonders.

Falls die Info benötigt wird ich mache alle 2 Tage Sport und würde gerne abnehmen

wie kann ich wieder mehr zu mir nehmen ohne einen jojo effekt zu bekommen? also sollte ich jeden tag ein bisschen mehr essen, oder einen tag mehr, den anderen tag weniger ODER eine woche mehr, eine woche weniger, oder was soll ich tun?

Hey Leute, ich bin etwas dünn und gehe regelmässig tranieren doch werde nicht breiter oder man sieht kaum das ich trainiere obwohl ich mich im Training regelrecht quale wie kann ich breiter werden ausser noch nur zu trainieren ich esse auch genügend eiweiss nehme aber kaum an muskelmasse zu. Und noch eine Frage eieviel Kilo sollte man mit 16 beim bankdrucken können ?

Servus

Ich bin 15 Jahre alt und betreibe Bodybuilding schon seit 2 Jahren... Ich trainiere 3 mal die Woche und das im Fitnessstudio. Jetz sind bei uns Sommerferien und wir sind 6 Wochen im Ausland wo ich wirklich keine Zeit habe zum Trainieren weil ich zumbeispiel mit meinen Eltern und Geschwistern die Stadt besuche etc. Jetz ist meine eigentliche Frage ob sich meine Muskeln stark abbauen werden in diesen 6 Wochen oder eher nicht so das man bedenken haben sollte:)

Peace und Danke :-)

Welche Muskel werden beim normalen gehen trainiert ?

Alltag - Also einkaufen, zur Schule laufen....

Oder ist das zu wenig anstrengendn damit es die Oberschenkel trainiert ?

Also folgendes: bin seit 6 Monaten im fitnessstudio, gehe so überwiegend 2x die Woche zum trainieren, manchmal 3x, schaff ich meist aber beruflich nicht... Naja, ich mach meine Übungen, Gewicht, da dass ich 8-12 Wiederholungen schaffe, langsam und sauber! Allerdings nur einen Satz!!! Laut Trainer langt das.... Hmmm.... Ich möchte aber auf Kraft trainieren (nicht auf Muskeln und nur Luft dahinter!!!) und bisschen muskelaufbau, damit mein Rücken stabilisiert wird! Also, wie effektiv trainieren, bissl muskelaufbau, aber überwiegend nur auf kraft!? Der Trainer hilft mir nicht weiter!!! Wer kann das von euch???? Danke, für eure kompetente Antwort!!!

Ich geh seit kurzem in ein Fitnessstudio und meine Freunde haben mir Proteinshakes empfohlen. Da ich nun aber auch ein bisschen beim Bauch abnehmen möchte weiß ich nicht ob diese dazu führen das ich zunehme oder nur auf die Muskeln gehen...

MFG Waldi

Hallo Leute , mal abgesehen vom Alter , wie viel Kilogramm sollte man haben und wie groß sollte man sein damit das Fitnessstudio wirkt und man Muskelmasse aufbaut und sich nicht die Knochen kaputt macht ?

schon mal danke im vorraus

Lg wrestler1

Hi Ich habe eine Frage, und zwar ist Salz für den Muskelaufbau schädlich oder kommen da vor allem die Bauchmuskeln nicht so Gut zur Geltung?

Frage mich immer was ich vor und nach dem Krafttraining essen und oder trinken sollte um so schnell wie möglich Muskeln aufzubauen

(und ja es macht mir Spaß zu trainieren, aber fühle irgendwie keine Wirkung des Trainings, aber trainiere erst seit kurzem).

Und was sollte ich am besten während des (Kraft)Trainings trinken ?

Und ab wann wird das Training seine Wirkungen zeigen (Trainiere mein/e Bizeps, Trizeps, Brust, Oberrücken, Bauch, Unterenrücken und Beine,

Aso fast vergessen ^^ Bin 15 Jahre alt, ca. 1,75 cm groß und wiege 80-82 kg.

Ich möchte die kleinen noch vorhandenen Fettpölsterchen über meinem Bauch noch weghaben, um noch etwas definierter zu sein. Dafür wollte ich ein 22 minütiges Lauftraining vor dem Frühstück einlegen (auf dem Laufband in unterschiedlichen Schnelligkeiten, abwechselnd: schnell langsam (von 8 bis 13 kmh).

Wenn ich danach direkt Eiweißhaltig frühstücke (Magerquark, Milch), werden dann trotzdem Muskeln abgebaut?

Und wie oft sollte ich das Training in der Woche machen? Jeden Tag? Alle 2 Tage?

Was bringen mir fitnessriegel also Protein, Eiweiß etc. Wann und was muss ich nehmen damit der Muskelaufbau schneller wird?

Ich trainiere nur mit Hantel und Thera-Band (zuhause) Außerdem mache ich noch Sit-Ups ,Liegestütze und So was (wo man keine hilfsmittel braucht)

Danke schonmal<

Moin,

Ich habe folgendes Problem:

Ich mache seit Januar Sport (sehr regelmäßig: ab und zu fitnessstudei, sonst heimtraining mit hanteln)... Ich bin auch immer voll ausgepowert und die Muskeln tuen dann auch weh und so, ABER es bilden sich keine Muskeln aus... bzw. seit Januar sind vlt gerade mal minimal Muskeln dazu gekommen, obwohl ich davor wirklich kaum welche hatte...

Noch mal so ein paar Zusatzinfos: - ich bin dünn und groß: 187 cm; 62 kg :( - ich bin 17 Jahre alt - männlich - habe kein Fett (also wirklich überhaupt keins!) - habe nahezu keine muskeln...

ABER: Ich werde stärker... zwar nicht viel aber ein bischen

Also nun meine Frage: Was mache ich falsch... ich mache viel Muskelaufbautraining, nehme soar noch protein-shakes zu mir, werde stärker, aber kriege keine muskeln...

Liegt das daran, dass ich so dünn bin? Wenn ja, wie kann ich das ändern?

Danke schonmal!

Stimmt es dass Proteimshakes wirklich bei dem muskelaufbau helfen? oder ist es nur unötige geldverschwenung und kalorienzunahme?

Ich hab vor einem Monat mit Fitness angefangen und hab mich im Internet und bei einigen mit Erfahrung erkundigt wie son Ernährungsplan aussieht für Menschen die "Pumpen" ich wollte jetzt noch einpaar Meinungen zu meinem plan einholen Also ich esse morgens wenn ich aufwache (6-30 -7 ) Ein Brot (schwarz oder Vollkorn) ohne Magerine oder butter mit Käse und Hähnchen Brust oder ich mach mir rührei (3-4 eier) Dazu Vllt noch einen Apfel /banane oder Gemüse Für die Schule mach ich mir dann 2 Brote mit Käse und hähnchenbrust und einen Apfel / Banane wenn ich entweder nicht lange Schule Hab ( 12 -13) oder wenn ich keine zeit zum zubereiten hab wenn ich dann lange Schule hab bis 15-16 dann hab ich in ner Schale bisschen Vollkornreis Und hähnchenbrust oder Pute oder Thunfisch mit Mais und Tomaten Nach der Schule um 15-16 Uhr mach ich mir Vollkornreis oder Nudeln mit Fleisch oder Fisch dann geht's zum Training wenn ich wieder da bin ein Eiweißshake und Vllt dann noch was von dem was nachmittags übrig geblieben ist ( Nudeln/Reis mit Fischoder Fleisch ) oder Thunfisch mit Gemüse etwas später dann noch Magerquark mit obst Was haltet ihr von dem Ernährungsplan ist der gut und werd ich damit Erfolg haben Muskeln aufzubauen

ich suche zu den dukan diät produkten wie hafer und weizenklei alternativen die ich nicht unbedingt im internet bestellen muss sondern im handel kriege.

wo finde ich die?

suche ein training wo man direkt merkt man hat 0.25 kilo abgenommen oder so eine training bessr mit youtuube link