Ich trainiere mittlerweile seit knapp 6 Monaten... glaube sogar etwas mehr. Bin quasi Skinnyfat, also am Po und am Bauch schon etwas dicker, aber am Rest des körpers einfach untrainiert... also dünne Arme, kaum Brust etc. Bin knapp 180 groß und wiege um die 70 Kilogram.
Ich gehe 3 mal pro Woche ins Gym, einmal pro Woche sind Beine + Bauch dran, einmal Trizeps + Brust und einmal Bizeps + Rücken. Dabei trainiere ich seit einigen Wochen wirklich immer bis der Muskel erschöpft ist. Also versuche jedes mal mehr draufzulegen, selbst wenn ich im letzten Set statt 10 nur 8 mal dann es schaffe.
Dabei ernähre ich mich trotzdem sehr Eiweiß reich... Jedentag locker 2 oder mehr Eier, Nüsse, Brokolli, Fleich ( meistens hühnchen ), also auf meine 1.5 gram pro KG sollte ich schon kommen.
Ergo habe ich auch immer Muskelkater, aber richtige Fortschritte sehe ich nicht... nach den 6 Monaten habe ich nicht wirklich zugenommen, vllt einige 100 Gramm. Ich sehe zwar meinen Trizeps etwas mehr, aber er ist trotzdem noch total klein.
Nach all der Zeit sehen meine Arme noch ungelogen... so aus :
Vor 6 Monaten sahen sie nahezu identisch aus... Genauso dünn.
Da Frage ich mich echt, was kann ich noch falsch machen ? Habe ich zu wenig Testosteron ? Schlechte Gene ? Sollte ich noch mehr in mich reinschaufeln ? Oder ist mein Plan falsch ?
Hat wer ähnliche Erfahrung gemacht und falls ja, was hat bei euch geholfen ?
