Hallo Community,
ich würde gerne meinen Körperfettanteil reduzieren und Muskeln aufbauen.
Zur mir: 185 cm, mesomorph, Körperfettanteil bei 17%
Ich würde gerne eine Diät durchziehen, um unter 15 % Körperfettanteil zu kommen.
Ich ordne mich zu den Anfängern ein, habe dennoch einen muskulöseren Körper (mesomorph).
Soll ich erst reines Cardio/ Ausdauertraining anfangen, um meinen Fettanteil zu reduzieren und dann anfangen Krafttraining zu betreiben, oder Cardio/ Ausdauertraining kombinieren mit Krafttraining und den "Anfängerbonus (schnellerer Muskelaufbau)" mitnehmen ?
Muss ich trotzdem in den Kaloriendefizit, wenn ich in meiner Diät Krafttraining betreibe? Wie können dann Muskeln aufgebaut werden, wenn die notwendigen Ressourcen nicht zur Verfügung stehen ?
Ich belese mich seit ein paar Stunden online und kann diesbezüglich keine klare Aussage finden..
Vielen Dank im Voraus !
Mit freundlichen Grüßen