http://www.fitnessmagnet.com/Artikel/Fitness/View/Fitnessartikel/1211/Muskelaufbau-fur-den-ektomorphen-Korperbautyp
Les dir das mal durch.
Versuche es evtl mal mit Hardgainer als Nahrungsergänzung.
Myproteien hat gute und auch günstige Produkte.
Ansonsten kommt es sehr darauf an was du ist. Nicht nur die Menge alleine ist entscheidend.

Hallo :)
Bei mir ging es lange lange Zeit auch nicht. Ich habe mich immer unter druck gesetzt war unentspannt. Mein Partner fand das auch extrem geil Wohlmöglich wollte ich es deswegen unbedingt aber es ging nie. Nun sind wir vier Jahre zusammen und haben mehr und mehr sexuelle Dinge zusammen ausprobiert. Und letztes Jahr ohne einen Gedanken daran zu verschwenden passierte es das erste mal :D
Die anfangs Zeit meist nur wenn ich mich selbst befriedigt hatte. Mittlerweile egal ob ich oder er es tun. Bei mir ist es vollkommen egal ob die Blase voll oder leer ist.
Entspann dich einfach denke nicht die ganze zeit daran.
Versuche es vllt mal alleine und finde heraus wie am besten du deine klitoris stimulieren sollst :) dann klappt es schon irgendwann.
Lg

Das einzige wären Extensions. Am besten und schonendsten sind Clip in Extensions.
Liebe Grüße