Das kannst du durch eine ausgewogene „Diät“, einem guten Schlafrythmus und workouts erreichen.

Mit Diät meine ich eine Umstellung der Ernährung sodass du zum Beipiel mehr Lebensmittel mit vielen Ballaststoffen zu dir nimmst. So bist du im Kalorien Defizit und wirst trotzdem Satt. Wenn dir das schwer fallen sollte kannst du deine Kalorien auf einer App wie lifesisum zählen und online Rezepte suchen.

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Hey, das Problem hatte ich mal. Ich bin 16 und wollte vor zwei Jahren mit Boxen anfangen. Meine Eltern haben nicht gesucht aber als ich die Anmeldung hatte, gab es keinen großen Aufwand mehr. Mach einfach ein Probetraining aus und frag den Trainer mach einen Anmeldebogen.

Meistens geht das so:

Suche einfach: „Fußballverein“ mit deinem Wohnort auf Google, dann solltest du etwas finden.

Meistens siehst du dort welcher Trainer, Kinder in deinem Alter trainiert oder eine Email mit der du dich für ein Probetraining anmelden kannst.

Schreibe ihnen eine Mail mit deinem Namen, deinem Alter und dass du Interesse einem Probetraining hast.

Ich sehe keinen Grund warum ein Mädchen kein Fußball spielen sollte. Sport lässt einen Produktiver sein. Ich hoffe ich konnte dir ein bisschen weiterhelfen.

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Zuhause kannst du auch trainieren das dauert dann aber länger. Wenn du Gewichte hast benutze sie für alle Workouts. Beine, Brust, Rücken, Schulter usw. Es gibt viele Workouts auf YouTube. Wenn du die für einige Zeit machst wird deine Mind muscle Connection besser und dann kannst du dir auch selbst workouts zusammenstellen.
Für den Bauch würde ich auch workouts auf YouTube machen mindestens 3 mal die Woche

Vergiss nicht genügend zu schlafen und dich Ausgewogen und proteinreich zu ernähren das hilft extrem

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Hi,

ich tendiere eher dazu mit niemandem zu reden, aber ich lenke mich zum Beispiel durch Bodybuilding ab. Das hilft mir meine Probleme selbst zu lösen.

Man Vertraut ja meistens den Menschen etwas an, die einem in gewisser Weise ähnlich sind. Es ist nicht leicht so jemanden zu finden.

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Ja Konzentriere dich fürs erste auf den Muskelaufbau und einer gesunden Ernährung. Du wirst wahrscheinlich zunehmen weil Muskeln schwerer als fett sind aber sie werden sichtbarer. Wenn du nach ungefähr einem Jahr was aufgebaut hast lohnt sich ein richtiger cut mit Kalorien Defizit

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Freundin betrügt mich und lügt mich danach an.. Was tun?

Hi..

Ich (M/15) bin mit meiner Freundin (W/15) seit knapp 3 Jahren zusammen…

Hin und wieder trinkt sie mit Ihren Freunden, wo ich sie immer drauf hinweise, dass sie nicht so viel Alkohol verträgt und es auch nicht gut ist für sie.

Nun.. vor ca. 2 Monaten war sie wieder einmal mit ihren Freunden (alle über 16/17) auf der Kerwe und hat - mal wieder - zu viel getrunken..

Eine ihrer Freundinnen hat mir daraufhin erzählt, dass sie dort mit einem 16 Jährigen Geknutscht hat..

Als sie persönlich es mir gestanden hatte, wirkte sie wirklich, als würde sie es bereuen. Also vergab ich ihr weil ich dachte, dass das wegen des Alkohols passierte.

Kurz darauf fragte ich sie, ob ihr irgendetwas fehlt in unserer Beziehung, woraufhin sie sagte, dass ihr körperliche Nähe fehlte…

Also hab ich mein Bestes gegeben und mich versucht zu bessern…

Als dann wieder Schule war, habe ich mitbekommen, dass sie noch Kontakt hat, mit dem sie mich betrogen hatte…

Sie meinte, dass er auf keine Beziehung aus ist, allerdings hatte er ihr am Tag darauf geschrieben, dass sie mega sei (was sie auch ist) und dass er es genossen hatte.

In den nächsten Wochen war sie bei ihm und seinen Freunden zu Hause und ich wusste von nichts…
Daraufhin hat sie ihre Instagram-Bio geändert und mich nicht mehr drinnen stehen..

Ich habe mich also getrennt und es waren im Endeffekt nur 2 Tage Beziehungspause… sie hat jedem erzählt, dass wir getrennt sind und bei jedem geweint, doch als wir wieder ein Paar waren, hat sie es niemandem gesagt..

Heute war sie wieder bei ihm und ich wusste es erst, als sie einen Rundsnap geschickt hat, auf dem er markiert war..

Ich habe sie daraufhin angesprochen und sie hat gesagt, dass die Freunde sind..

Ich habe danach gefragt, wo sie gerade ist, was sie mit „Zuhause“ erwiderte…

Exakt 10 min später kriege ich eine Snapchatbenachrichtigung, dass sie mir einen Snap geschickt hat.. Auf dem waren -nicht wie erwartet - ihr bett und Fernseher oder so zu sehen, sondern wie sie mit diesem Jungen an der Kasse bei Rewe steht…

Ich weiß nicht was ich tun soll…

Ich liebe sie und ich denke sie mich auch, aber ich weiß nicht..

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Das passiert oft wenn man zu früh in eine Beziehung kommt. Ihr beide wart und seid immer noch zu unreif für eine Beziehung aus der was werden kann. Aber du kannst es natürlich versuchen. Ich sage das nur weil viele am Ende psychisch belastet sind und dadurch ihre Zukunft beeinträchtigt werden könnte.

Du kannst sie aber auch damit konfrontieren und versuchen zu verstehen was sie will.

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