jung Spar dir die Kohle für so ein Gerät und meld dich in einem Studio an , es ist ja nicht nur das gerät das du brauchst sondern auch eine trainingsbank Gewichte Hanteln usw. außerdem sind die Möglichkeiten in einem Studio viel größer, so ein Home gym wird schnell langweilig und landen ganz schnell wieder bei ebaykleinanzeigen.

Training mit gewichten ersetzt keine Diät! klar verbrennst du mehr Energie als beim geigenunterricht aber wenn du sehr fett bist musst du weiter eine Diät durchführen und nach jedem Gewicht training noch zusätzliches Cardiotraining von ca. 45min durch die Muskeln die du aufbauen wirst verbrennt der Körper natürlich mehr fett.

der weiter Vorteil eines Fitnessstudios ist das es geführte Trainingsmaschinen gibt und Trainer die fehlhaltungen/falsche Ausführung bei den Übungen korrigieren können usw.

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Heutzutage ein dickes Auto zu fahren ist doch keine Kunst mehr ich finde das hat wahnsinnig an Reiz verloren im Moment sind goldene Zeiten in Deutschland billigzinsen womit sich auch der kleine man viele Träume erfüllen kann aber auch diese Seifenblase wird eines Tages Platzen, früher war es noch was besonderes eine s-klasse eine Harley oder ein Porsche zu fahren heute ist das wie gesagt nichts mehr das spiegelt sich auch am Umgang mit dem Kunden wieder, wie ich finde der Service hat sehr stark nachgelassen.

Aber gehen wir mal davon aus du kriegst ein 40K Kredit zahlst dafür 500€ / für die Miete vielleicht nochmal das gleiche dann sollte es gerade so gehen Versicherung ist günstig bei einem 911 jedenfalls die Teilkasko steuern auch niedrig weil relativ kleine Motoren für ein Sportwaagen 3,6/3,8l Hubraum je nachdem kannst du dir ja alles vorher ausrechen ich habe mich bei meinen ersten 911er auch gewundert wie günstig die Versicherung ist ( meine Versicherer sagte mir damals mit den Autos wird wenig blödsinn gemacht deswegen so niedrig ) das ist aber auch wiederum von deinem Prozentsatz Einstufung wie auch immer abhängig. Im Endeffekt fährst du ein Auto wie ein König musst aber für 20€ tanken gehen und bei mcs reicht es auch nur fürn Cheeseburger das ist schon ziemlich lächerlich

p.s. Ich gehe jetzt mal von einem 911er aus der Rest ist eh nicht ernst zu nehmen und wird eher in Porsche Fahrer kreisen belächelt ;)

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lokale Fettverbrennung gibt es nicht

du hättest in deiner Diät Buch führen sollen d.h. Bauchumfang messen jeden Sonntag am besten kalipper Messung ist halt aufwendig.

wenn du pro kg weniger ca. 1cm Bauchumfang reduzierst kannst du grob davon ausgehen das du tatsächlich fett verlierst weil üblicher Weise dort das meiste fett ist

ansonsten war die Diät nicht besonders erfolgreich und du hast von den 11kg sehr viel Muskulatur verbrannt und die ist nunmal schwerer als fett

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Mann muss da zwischen der Libido ( lust auf Sex) und der Potenz ( dem Stehvermögen) diverenzieren Ansonsten hängt immer davon ab in welcher Trainingsphase der Bodybuilder sich befindet

wenn er auf natürliche Art und weise trainiert:

wenn er gerade in einer Diät steckt hat er so ziemlich Bock auf garnix also auch nicht auf Sex ist also meistens der Ernährung geschuldet.

bei Bodybuilder die Steroide nehmen ist es komplizierter da es verschiedene Arten von Stoff gibt wenn er jetzt z.b. Testosteron mit trenbolon nimmt wird er ein überhöhten sexualltrieb habe da diese Steroide den trieb sehr steuern also die liebido und die Potenz, auch wärmend einer Diät,

das lässt aber gegen Mitte / Ende der Kur stark nach weil da andere Aspekte die in den hormonhaushalt eingreifen eine Rolle spielen .

Wenn die Kur zuende ist und der einsatzstoff nicht richtig abgesetzt wird stellt der Körper über einen sehr langen Zeitraum nur sehr wenig eigenes Testosteron her (weil er sich einfach denkt warum soll ich eigenes Testosteron herstellen ich kriege doch genug gespritzt :) ) so das der sexualltrieb und das allgemeine Wohlbefinden sehr stark nachlässt , es kann je nach alter bis zu 2 Jahren dauern bis der Körper wieder die richtige mänge Testosteron herstellt.

deswegen haben steroid Nutzer auch schrumphoden daran wirst du es am ehesten erkennen.

das Gerücht das bei steroidnutzer der Pilleman schrumpft ist nur ein böses merchen und ergibt aus medizinischer Sicht keinen Sinn da kannst du aufjedenfall schonmal beruhigt sein.

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Das kommt echt vom Zuviel wixen die Regeneration von deinem wix Arm wird unterbrochen oder mehr stimuliert als von dem anderen Arm das kann positiv oder negativ ausfallen besonders auffällig bei Sportlern die Stoff nutzen, gibt es sogar Team andro Berichte drüber kein Witz ist mein Ernst

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Wenn du eher ein Leichtgewicht bist dann reicht es die natürliche Eiweiß / proteinquellen zu nutzen da sie wesentlich qualitativer sind und du dadurch auch qualitativere Muskelmassen aufbaust

proteinpullver ist kategorisiert als Nahrungs- Ergentzngsmittel und sollte den Körper auch so zugeführt werden, also vielleicht in einem shack direkt nach dem Training.

ist halt alles eine rechen Angelegenheit wenn du 70kg wiegst und dann ca. 140g Eiweiß brauchst ist es was anderes als wenn du 120kg auf die Waage bringst und da eben mal 240g bringen musst

ich persönlich konnte immer gute trockene Muskulatur aufbauen wenn ich

80-90g fette

1,5g / kg Körpergewicht kohlenhydrate

2g/kg Protein zu mir genommen habe

als Tipp wenn du kein ernährungbuch Fürst fange damit an denn die richtige Ernährung ist wichtiger als das Training an sich.

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Sehe ich auch so wie viele andere hier geschrieben haben , du bist noch in der Entwicklung zu Diäten ist da garnicht gut Schöpf lieber dein durchs alter begünstigtes Potential aus und Bau noch bissien auf ( trocken aufbauen )

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Hatte zu meinen besten Zeiten 54,5cm

habe immer extrem schwer trainiert

schwere Gewichte = große Muskeln

langhantel kurls ( und ich meine langhanteln und keine Sz oder Kabel Zug ) 8-6-4 Wiederholungen

kurhantel 8-6-4wiedrholungen

scott curls und zum Schluss

noch 2sätze konzentrationscurls

alle 3wochen habe ich 100er Wiederholungen ins Training eingebaut :

d.h. 100wiedrholungen mit 10kg erst 10w mit links dann 10w mit rechts bis die 100w voll sind ( ohne Pause im Wechsel )

Trizeps der 2/3 der Oberarms ausmacht

habe ich von Training zu Training die Übungen variiert also auch 3-4 Übungen

dips oder mittlerweile Maschinendips die viele Studios habe ist top Sz Stange hinter den Kopf ist auch super aber macht die Ellenbogen kaputt wenn mit hohen gesuchten trainiert wird

das machst du 3monate mit der entsprechenden Ernährung ( ganz wichtig ) dann wächst der Arm wenn nicht gibt es die Veranlagung einfach nicht her

Nach den 3 Monaten lasst du die Arme für 1-2 trainingsrunden komplett raus und trainierst dannach die bitzeps mit rücken ( leichte Gewichte)

trizeps mit Brust oder Schulter je nachdem wie dein Training aussieht

wichtig du trainierst an einem separaten Tag NUR arme 1xdie Woche mehr nicht !!!!! Das Blut soll in den Armen bleiben glaub mir das bringt was.

Für ein komplettes coaching bitter p.m.

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Du wirst doch wohl mit lang und kurzhanteln Dein rücken trainieren können

kannst ja googeln oder YouTube eingeben

  • kurzhantel rudern
  • langhantel rudern ( verschiedene Griff Möglichkeiten )
  • Kreuzheben
  • Klimmzüge

fertig viel mehr brauchst du garnicht machen

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In deinem Alter baut der Körper bereits Muskulatur ab ich denke mit Bodybuilding kannst du dem entgegenwirken und auch noch etwas aufbauen und mit top Ernährung Die auf dich zugeschnitten ist kannst du bestimmt was rausholen.

das Problem ist es dauert wahnsinnig lang um den geeigneten Speise Plan für sich zu erstellen da jeder Körper anders funktioniert

wenn du z.b. körperlich eher der Softgainer bist dann bringt es dir nichts haufenweise Kohlenhydrate in dich reinzuschaufel weil du sonst in der Diät Zuviel abarbeiten müsstest und dadurch dann wieder viel Muskulatur flöten geht.

also erstmal zwei Jahre aufbauen bevor da irgendwelche Diäten für die bühne in frage kommen, dabei immer den Fettgehalt messen lassen am besten über 7pkt kaliper Messung und das alle drei Monate sollte dein Fettgehalt zu hoch sein oder mehr werden solltest du an der Ernährung Schrauben.

dasthema ist zu komplex um es hier in paar Sätzen zu verfassen

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Also ich werde dir hier jetzt keine Studien etc. vortragen da die Quellen meiner meinung nach fraglich sind, ich kann dir nach 20 Jahren kraftsport sagen das es am ende des Tages nicht gesund ist.

egal was man im Übermaß betrieben ist ungesund.

aber das ist in allen Sportarten so wieviele Fußballspieler kennt Mann in seinen privaten Umfeld die irgendwelche sehnen Risse hatten , kickboxer mit Knieproblemen usw. alles im Übermaß ist schädlich

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Du hast den selben Körperbau also sollte es möglich sein , die besten Ergebnisse erzielt man im ersten trainingsjahr danach läuft es eher schleppend vorran .

vielleicht solltest du selber mit dem Boxen anfangen und dazwischen Krafttraining einbauen.

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Warte du generierst deinen Protein bedarf komplett über Protein Pulver hahaha ich geh kaputt das ist doch nicht dein Ernst wer hat dir den so ein scheiss erzählt , guck mal das du was ordentliches zwischen die Kiemen kriegst das Pulver ist für Leute die weit über 100kg auf die Waage bringen und nicht irgendwelche 90kg Hämdchen, dein Tagesbedarf an Protein kriegst du locker über Ernährung hin und auch nur mit vernünftige Ernährung baut Mann Sollide dichte Muskeln auf , es heißt nicht umsonst NahrungsERGENZUNGSmittel

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Warum kommentieren Leute was in Foren wenn sie von Tuten und blasen keine Ahnung haben !?!?

Warum sollte es verboten sein Steroide oder anabolika wie du sie nennst zu verschreiben sie wurden für den medizinischen Gebrauch entwickelt und nicht für Dopingmissbrauch z.b. Testosterone wird bei Personen mit Entwicklung Problemen oder zu Behandlung eines testosteronmangels also einer sexualltherapie angewandt.

es gibt noch viele andere Steroide und Hormone die primär dazu da sind Menschen zu heilen das ist der eigentliche Sinn und zweck dieser premerate , Jungejunge

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Wird nicht nur zur steigerung der Kraft / Leistung verwendet , sondern auch der schnelleren Genesung ich weiß aus ziemlich sicherer Quelle das im Profifußball und Boxen hgh benutzt wird.

deswegen sind so viele von denen auch nach Bänder,sehnenrissen,Brüchen usw. Ruck zuck wieder auf dem Fußballfeld

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Batterie platt würde ich vermuten , hatte ich auch mal , dubkannst mit der Porsche Karte das vordere Standlicht ausbauen und da ist dann ein Kabelführung mit dem sich der kofferaum öffnet so kommst du dann an die Batterie , das musste auch so in deinem Handbuch stehen

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Ohne CD schläft irgendwann mal der Stoffwechsel ein außerdem muss man sich auch mal was gönnen sonst wird Mann kirre in der Birne .

Bei profibodybuildern ist es noch mit anderen Sachen verbunden das diverse Steroidehormone konsumiert werden und da natürlich die Lebensmittel anders verwertet werden. Und viele YouTube spastis adaptieren einfach die steelmittel der Profis was bei vielen einfach kein Sinn macht .

Die genannte mange an kcal sollte ein normaler Sportler nicht für sich als Ziel setzen das geht in die Hose , am CD einfach mal das essen worauf Mann Bock hat und sich nicht so eine Unmenge kcal reinzwingen , außerdem wirst du feststellen das nach und nach die cheat days immer kleiner ausfallen da der Appetit von Woche zu Woche kleiner wird ,ist jetzt meine persönliche Erfahrung kann bei jedem anders ausfallen .

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wenn du was dickeres als einen Dacia fährst bist du für die meisten Menschen ein proll die neidgeselschaft in Deutschland ist einfach zu groß.

Ich z.b. fahre mit einem weniger spektakulären Waagen zu Arbeit und habe noch zwei schöne Spielzeuge in der Garage davon wissen z.b. Meine Arbeitskollegen nichts weil da erfahrungsgemäß am meisten gelästert wird

also Anerkennung für ein dickes Auto oder für die erbrachte Leistung um so ein auto fahren zu können kriegst du von den meisten Leuten nicht !

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Du hast von ephedrine abgenommen und Muskeln aufgebaut sehr interessant wahrscheinlich mehr platzebo Alls alles andere.

Und wer behauptet das ephedrin fett verbrennt sollte sich in Zukunft überlegen ob er noch etwas zu solchen Themen schreibt weil es absoluter bullshit ist! Spiropent falls es das heute noch gibt ist stärker als ephedrind erzeugt um es vereinfacht zu erklären ein Art künstliches Fieber im Körper somit schwitzt man mehr Wasser aus und verliert dadurch natürlich auch Gewicht auf der Waage , außerdem unterdrückt es das Hunger Gefühl und soll angeblich die Muskulatur bei einer Diät schützen.

Fett verbrennst du durch eine vernünftige Diät und Sport das Wasser das du durch ephi oder spiro verlierst ist nach der kur sofort wieder drauf auf der Waage also totaler Bull shit

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Das kann ich nur bestätigen nach einigen Jahren ohne Bodybuilding musste ich mich immer noch darüber wundern wieviel muskulatur ich noch habe, mann sieht ja immer die Profibodybuilder die komplett in sich einfallen kann das aber von meiner seite aus nicht bestätigen. Ich konnte rein optisch vielleicht 10% verschlechterung feststellen.

Die Kraft geht allerdings enorm zurück wie Ich finde, dazu musss ich allerdings sagen das ich extrem schwer trainiert habe also nackendrücken frei mit 140kg und so Späße vielleicht hat es sich bewahrheitet was mir mal ein alter Fuchs gesagt hat das man mit schweren gewichten eine Dichtere Muskulatur aufbaut als mit Larifari Training.

Der Memorieffekt ist ja auch noch da so konnte ich nach einigen Jahren Trainingspause wegen verletzung und Job nach ca. 3-4 Monaten Training die fast gleiche Form feststellen.

Also mach dich nicht verrückt und wegen einer Grippe sowieso nicht :)was du dir hart erarbeitet hast wird schon wieder

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