Sero2546
23.12.2022, 23:56
Ist mein Trainingsplan gut?

Hallo,

ich trainiere jetzt schon seit einem Jahr und überlege jetzt meinen Trainingsplan von ok/uk (4 mal die Woche) zu push pull leg (6 mal die Woche) zu wechseln, mein Ziel ist Muskelaufbau. Das wären dann die Übungen:

Push Day: Bankdrücken, Flys von Oben (untere Brust), schrägbank kurzhanteldrücken (obere Brust), schulterdrücken Variante für Vordere Schulter, Seitheben am Kabelturm, Seitheben mit Kurzhantel, Trizepsdrücken am Kabelturm, Trizeps kickbacks 

Pull day: enges Rudern, Rudern mit breiten Griff, Latzug mit breitem griff, shrugs, butterfly reverse, rückenstrecker, hammercurls, bizeps übung für langen kopf, bizeps übung für kurzen kopf

Leg day: beinpresse, beinstrecker, bein beuger, wadenpresse im stehen, bauch übung für die graden, bauch übung für die schiefen

Das wars auch dann. Mein Ziel ist es jeden Muskel zu trainieren und keinen zu vergessen oder über zu trainieren. Sind diese Übung perfekt dafür oder fehlen da noch welche oder sind welche zu viel?

Ich hatte überlegt vielleicht noch butterfly am push day und einarmiges latziehen und eine unterarm übung am pull day hinzuzufügen, aber wäre dann zu viel oder?

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Antwort
von Rinibini111
24.12.2022, 00:02

ich würde vielleicht ein paar übungen weg nehmen weil du alleine in einer einheit zum beispiel 8 übungen hast. du wirst wahrscheinlich die letzten 2-3 nicht mit deiner ganzen kraft ausschöpfen können weil deine muskeln schon zu ermüdet sind. Du hast zum beispiel 3 übungen für die schulter was meiner meinung ganz schön viele sind, wenn dein ziel gerade vorallem ist deine schultern aufzubauen dann würde ich die einfach noch in einem bestimmten abstand zu einem anderen training hinzufügen. :)

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GinnyCaty
07.02.2021, 22:15
13 Jahre Taschengeld?

Wieviel Taschengeld findet ihr für eine 13-Jährige okay? Ich bekomme zur Zeit 17€ im Monat. Und wieviel bekommt ihr so im Monat? Wäre toll, wenn ihr auch euer Alter angebt! Danke

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Antwort
von Rinibini111
23.03.2021, 18:34

Also bei mir und meiner Schwester ist es so dass wir je nachdem in welcher Klasse wir sind (also die Zahl hahah) mal 4 bekommen also ich bin 13 und gehe in die 7. klasse und bekomme 28€ und meine Schwester geht in die 11. und bekommt dementsprechend 44€ Taschengeld. Ich und meine Schwester können sehr gut mit Geld umgehen

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IchBinEinStuhl
18.10.2013, 18:43
Was für Unterwäsche mit 13?

Ich bin 13 und in der 8. klasse. Die anderen Mädchen aus meiner Klasse tragen teilweise Tangas. Ich hab zwar auch einen, möchte aber wissen ob das für 8. klässler normal ist !?

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Antwort
von Rinibini111
23.03.2021, 18:15

Also ich bin vor 2 Wochen 13 geworden und trage schon länger nur noch Tangas weil ich die viel bequemer finde die verrutschen auch nicht. Außerdem gefällt es mir selber, Trag aber das was du am bequemsten findest. Und trag vorallem das worin DU dich gut und hübsch findest

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