Hi :D Ich Vorhinein möchte ich bitte, dass diese fragen nur Leute beantworten die sich in diesem Gebiet wirklich gut auskennen :D

Also zu meiner Person .. -Ich bin 18 Jahre alt.. -177cm groß -Wiege 88 kg Mir wird oft gesagt, dass ich recht breite Schultern habe, zudem ist meine Brust stark trainiert .. Jedoch hab ich schon auch gut fett drüber (auch wenns laut anderen Personen muskulös aussieht).. Ich hatte schon immer etwas mehr kraft ... hab aber trotzdem einen bauchansatz... <-- trotz der Diät vor einem jahr -15 kg

Zu meinen zielen: Will richtig am Masse zulegen .. Also recht breit werden & einen dicken Arm... Nicht so Bizeps beton .. Einfach großer Umfang. Mir gehts nicht so um dle Optik.. Also werde ich die richtige definitionsphase nicht so lange machen ...

Meine Frage : Ist es möglich, dass ich in einem halben jahr gut aufbaue wenn ich 3x die Woche gehe? Sollte ich zuerst eine Diät machen ? Nicht, dass mein Bauch brutal groß wird (in der massephase)? Oder reicht eine kurze definitionsphase später aus ? Die Trainer im Fitness haben wir bis jetzt keinen Split gegeben ... Ja warum 😱 hab denen mein Ziel erklärt... Diese Trainer da drinnen gelten jedoch nicht als kompetent ...

Vielen Dank für die Hilfe !!!!!! :)

hi leute ich habvor jetz in zukunft frühstück und abendessen durcnd ovivo slim zu ersetzen mittags max.700 kalc. essen. Mache auch 2 mal in der Woche 1,5 Std. sport und ab und zu ein paar sit ups und handtel tranning.Meine frage kann ich so bis zum ende des jahres 10 kilo abnehmen oder was kann ich noch optimiren.

Oder glaubt ihr man kann solche "Masse" auch nur über hartes Training erzielen???

Danke schonmal

hallo (:

meine frag ist, wenn ich jeden 2ten tag 20 minuten ins training fahre mit dem fahrrad und dann da 1h krafttraining mache und dann wieder 20 minuten nachhause fahr, lohnt es sich dann danach zuhause rührei oder so zumachen wegen den proteinen? merkt man da einen unterschied ob ich die eier esse oder nicht?

mann kann da auch proteinshakes kaufen aber naja glaub ich nicht so mein ding.. ins rührei würd ich 3 eier machen^^

glaubt ihr das bringt dann noch was nach dem training ?

danke

Hi, ich muss jetzt mal was für mich geklärt haben. Ein guter Freund, dem ich soweit in der Regel auch alles glaube, hat mir mal erzählt, das gerade negatives Schrägbankdrücken gut für die "obere" Brust wäre um die gesamte Brust massig werden zu lassen. Nun habe ich aber erst heute wieder gelesen, das es Blödsinn sei mit obere, untere oder seitliche Brust....was stimmt nun???

Danke schonmal für eure Hilfe. :-)

Lg

Moin,

Warum wird von Fitness treibenden Leuten häufig Thunfisch gegessen? Wegen dem Eiweiß zum Muskelaufbau?

Und was ist dann eher zu empfehlen, Eiweißpulver oder Thunfischdosen?

Hi, habe mir ein Trainings Plan erstellt, für 5 Wochen. Wollte mal Fragen, was mit meinem Körper passiert, wenn ich den 5 Wochen Alkohol trinke und Shisha rauche??

Hallo zusammen, feiern bald ein Grillfest. Würde dort gerne jemanden reinlegen;-) Fällt euch vielleicht was fieses ein?

Danke LG

hei;) meine aktuelle farbe ist: http://i52.tinypic.com/2enyphc.jpg

was passiert wenn ich 'Olia Mittelblond' draufmach?

danke <3

hey, kann man diesen rasierer auch zum bartrasieren benutzen (also zum entfernen aller haare/ oder trimmen) ich bin etwas verwirrt da er bodyrasierer heißt und gar nicht genannt wird, dass man damit auch den bart im gesicht rasieren kann http://www.amazon.de/dp/B0034BBM40/ref=asc_df_B0034BBM4013970008?smid=A3JWKAKR8XB7XF&tag=testberichte_sub1-21&linkCode=asn&creative=22494&creativeASIN=B0034BBM40&ascsubtag=4046_245045_51e04ab8_51e04b5d

danke für schnelle antworten :)

Hey Leute,

ich bin 18Jahre, 1.87m groß und wiege 68kg. Ich mach schon seit 3 Monaten regelmäßig Krafttraining (Splitttraining und Ganzkörper). Ich trainiere auf Masse: viel Gewicht und wenig Wiederholungen! Mein angespannter Oberarmumfang beträgt 32cm.

Meine Ernährung hab ich auch gut umgestellt: viele Kohlenhydrate (500 kohlenhydrate mehr als man braucht) und etwa 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht. Ich ernähre mich eigentlich sonst recht gesund.

Ab und zu, so etwa einmal in der Woche gibts auch mal mcdonalds oder tiefkühlpizza aber sonst ess ich eigentlich gut: Vitamine, Mineralien usw.

Nachm Training gibts direkt ne Packung Putenbrust (etwa 22g Eiweiß) und 1 1/2 h vorm Training gibts einige Kohlenhydrate. Ich trinke auch täglich 3l Wasser und esse Abends noch Magerquark, also Milchproteine! Ich hab mal von Whey-Proteinen gehört die schnell in den Körper gehen und gut Muskelaufbau machen, aber das werd ich erst in einem Monat machen ;)

Deshalb versteh ich nicht warum ich bis heute nur wenig Muskelmassenwachstum hatte :S wisst ihr warum? schaut euch vllt mal auch die Bilder und sagt ob man schon "einige Erfolge" sehen kann, wäre nett. :)

Was mache ich also falsch trotz Ernährung und steigenden Gewichten beim Training?

Hey Leute, wenn ich beim Muskelaufbau in der Massephase bin, wann sollte ich was essen? also mir ist bewusst, dass man 1-2 Std vor dem Training Kohlenhydrate reinhauen sollte und direkt nach dem Training 'schnelle' Eiweiße. Aber wenn ich jetzt 5-6 Mahlzeiten essen soll, wie soll ich sie verteilen, was soll ich essen und wann soll das Training rein? Wenn ich jetzt z.B. Obst esse, da sind ja viele Kohlenhydrate drin, die teilweise schnell und teilweise langsam abgebaut werden, nach dem Training vor dem Training oder ist das egal? Das gleiche gilt für andere 'Snacks' wie Nüsse. Nach dem Training keine Kohlenhydrate mehr wäre ja schwachsinn in der Massephase.

Hi, ich ahbe vor knapp 2 Wochen mit Fitnesstraining angefangen. 17 Jahre männl. normale Statur, Ziel: Oberkörper/Sprungkraft. Lohnen sich Eiweißshakes? Eigentlich bin ich total dagegen. Aber ich höre lieber auf Meinungen von erfahrenen Menschen

Danke (12jahre w)

Ich trainiere schon seit einigen Monaten und mir ist aufgefallen dass mein Rechter Bizeps einen leicht größeren Umfang hat und er "besser" aussieht. Auch beim Training z.B Kurzhantel Curls merke ich seit neustem dass der linke Bizeps viel schneller schlapp macht als der Rechte, obwohl ich eigentlich beim Training beide Arme gleich belaste. Woran kann das liegen?

Nach wie viel tagen/wochen sehe ich eine veränderung

Hallo, Ich bin 16 jahre alt und bin 1.63 ca gross und wiege so 57 kg. Ich geh joggen in meiner freizeit weiss aber nicht wie oft in der woche und wie lange ich joggen sollte, damit es was bringt. Sollte man dann auch.pause machen oder alles am Stück? Und was bringt joggen genau? Ich will eig gar nicht abnehmen ( ausser an den Oberschenkel) eigentlich will ich nur muskeln aufbauen. Weiss da jemand bescheid?
Danke

Was ist die beste Wohngegend in L.A.?

kann mir jemand ein paar sehenswürdigkeiten von Los angeles sagen ? also Hollywood und walk of fame habe ich schon aber was gibt es noch besonderes ? danke schonmal :)

habe blonde strähnen und will sie rausbekommen.