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„Offene“ Kleidung hat nichts damit zu tun ob eine Frau offen für Sex ist oder nicht!
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Muskeln aufbauen = breitere Oberschenkel. Es wird also keine Übung geben, die deine Oberschenkel dünner macht :)
schmälere Taille ist anatomisch nicht veränderbar (nur mit OPs). Du kannst etwas Tricksen indem du Rücken- und Schultermuskulatur aufbaust und somit breitere Schultern bekommst. So erscheint die Taille schmäler
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Kreatin kannst du bereits am Anfang nehmen. Und generell schadet eine erhöhte Proteinzufuhr nicht, da wir meist sowieso zu wenig essen und die Empfehlungen von Gesundheitsbehörden lediglich das Minimum sind (also die Menge an Protein die wir zum überleben brauchen). Für Muskelaufbau kann es also gerne mehr sein. Ca. 1,5-2,5g pro kg Körpergewicht. Wenn du Probleme hast deinen Proteinbedarf über die Ernährung zu decken kannst du es sicherlich mit Proteinshakes/Riegeln etc. probieren. Am besten ist es aber tatsächlich über die Ernährung, aber zur Unterstützung schadet es nicht :)
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Ich kenne tatsächlich nur Personen, die es nicht mögen. Aber falls es dein Wunsch ist, kommuniziere diesen doch mal ganz offen, vielleicht ist sie ja nicht abgeneigt und falls doch gibt es bestimmt andere Dinge, die ihr ausprobieren könnt
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ja :)
ich Mache immer 3-5 Sätze à 8-12 wdh
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Es kann btw auch sein, dass sie verkrampft und es deshalb weh tut
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Die ersten Male sind tatsächlich meist sehr unangenehm und es braucht eine Zeitlang bis es wirklich gut ist. Versuch mal etwas vorsichtiger zu sein &‘ nicht so weit vorzustoßen. Sollten die Schmerzen aber bleiben würde ich mal zum Arzt gehen.
es kann auch helfen wenn du sie vorher mit dem Finger etwas weitest dann ist es meist weniger schmerzhaft
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beim abnehmen ist eigentlich nur ein Kaloriendefizit wichtig. Aber egal wie, ein Mal Pizza essen wird nichts ändern und man darf sich zwischendurch auch mal was gönnen :)