Bis dahin schaffst du das locker, und wenn du bei den 1,98KM bist zähne zusammenbeisen und durch.
Ganz einfaches System
Massephase ist ein Kalorienüberschuss dem man zu sich nimmt, dass heißt man isst mehr als man verbraucht. Sehr wichtig für denn muskelaufbau und um etwas an Gewicht draufzuöegen für eben mehr Masse, aber im positiven Sinne.
Kaloriendefizit ist das komplette Gegenteil, sprich weniger essen als man verbraucht und du wirst abnehmen.
Halb voll aufjedenfall ! Leer ist nicht gut, aber voll erst recht nicht. Und Tabletten gibts tatsächlich, die heißen Superprep oder Vomex. Beide sehr gut. Gibts auch als Kaugummi.
Und ich sehe das Problem nicht
Hoffnungslos gibt es nicht, du kannst deine Traumfrau jeden Tag finden, nur es wäre langsam an der zeit dich auf die suche zu begeben! Aber stress dich nicht zu sehr! Viel Glück !
Also um die mythen mal aufzuklären, ob du nun verganes oder molkenprotein nimmst ist egal, da es um die aminosäuren im inneren geht und die sollten solang es ein hochwertigeres Eiweis ist bei beiden optimal sein. Doch studien fanden heraus das dass Molkenprotein etwa sbesser abschnitt wenn es darum geht mehr muskelmasse auszubauen, dafür hält veganes Proteinpulver länger satt. Ich bin ein freund des whey proteins.
