Ja, gilt genauso für Reis und Co. Diese KH, in Form von Starke werden genauso bis zur kleinsten Zuckereinheit (Monosaccharide) abgebaut. Verglichen mit Glucose (Monosaccharid) einer Wassermelone braucht die Glucose von Reis und Co. etwas länger bis diese absorbiert wird, aber das liegt daran das wir Reis und Co. meist in kombination mit anderen dingen essen was zu einer längeren Magenverweilzeit führt. Der Abbau von Stärke (lankettige KH) geschieht durch Enzyme und der Beginnt mit dem Speichel im Mund.. und dann weiter nachdem der Speisebrei den Magen passiert hat... und diese enzymatische Umsetzung geht rasend schnell.... Spielt also kaum eine rolle ob kurzkettig oder langkettig... Und das mit dem Glykämischen Index ist immer nett zu wissen, aber praktisch völlig nutzlos, da wir meist keine isolierten Zucker essen , sondern Mischmahlzeiten... die Verweilzeit im Magen muss berücksichtigt werden und so weiter....
Das ist zunächst eine sehr weitgehende Frage. Man kann ja mal darüber nachdenken was in diesem cuisine so enthalten ist: In der Regel ist es zunächst Wasser mit Milchpulver (muss aber nicht) versetzt, dann kommen emulgierende und viskositätsgebende Stärken hinzu und natürlich auch Fett um einen Cremigen Geschmack nachzubauen... meist Palmfett/Kokosfett, eventuell auch einen Konsevierungsstoff... und um dem ganzen einen authentischen Geruch und Geschmack zu verleihen etwas Aroma, z.B. Creme Fraiche Aroma. . Naja.. klingt das Gesund?!? Zumindest gilt keiner der Inhaltsstoffe als "offiziell" ungesund, ansonsten dürfte man diese nicht verwenden. Es macht vielleicht Sinn dieses aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.....
Vielleicht sind sie ja gut zu vögeln...?!
Da du Cardio und Kraft im wechsel machst, halte ich es für durchaus sinnvoll auch KH quellen wie Reis und Pasta zurück zu greifen. Etwas was Du noch probieren kannst ist Magerquark... eine super und günstige Proteinquelle... 500g und vllt. Ein paar Erdbeeren reinschnippeln. Ist am Anfang etwas gewöhnungsbedürftig. .. aber super... Greif auch auch ordentlich Gemüse zu... ... Grundsätzlich. .. geh ein bisschen mit dem was gerade saison hat... Hin und wieder auch mal fisch... versuch abwechslung einzubauen.. geht auch mit einem kleinen Geldbeutel... Und ganz wichtig: zieh es dauerhaft durch..mit etwas Geduld erreichst du bald deine Ziele
Eine gute Frage... ich würde es auch gerne wissen...
Man kann seiner Leber auch etwas gutes tun wenn man eine Heilfastenkur durchzieht... Die Leber ist unsere Stoffwechsel-Zentrale und wenn diese mal die Gelegenheit bekommt dürrezeiten zu durchleben hat sie Gelegenheit andere Stoffwechselprogramme zu fahren...
Es ist echt unglaublich was es alles in diesen Fitnessshops zu kaufen gibt... Regale voll mit proteinpulvern, supplements und co.. Wie schon gesagt bei den "Profis" die lange zeit und gut geplant für Wettkämpfe trainieren mag es vllt. Sinn machen aber so..!?! Gutes intensives Training, eine ausgewogene Ernährung und guter Schlaf.... Dann klapptes auch mit dem Muskelaufbau... Auch ohne pulver und co...
Generell: immer reichlich trinken.. die "ideale" menge ist von Mensch zu Mensch verschieden... Mit oder ohne sprudel ist da eher eine Frage des Geschmacks... U.a. hilft ausreichendes Wasser tronken der Leber Fett zu mobilisieren Also immer rein damit :)
Abgesehen vom Muskelaufbau zwingt das Ausdauertraing den Körper "Energie" noch effizienter bereitzustellen: --> die Mitochondrien werden vermehrt --> erhöhter Stoffwechsel....
Probier mal Freelethics.. gibts als App... super Kraft Ausdauertraining...
Nein. Aber die Produzenten dieser Produkte gewinnen dein Geld :) Einfach nur weil sie mit unserer Angst spielen...
Außerdem, fettverbrennende und fettspeichernde LM sind sehr verzerrte Begriffe. Die Verbrennung und Speicherung der Nährstoffe ist ein wenig komplexer.
Ein "zauber-lebensmittel", dass du isst und die Fettverbrennung angregt, gibt es im eigentlichen Sinne nicht... Jedoch gibt es zum Beispiel Lebensmittel-Extrakte wie "Yohimbin" die die Durchblutung anregen und in Kombination mit gutem Krafttraining die Fettverbrennung fördern können. Allerdings gibt es da auch voele Nebenwirkungen, also lieber Finger weg davon... Wie die anderen bereits berichtet haben ist Krafttraining (oder Kraft-Ausdauertraining) ideal um die Muskulatur aufzubauen und zu stärken. Dadurch wird dein Grundumsatz erhöht und ein Energiedefizit aufgebaut. Nach einem intensiven Krafttraining verbrennt der Körper auch noch Stunden danach viel Energie nicht nur um die geleerten Speicher zu füllen sondern eben auch um die Muskulatur zu verstärken. Eine Insulin-Trennkost in Kobination mit Krafttraining, ist meiner Meinung nach ideal um langfristig seine Ziele zu erreichen und auch zu halten. Aber da streiten sich die Geister... Letztendlich musst du für dich deinen Idealen weg finden... Viel Erfolg
Haus der 1000 Leichen... ??
Manchmal hat man einfach Träume in denen man das Verarbeitet was den Verstand bewusst oder unbewusst beschäftigt. ..
Versuch doch mal einen dsl speed test.. einfach googeln..
Die "Lampe Berger" soll ganz gut sein...
Die Einnahme der Pille führt nicht zum Ausbleiben der "Tage" !!!