Hallo!

Ich bin 16 Jahre alt und habe mich dazu entschieden Muskelmasse (generell Gewicht) zuzunehmen. Ich hätte 2-3 Mal pro Woche Zeit und möchte beim Training unterallem den Oberkörper ansprechen (Da meine Beine vom regelmäßigen Fahrradfahren etwas kräftiger sind). Ich habe eine Fitnessclub mitgliedkarte und würde sehr gerne beim Training die Gärte anwenden. Zurzeit wieg ich 56kg (bin 175cm) und mein Ziel ist es 62 nach diesen Ferien oder später zu erreichen (In den Ferien hab ich soundso mehr Zeit). Jedoch brauch ich einen Trainingsplan womit ich weiß was ich wann und wie oft trainieren soll (genau wie möglich beschreiben bitte).

Vielen Dank im voraus!

Bei Fett ist es ja so, dass sich kein Fett ansetzt, sondern die vorhandenen Fettzellen größer werden.

Ist das bei Muskeln auch so?

Und: Würde man sich Fett ins Gesäß füllen lassen, sollte man sich die nächsten Wochen so wenig wie möglich hinsetzen, damit das neue Fett gut anwachsen kann. Macht einen signifikanten Unterschied.

Ist das bei Muskeln auch so? Also zwischen den Trainings oder unmittelbar nach dem Training - lieber nicht sitzen?

Hallo,
Ich bin in der Q1, also Stufe 11 in einem Gymnasium. Ich überlege schon seit langer Zeit ob ich mein Abi abbrechen soll. Eigentlich habe ich mich schon letztes Jahr dazu entschieden das Jahr noch zu beenden und dann mit meiner mittlere in Reife die Schule zu verlassen und dann eine Ausbildung zu beginnen. Jedoch hatte ich mehrere Auseinandersetzungen mit meiner Familie und und einigen Lehrern hat mich letztlich einer meiner Lehrer  dazu gebracht mindestens die Q1 zu machen. Ich bin also eigentlich gegen meinen Willen dort geblieben, da ich meine Familie nicht enttäuschen wollte und auch nicht meinen Lehrer (ich habe ihn jetzt auch im LK und in Sport und einer AG, außerdem ist er mein Lieblings Lehrer 😅). Nun neigt sich dieses Schuhljahr aber dem Ende zu und ich möchte noch immer nicht weiter machen, da ich mir sicher bin, dass ich das Abitur nicht so schaffe wie ich Notentechnisch möchte. Mit meiner Familie habe ich schon sehr oft in den letzten zwei Monaten geredet und sie haben eingesehen, dass meine Entscheidung steht.. Gestern habe ich dann mit meinem Lehrer geredet und er meinte, dass das garnicht infrage käme und er höchstpersönlich dafür sorgen würde, dass ich das Abi bestehe und ich es definitiv bereuen würde wenn ich es nicht mache.. eigentlich würde ich gerne meinen Traum erfüllen und ein halbes Jahr work and Travel in Australien machen und nächstes Jahr eine Ausbildung als Fitnesskauffrau machen. Mein Problem ist nur, dass ich bezweifele dass ich in diesem Job angenommen werde, da ich etwa 10 Kilo Übergewicht habe (andere Geschichte) aber ich liebe Sport, bin begeistert davon und diese Ausbildung ist mein Traum.. eigentlich würde ich sie gerne dieses Jahr anfangen aber dann muss ich meine Bewerbung bald los schicken und so wie ich aussehe werde ich NIEMALS genommen für einen Ausbildungsplatz.. aber ich denke, dass ich es nicht schaffe mir Australien selber zu finanzieren (meine Eltern wollen nichts dazu bezahlen, da ich mein Abi nicht mache) also jetzt meine Frage....
Soll ich mein Abi machen obwohl ich weiß dass ich es nicht so schaffe wie ich möchte (besser als 2,4) oder eine andere Ausbildung machen als die die ich will? Ich habe keine Ahnung welche Ausbildung ich sonst machen soll, da ich mir die Ausbildung als Fitnesskauffrau eben als Ziel gesetzt habe.. ich bin schon längere Zeit sehr sehr schlecht gelaunt, weil ich Zwiegespalten bin in dem was ich tun soll und ich habe das Gefühl, dass sich da drüber bald eine Depression entwickelt..

Ich will mal die Protein Pancakes von Rocka oder MyProtein ausürobieren, aber habe keine lust mir die immer zubestellen habt ihr ideen für iwelche anderen Protein Frühstücks?

Hallo
Ich wollte in den nächsten Wochen ein paar Kilo loswerden ! Hat Jemand vielleicht schon Erfahrungen mit den Abnehmprodukten von DM gemacht und kann mir dann weiterhelfen ?
Viele Danke im Voraus

Ich habe gehört man soll Low Carb machen(Julian Zietlow) oder von vielen anderen das man High Carb machen sollte zum Muskelaufbau. Zu mir: Ich bin 15, 160cm, 51kg (habe aber eine dicke fettschicht am Bauch, hüfte, Brust und Rücken usw.) Hoffe mit kann jmd helfen. Mfg

wenn ich eine zahlung über papal kriege und für eine woche in der türkei bin wie kann man da das geld abheben ? oder gehts nicht :/ ?

Ich betreibe Kraftsport und habe Beine trainiert. Ich bin an der Beinpresse abgerutscht mit einem Bein und habe einen leichten Schmerz verspürt. Ich habe mit ein wenig Schmerzen mein Training durch gezogen. Der Schmerz wurde über Nacht immer schlimmer und ich kaum noch laufen. Der Schmerz liegt im Bereich der Kniescheibe und etwas oberhalb. Es ist weder geschwollen noch gerötet oder sonstiges. Einfach nur Schmerz. Weiß jemand evtl. was das ist?

Bin 19 Jahre alt (79kg) und wollte mit dem Muskelaufbau anfangen. Habt ihr Tipps für mich? Was sollte meinen Plan beinhalten. Was ist bei der Ernährung grundsätzlich zu beachten...

Wieso will der mit Imperator angesprochen werden und wieso gibt es Videos in denen der Fittnesübungen macht? Er nennt sich ja auch selbst überboss und so. Ich Frage mich halt wieso er so ist und wieso er noch vor einem Jahr King genannt werden wollte und das Jahr davor Boss und jetzt plötzlich Imperator? Ich verstehe die Welt nicht mehr.

Hallo Leute,
seit ein paar Tagen mache ich alle 2 Tage zu Hause paar Übungen für Bauch Beine Po.
Meine Frage nun: wie effektiv ist das denn überhaupt während einer Diät ?

Müsste ich unbedingt Kraftsport oder Ausdauersport wie im Fitnesstudio machen?

Hi lohnt es sich für mich für das spätere Leben Geld anzusparen ? Bis ich irgendwann mal mit 20 oder so eine eigene Wohnung habe kommen bestimmt nicht mehr als 10k Euro dabei herraus .

Hallo Leute, ich möchte bis zum sommer super muskeln aufbauen, bin auch im Fitness angemeldet, geh auch bis zu vier mal die woche. Allerdings hab ich weder einen Ernährungsplan noch nehm ich proteinshakes. Kann mir da jemand vielleicht gezielt helfen. Ich bin schon etwas trainiert, also kein “Anfänger“ mehr.

Zu mir Ich bin 16 jahre alt, 72 kg schwer, 189cm groß, ca. 20% fettanteil Und ich nimm auch ziemlich schneller zu. Also nicht so, dass ich in mich rein essen kann soviel ich will^^

Da ich in einer Ausbildung bin, gelangt es mir nur drei mal die woche ins Training zu gehen. Ich bräuchte einen Ernährungsplan, in welchen maßen ich was essen sollte, und vielleicht dazu auch noch ein paar Beispiele die ich essen sollte und halt wann und wie viel. Und vor allem wann und wie viel sollte ich einen Protein shake nehmen?

Danke schonmal im voraus

Will mir den booster crank bestellen , hat jemand Erfahrung damit und kann mir sagen ob er gut ist und ob der guten Pump Fokus und so weiter
Gibt . Habe bis jetzt nur den kickdown von Zec plus getestet

Taugen diese günstigen Proteinbars vom DM für 70-90 cent überhaupt irgendetwas oder ist das im Endeffekt nur industrieller Süßscheiß??

Hey,
Wir haben am Montag Volleyball gespielt, die ganze Sportstunde also 90 Minuten. Jetzt habe ich echt bösen Muskelkater.
Ich konnte die letzten 3 Wochen nicht mitmachen, Davon könnte es sein.

Nur heute ist ein Volleyballturnier und ich muss da spielen. Jedoch Schmerzen Oberschenkel und Po bei jeder Bewegung, selbst wenn ich einfach nur stehe.
Ich Habs mit Wärme versucht und gestern auch nix außer normalen laufen, Treppen steigen, etc.

Was kann ich machen das ich spielen kann, ohne von den Schmerzen behindert zu werden??

Hey,

meine Frage bezieht sich auf folgendes Problem. Ich habe über die Jahre hinweg durch jahrelangen Hochleistungssport im Fußball ziemlich muskolöse Beine und einen großen Muskelpo bekommen. Nun aber finde ich, dass das gar nicht mehr proportionsmäßig zum Rest stimmt und fühle mich auch sehr unwohl damit. Wisst ihr wie sich Muskeln (schnell und gezielt) abbauen lassen. Denn seit 2 Jahren betreibe ich keinen Hochleistungssport mehr und abgebaut haben sich meine Muskeln irgendwie trotzdem nicht. Wie kann das sein? Ich dachte wenn man kein Sport mehr macht, baut man überschüssige Muskeln ab? Versuche es derzeit mit Laufen und Dehnen...

Wäre mir super hilfreich, wenn ihr mir dazu was nützliches sagen könntet.

Ich bin 15 Jahre alt, weiblich, 40 kg und bin 1,64 m groß. Mein BMI wert hat angezeigt dass ich stark untergewichtig bin. Da mein Vater sehr klein und dünn ist hab ich das wohl von ihm geerbt denn ich finde das nicht gerade sehr geil und würde einfach so gerne ein bisschen mehr zulegen. Ich esse aber eigentlich ziemlich gut, viel mehr als viele aus meiner Klasse und hau mir auch zwischendurch immer schoki oder chips rein, aber ich nehme einfach nicht zu. Keine Ahnung was ich noch machen soll, im Internet steht ich solls mal mit krafttraining versuchen, aber eig bin ich dafür viel zu faul.