SInd beides gute Kohlenhydratlieferanten mit im Prinzip 0 Fett. Haferflocken haben mehr Kalorien, dafür auch mehr Eiweiß und sonst auch mehr Mineralstoffe (Zink, Magnesium etc.). Kartoffeln haben wenig Kalorien und sättigen aufgrund der enthaltenen Stärke sehr stark. Damit sind sie super in einer Diät, da man viel davon Essen kann und satt wird, man aber kaum Kalorien auflädt.
kannst du essen. sind zwar nicht hochwertig und dich komplett davon ernähren solltest du dich aufgrund des Zuckers nicht, aber um zwischendurch mal seine Kalorienbilanz bisschen zu pushen sind die ok.
Hi Juko,
erstmal Glückwunsch zu deiner Entscheidung ;) für ein Homegym ist ein Powerrack eine klasse Anschaffung.
Dein dir gesetztes Budget reicht auch vollkommen aus, wobei du dann noch eher mit 400 statt 300€ rechnen solltest. Vlt hilft dir ja das http://deineigeneshomegym.de/produktvorstellungen/das-beste-power-rack-kaufen-fuer-dein-homegym/ weiter, da findest du auch noch Anregungen zu weiteren Geräten.
Mess vorher auf jeden Fall unbedingt deinen Keller aus, nicht dass das Rack dann geliefert wird und du beim Aufbauen blöd überrascht wirst.. ;)
Top Plan für Anfänger. Ich hab anfangs nach dem FEM Plan trainiert, der dem WKM ja sehr ähnlich ist.
Den Sixpack hast du schon, dein Körperfettanteil ist nur noch zu hoch. Da du bereits viel (Ausdauer-) Sport machst, wirds wohl an der Ernährung liegen
Sollte normalerweise kein problem sein, wenns die selbe Kette ist. Ansonsten sagst du halt, du willst ein Probetraining absolvieren.
Ich würde dir direkt zu einer Rolle mit hohem Härtegrad reichen. Eine weiche Rolle wird dir nach der ersten Anwendungen schon nicht mehr ausreichen.
Eine harte Rolle schmerzt zwar beim ersten Mal wie die Hölle, aber da gewöhnt man sich schnell dran
kommt auch immer darauf an, wie schnell dein Stoffwechsel arbeitet. Von daher kann man da keine bestimmte Zeit festmachen.
Mit einem halben kg Linsen wird dein Darm aber auf jeden Fall seinen Spaß haben :D
Das ist normal, in solche Boostern ist ja auch oft ne gewisse Menge Koffein. Die enthaltenen Substanzen stimulieren Nervensystem und Stoffwechsel, daher das vermehrte Schwitzen.
Also sei froh, das ist auf jeden Fall ein Indiz dass der Booster wirkt ;)