Hallo liebes Gutefrage-Team,

ich bin seit ca. 1,5 Monaten dabei meine Ernährung umzustellen und regelmäßig Sport zu machen, um Gewicht zu verlieren.

Inzwischen habe ich ca. 2,8kg abgenommen, ich wiege jetzt also ca. 62,4kg bei einer Größe von 1,65m. Ich bin nicht übergewichtig, habe mich aber einfach wohler gefühlt, als ich weniger wog.

Ich arbeite im Krankenhaus und laufe somit den Tag über viel rum und stehe auch viel. Abgesehen davon fahre ich mit dem Fahrrad zur Arbeit (ca. 25min für Hin und Rückweg).

Anfangs habe ich Workouts (Kniebeugen, Plank, Crunches, etc) gemacht und bin vor ca 1,5 Wochen auf Joggen umgestiegen. Bisher bin ich meist in 25 Minuten ca. 4,5km gelaufen.

Nun habe ich mich durch verschiedene Fitness Websites derart verwirren lassen, dass ich nun keine Ahnung habe was ich genau machen soll, um richtig und dauerhaft abzunehmen.

Bedingt durch meine Arbeit kann ich leider nur ca. 2x pro Woche joggen gehen - 3x wäre maximal - , da ich oft erst nach Hause komme wenn es schon dunkel ist und mir das Joggen bei uns auf dem Land dann einfach zu gefährlich ist.
Nun bin ich nicht sicher, ob das zu wenig ist oder ob ich das mit der Bewegung bei der Arbeit ausgleichen kann.

Außerdem habe ich gelesen, dass intensives Lauftraining zum Abnehmen besser geeignet ist als langsames aber langes Laufen und man auf Dauer Joggen und Krafttraining verbinden sollte, um keine Muskelmasse zu verlieren.

Da ich kein Sportprofi bin, bitte ich um eure Hilfe.

Was genau stimmt jetzt und wie gehe ich das Abnehmen am besten an?

Vielen Dank!

Hallo, ich(16) hab einen Mann(20) übers Internet kennengelernt(keine Dating App!) und als wir uns das erste Mal getroffen haben(1 Woche danach), hat er mich geküsst und er ist bis jetzt jedes Wochenende wieder zu mir gefahren. Wir empfinden beide liebe füreinander und sind offiziell seit 2 Tagen zusammen und ich hatte mit ihm letztens mein erstes mal mit ihm. Und darum geht es auch. Wir kennen uns ja erst so knapp über einen Monat, also nicht lang. Und deswegen mach ich mir Gedanken. Also in den Moment wenn er da ist und wir das machen fühlt sich das richtig an und ich fühl mich auch bereit dazu aber ich mach mir gerade sorgen, ob das nicht alles zu früh ist. Ich will es ja und fühl mich echt wohl dabei. Wir können auch über alles reden und sind echt vertraut miteinander. Aber ich hab vorhin mit meiner Mama geredet wegen Pille und so. Und wie gehen dann auch demnächst zum frauenarzt. Aber sie hat gesagt, dass wir des alles ganz schön schnell gemacht haben. Aber wenn so zusammen im Bett liegt und kuschelt und küsst dann ist ja irgendwie klar das es passiert, wenn beide es eigentlich wollen und sich zueinander hingezogen fühlen. Wir meinen es beide ja auch ernst miteinander.

Was denkt ihr darüber? Mach ich mir da zu viele unnötige Gedanken?

Hallo Leute,

ich wollte von euch wissen wie der perfekte Trainingsplan aussieht, wenn man wirklich defieniert aussehen will. Ich bin 16 Jahre alt und wollte ins fitnessstudio gehen, jedoch habe ich null Ahnung von training und im Fitnessstudio hat man mir gesagt das die mir kein Trainingsplan anfertigen.

Ich hoffe ihr könnt mir helfen

hallo kann mir jemand bei dieser Aufgabe helfen ich muss bei Aufgabe b) die Sätze auf englisch erklären was sie bedeuten also nicht wortwörtlich übersetzten sondern was mit dem Satz gemeint ist danke wchonmal im Voraus

Was bedeutet ein ziemlich ernster Blick während ich jemandem etwas erzählen will? Deutet es auf Desinteresse oder auch Interesse hin? Verwirrt mich gerade etwas.
Beispielsweise: Ich erzähle einer Person etwas, diese Person schaut mich zunächst mit einem ernsten Blick an, antwortet jedoch total lieb.

Wenn sie ein Freund (1 jahr ca)?.

Ich habe mich wirklich in sie verliebt und es scheint so, als würde sie selber interesse zeigen aber ich habe ein schlechtes gewissen wegen dem Freund.

Ich weiß, jetzt kommen sachen wie: such dir eine andere aber jedesmal treff ich auch frauen/mädchen, die einen Freund haben.. Ich bin mittlerweile 25, hatte ernsthaft noch nie eine freundin.

Sehe ich auch Erfolge wenn ich zwar im Überschuss esse aber nicht genügend Eiweiß zu mir nehme bzw mein Eiweiß nicht steigere? (Mein Ziel ist es einen großen Po zubekommen)

Hey, also seit ich klein bin wünsche ich mir ein gutes Verhältnis zu meiner Schwester, aber irgendwie ist es so dass sie mich nicht leiden kann, und egal was und wie ich es tue kann ich es ihr nie recht machen. Sie meint dass sie über mich bestimmen soll und wenn es nach ihr ginge dürfte ich weder Taschengeld bekommen, noch dürfte ich von meinen Eltern irgendwo hingebracht werden mitm auto(also zb zu ner Freundin oder so). Egal was ich mache, es regt sie immer auf, letztens hab ich für meine Eltern gekocht damit die halt was zu essen haben wenn sie von der Arbeit nach Hause kommen, und meine Schwester hat sich dann bei meiner Mutter beschwert dass ich halt um 14 Uhr angefangen habe zu kochen( obwohl ich sie auch gefragt habe ob sie die Küche braucht und so)

und im Normalfall schreit sie mich auch immer an, egal was ich tue, und sie redet mir ganz selten im normalen Tonfall mit mir, aber auch nur dann wenn sie was braucht

Und heute ist es halt ziemlich eskaliert weil ich heute irgendwie keine Lust mehr hatte mich so zu behandeln zu lassen und hab sie dann halt auch gefragt (ich war auch etwas lauter als sonst muss ich zugeben) warum sie sich das recht nimmt so mit ihrer eigenen Schwester zu reden und umzugehen, und ich hab sie dann auch gefragt warum sie mich immer so schlecht behandelt, und daraufhin meinte sie dass ich ihr aus den Augen gehen soll, dass ich in mein Zimmer gehen soll, hat gesagt wie respektlos ich sei und hat gesagt dass ich es verdiene so schlecht behandelt zu werden, (hinter meinem Rücken erzählt die meinen Eltern immer wie undankbar ich sei, und das hat mir mal meine Mutter erzählt dass sie sowas erzählt, und meine Mutter sagt selbst dass das nicht stimmt)

noch eine Info am Rande: ich bin 15 und meine Schwester 25 und wohnt noch bei uns zu Hause

ich hab vieles versucht um das Verhältnis zu ihr zu bessern, aber egal was ich tue es bleibt so, und meine Eltern haben auch alles versucht,

aus purer Verzweiflung frag ich jetzt hier:

hat jemand irgendwelche Tipps/ oder auch ähnliche Erfahrungen oder auch Vorschläge zur Besserung? Ich bin für jeden geteilten Gedanken sehr dankbar,

Liebe Grüße und schönen Abend noch

Hallo ich bin 15 Jahre alt und werde im Oktober 16, meine Eltern und Geschwister nehmen mich nicht so an wie ich bin

• Ich habe Übergewicht und bin etwas dicklich

Deshalb werde ich von meinen Geschwistern geärgert und beleidigt

• Wenn ich meine Meinung äußere und unsere Vermieterin dabei sitzt dann fängt sie an mich zu beleidigen und sie weiß dass ich ein sehr sensibler Mensch bin

Und ich erwarte von meiner Mutter dass sie mich auch mal verteidigt immer wenn ich merke das sie nicht sagt setze ich mich halt zu wehr aber am Ende bin ich der Böse

Was kann ich tun?

Ich bedanke mich für gute Ratschläge.

Hallo, ich bin ein Mädchen, 14Jahre alt, bin ca 165 groß und wiege derzeit ca 65 Kilo. Ich habe keine genaues Zielgewicht, aber ich habe ziemlich speckige Oberschenkel, Waden, Arme, Po und Bauch...also so ziemlich alles an meinem Körper stört ;(

Es geht mir garnicht wirklich um mein Gewicht, ich möchte einfach einen flachen Bauch und halt den Speck loswerden.

Mir ist bewusst das ich dafür meine Ernährung umstellen muss und viel Sport treiben muss.

Ich habe erst gestern sozusagen "angefangen" und bin leider nur für 15min Joggen gewesen. Dannach habe ich zuhause nochmal ein 5 Minütiges Workout gemacht...ich weiß, es reicht nicht. Tatsächlich habe ich heute trotzdem, leichten Muskelkater und habe gespürt, dass meine Waden straffer geworden sind.

Hat jemand Tipps wie lange, wie viel und was für Übungen relativ schnell helfen?

Zu der Ernährung: Da ich erst 14 bin, glaube ich wäre eine krasse Diät nicht wirklich gesund, was meint ihr?

Ich habe mir überlegt, auf sowas wie Nutella...komplett zu verzichten und Süßigkeiten vielleicht nur ausnahmsweise einmal die Woche oder so? Oder soll ich es lieber ganz weglassen? Und halt viel mehr Wasser trinken, keine Süßgetränke...

Mit der Ernährung wird es halt einwenig schwieriger, da meine Mutter ja jeden Tag kocht und es gibt halt immer so normale Sachen, wie Nudeln, Fisch, Fleisch...

Jeden Tag zwar frisch, mit viel Gemüse, Salat und sowas halt...

Es ist glaube ich klar das meine Mutter jetzt nicht umbedingt extra etwas für mich kocht, weil ich abnehmen möchte...denkt ihr das mit dem Abnehemen wird trotzdem klappen, wenn ich eine kleine Portion zum Mittagessen esse, ein kleines Frühstück mit ausschließlich Obst und zum Abendessen entweder nichts, oder halt wieder nur was kleines?

Danke im Vorraus!!

Also es ist ja so ich helfe nie im Haushalt mit dadurch kommt es zu Streitigkeiten und ich werde respektlos zu meinen Eltern( das werde ich ändern um islamisch gesehen korrekt zu bleiben) sie sagen ich respektiere sie nicht und deshalb darf ich nicjt raus aber das kann man doch nicjt mischen ausserdem muss ich jemanden aus ihrem Dorf heiraten.Sie wünscht mir sogar den tod.Ich möchte den Kontakt nicht abbrechen aber ich möchte selber entscheiden wen ich heirate und ich möchte mal mit Freunden raus.Ausserdem möchte ich ein Auslandsstudium machen dafür müsste ich abhauen.Ich halte es bei meinen Eltern nicht aus.Mein Vater droht mir mit Mord falls ich seine Ehre zerstöre.Glaubt ihr die werden aufwachen wenn ich abhaue und ihre Fehler bemerke.Das gute an meinen Eltern ist das sie mir alles kaufen usw.Außerdem wurde ich von anderen aus der Familie sexuell missbraucht und ich will auch deswegen weg.

Wird gott mich verstehen oder werde ich von Allah 8adab kriegen

Hallo,

Ich gehe seit 1/ 1/2 Jahren in Fitnessstudio und betreibe auch Kickboxen. Alles so weit so gut, aber ich habe schon ganz In Ordnung muskeln aufgebaut, aber ich schaffe maximal 25 Liegestütze nacheinander und ich denke, das es schon sehr wenig sind. Ich habe keine Liegestütze in meinem Trainingsplan und mache sie auch nicht regelmäßig aber ich denke mehr als 25 sollten schon drin sein, oder nicht? Ich bin 1,90m groß und wiege 78KG, falls es relevant sein könnte. Mir ist bewusst, dass wenn man öfter Liegestütze macht, dass man dann auch auch mehr machen kann nach einiger Zeit, aber 25 erscheint mir dann doch ein bisschen wenig. Ist sowas von Person zu Person unterschiedlich, ob man mehr machen kann, oder ob die Übung was für diejenige Person ist, oder ist es wirklich einfach nur Übung, weil eigentlich kann ja fast jeder 25x Liegestütze machen, also auch ohne Training.

LG

Bin 17 und hab zwar ein paar Schulfreunde, aber fühl mich von denen privat immer ausgeschlossen und mach mit denen nie was.. hab Eigentlicj nur 1-2 richtige Freunde... wollte mal fragen wie das bei euch ausschaut, die auch in meinem Alter sind 🙏🏼 Hab nämlich das Gefühl dass alle einen grossen Freundschaftskreis haben usw 😶😣

In ungefähr 5-6 Wochen hab ich meine Sprintprüfung. Heute bin ich nach 6 Monaten wieder das erste mal gesprintet und hatte eine Zeit von 16,7 Sekunden auf 100 Meter( also Silber), für Gold brauch ich allerdings 14,1Sekunden. Wie, was und wie oft muss ich Training um besser zu werden??

Hey Leute,

vor einigen Tagen hab ich ein Video gesehen und ich war sehr schockiert und sprachlos. Die Beschreibung des Videos: „Aufnahme einer rituellen Opferung in der ein 9 jähriges Mädchen (Kindersklavin) enthauptet wird, weil sie sich gegen den Sex mit dem Besitzer gewehrt hat.“

Man hat die Enthauptung nicht gesehen aber man sah dies nun mal kommen, weil das kleine Mädchen auf dem Boden lag und ein Typ schon eine Machete bereit hielt...

Jetzt stelle ich mir die Frage: Warum macht man sowas und woher nehmen sich diese Schweine das Recht dazu, was läuft bei denen schief und warum macht man überhaupt so ein „Ritual“? Gibt es wirklich Religionen wo dies gemacht wird?

Ich kann mir vorstellen dass es irgendwelche Banditen sind, aber wenn es schon Videos davon gibt und man im Video Personen erkennen kann usw. warum unternimmt man nichts? Warum ist die Regierung still wo auch immer dies passiert...

Mein Partner kifft. Ab und zu. Nicht täglich. Auch keine kompletten Joints sondern “nur” ein paar Krümel die er in seinen Zigarettentabak bröselt. Er hat keine roten Augen, oder ähnliches.

ich mag es nicht. Mein Bruder hat damals gekifft und auch vom Gesetz die volle Breitseite an Strafen bekommen.

Daher habe ich Angst, dass meinem Partner so etwas auch passieren könnte. Oft sagte ich ihm, dass es mich stört, ich ihn allerdings beim Aufhören unterstützen möchte. Ich habe es ihm auch alles ganz in Ruhe und, meiner Meinung nach, sachlich und unemotional, ohne ausrasten oder Ähnliches, vermittelt.

Er sagte er hört auf. Auf Nachfrage zum späteren Zeitpunkt kam immer wieder “ich kiffe nicht mehr”. Bis ich einmal durch Zufall in seinem Rucksack etwas fand. Den Geruch kenne ich ja. Den erkenne ich aus 5 km Entfernung.

Ich war verletzt und auch enttäuscht von ihm. Als ich ihn darauf ansprach meinte er es sei nicht seine. Er müsse es abgeben. Jaja. Klar. Wer raucht denn nur den Stängel - ohne die heiß begehrten Blüten? Ich glaubte ihm natürlich nicht. Später beichtete er mir es sei seins gewesen, er würde vielleicht noch 1-2 mal im Monat kiffen. Glaubte ich ihm wieder nicht.

heute fand ich wieder eine Blüte in seinem Rucksack. Direkt wanderte diese in die Toilette, auf dem Weg in die Kanalisation.

Ich weiß nicht, wie ich ihm begreiflich machen soll, dass er das nicht tun soll. Ich drohte ihm bereits mit einer Verweigerung einer bereits geplanten Hochzeit sowie Nachwuchs.

Scheint ihm leider egal zu sein.

Sein Umfeld ist eigentlich stabil. Er arbeitet, er verdient Geld, er ist nur schnell gestresst und leider kiffen einige seiner Freunde auch.

Ich mach wahrscheinlich zu viel für ihn. Ich akzeptiere wahrscheinlich zu viel - oder? Ich wollte, ihm zu liebe, Schulden abbezahlen, so als Geschenk. Aber so langsam habe ich keine Lust mehr darauf, meine finanziellen Mittel an jemanden zu verschwenden, der mich anlügt. Ich sagte ihm immer ich akzeptiere, dass er es tut, aber ich mag es nicht. Und er solle damit aufhören. Ich möchte ihn wirklich unterstützen, aber so langsam fehlt mir die Kraft, vor allem weil er weiß, dass ich nur möchte, dass er ehrlich zu mir ist. Und im Idealfall aufhört mit kiffen.

ich habe mich auf Wunsch angepasst. Sei es im kleidungsstil, in der Ernährung, oder so. Ihm zuliebe. Wir streiten nie. Wir kommen eigentlich immer gut aus. Selbst nach gestressten Arbeitstagen reden wir normal und auch über unsere Gefühle etc.

was würdet ihr mir raten?

Heute Abend spielen FC Bayern gegen PSG. Wer denkt ihr gewinnt heute das Finale?

Hey Leute ich bin noch mal (W 15)nächste Woche muss ich zur Schule aber ich hab Angst da ich letztes Jahr von sehr vielen Jungs angemacht wurde einmal hat ein Boy mir gesagt er würde mich schlagen wenn ich nicht mit ihm zusammen sein will oder ich musste einmal vor vielen Jungne twerken weil sie mich in eine Ecke gedrängt haben aber ich will nicht irgendwas mit Polizei machen und so was soll ich jetzt machen? Weil ich finde mich halt echt hässlich auf dem Bild von mir sind nur meine Augenbrauen bisschen geschminkt aber ich seh dort trotzdem aus wie ein Zombie