Süß :) Also: Im endeffekt ist es egal. Ob mit oder ohne Trainingsplan baust du nicht mehr oder weniger auf.. Ein Trainingsplan ist allerdings für jemanden der gerade mit dem Kraftsport beginnen will sehr hilfreich. Weil du somit einen genauenablauf mit sinnvoll aneinander gereigten Übungen hast. Dein Trainingsplan finde ich allerdings mehr als schlecht.. 1. du trainierst deinen Muskel nicht bis zum MUSKELVERSAGEN!!! - sondern bis du ein ziehen merkst.. Muskel versagen heißt das dein muskel einen schaden nimmt ( sprich mind. ein Faserriss) Genauso sinnlos wenn Leute sagen man muss nach jedem guten Training Muskelkater haben..

'Brust und schulter z.B passt sehr gut zusammen.. Bizeps-trizeps auch Beine und Rücken lässt sich auch gut kombinieren... Der Bauch wiederumm wird in so gut wie jeder Übung miteingeschlossen! Sprich diese Muskelgruppe solltest du bei jedem training miteinbauen.. Wenn du mal Arme trinierst kannst du es statt deiner 30sek Pause einbauen sit ups zu machen. in der zeit können sich kdeine arme wie gewohnt entspannen..

bei 3 Tagen die Woche ist es aber auch etwas sinnlos.. die trinierst somit jede woche nur ein mal deine muskelpartie.. wie willst du damit aufbauen.. Da du jetzt ein kleiner Mann bist, der warscheinlich sein Hauptaugenmerk mehr auf Bizeps-Trizeps und Six-Pac legt.. 7 Tage ist definitiv zu viel.. wenn du nur einmal die woche Langlauf trainierst wird deine Konition auch nicht besser.. Um mal ganz von vorne anzufangen.. Dein Muskel wächst indem du ihn reizt. ( sprich du führst die gewählte übung solange durch bis es zieht, dann pausierst du 30 sekund wiederholst es 3x pro übung) Dadurch Merkt dein Muskel.. "Oh ich komme mit meiner Kraft nicht mehr aus, ich muss an Stärke gewinnen" Das heißt aber auch das er langfristig und öfter als einmal die woche dieses Szenario durchmachen muss.. ansonsten baut er schnell wieder ab. Lass dich mal professionell beraten. Oder geh in ein anderes studio..

Also. Ich gehe mal davon aus das du Männlich bist ( wenn nicht belehre mich eines besseren) Ich bin personal Trainerin. Die Idee eine Gewichtszunahme durch Sport/Fitness zu erlangen ist eigentlich weniger gut. Um Kraft aufzubauen reicht 1x wöchentliches Training nicht aus. Dein Körper zieht außerdem all seine Kraft und Energie, die er dir dafür zu Verfügung stellt aus dem Körpereigenen Fett. Dies sind deine Energiereserven. Da du mit 80 Kg auf knapp 2m Maß wohl kaum Fettreserven hast, musst du Kalorien zu dir nehmen. Mehr als sonst. Denn so wie du es jetzt warschienlich machst zährt es nur noch mehr an deinem Körper.

Ob du dir nun Muskelzuwachs oer Massezuwachs erwünscht und als Ziel setzt ist von der Grundidee egal. Kraft = Ausdauer. Nehme es nicht so genau mit der Zeit. Du solltest bei jeder Übung mind. 3 Durchgänge machen. Pro durchgang ist ein mindestmaß von 15 Wiederholungen am effektivsten. Du beanspruchst den Muskel. Jedoch übersauert er so nicht. Muskel-, Kraft und Massezuwachs... erlangst du in dem du den Muskel beanspruchst. Du machst eine Übung bis es zieht. sprich du merkst das du den Muskel anstrengst und forderst. Der Muskel merkt. Ups.. Meine Kraft/Muskeln die ich momentan habe, reicht nicht mehr aus. Durch den wiederholten Reiz. Denkt sich der Muskel er muss zu legen, damit er mit der Situation "klarkommt" Ich empfehle dir. jeden 2. bis 3. Tag zu trainieren. Nehm viele Kohlenhydrate zu dir. Nach dem Sport musst du für eine Gute bis sehr Gute Eiweiszufuhr sorgen. Sprich Milch etc. Bedenke. Dein Maß an Sport wa sdu machst. Sprich 1x die Woche.. reicht für keinen Aufbau. Erstmal baut der Körper ab.. er setzt Kalorien in Energie um. Dann fängt er mit dem kraftaufbau erst an. Also schlaucht und schlaucht und schlaucht es erstmal. Geh auch ruhig zum Arzt. Das ist keine Schande er kan dir Kalorien un Pulverform anbieten. Das ist sehr effektiv. Denn dein Gewicht hört sich nicht gesund an. 197m sportlicher Körper sollte mind 97 Kg auf die Waage bringen.

Ps. Was ich meinen Kunden rate mit Rücksprache zum Arzt.. Der Power Weight Gainer von Body attack. Nimmst du als Shake zu dir. Gitb es in z.B. Schokolade, Erdbeere, Banane, Vanille ( banane schmeckt pervers) .. Eine Dose kostet zwar ca. 40 Euro.. aber du kommst damit 2-3 Monate hin wenn du es 1x täglich als Nahrungsersatz einnimmst. Hoffe ich konnte dir helfen. evtl sogar die hilfreichste Antowrt? LG Jasmin + Viel erfolg. :)

Gehe zum Schulleiter. Ansonsten schick dem ministerium in kiel einen netten brief. ;) das hat bei uns auch geholfen!

Hi Süße.. Normalerweise beantworte ich solche Fragen nicht. weil es doch immer sehr unterschiedlich ist. :D .... ich muss allerdings schmunzeln weil ich GENAU die selbe Situation selbst vor kurzer Zeit durchgemacht habe. Deswegen kann ich mir auch vorstellen wie er sich damals gefühlt hat..

Also: Anfangs war es so das der Mann interesse an dir hatte du allerdings eher weniger? Tipp: nächstes mal wäre es besser dann direkt zu sagen. Ich finde dich nett aber mehr Interesse oder gar Gefühle sind nicht vorhanden. SO hat er sich immer wieder Hoffnungen gemacht sobald ihr euch doch mal getroffen habt oder du mal nicht abgesagt hast.

( War bei mir genauso)

Jetzt hast du wieder Interesse am dem Mann, dieser jedoch zeigt kaum Interesse das alles immer nur von dir ausgeht?

(Auch das warbis vor kurzem bei mir auch so)

Ich würde sagen, beim nächsten Treffen spielst du mit offenen Karten. Es geht garnichtmal darum gleich zu sagen. Willst du mit mir eine Beziehung eingehen oder nicht. Eher solltest du ihm die Frage stellen: Kannst du dir mit mir auch mehr vorstelen oder ist es für dich gleich von Anfang an nur ein Spaß. Also nur Sex. Dann weißt du ob es sich überhaupt lohnt so viel Eifer in die ganze Sache zu stecken und er hat nicht direkt diesen Druck, überstürzteine BEziehung eingehen zu müssen. :)

Also bei mir hat es so wunderbargeklappt. Und die Situation war wirklich Haargenau die gleiche. :) Wünsche dir viel Glück.. aber du hast schon recht hinterher rennen ist nur Stress.. und dass kann der empfindliche Mann nicht ab :D

Danke :) Lief alles super. Habe den Job :)

schäm dich nicht dafür das du anders bist als anderen. und lache den aus der über dich lacht! besser so als "norma" und später.. falls es sich nicht verwächst, was ich denke. Es gibt viele männer die das mögen ;) LG

würde ich auch so machen. runtergehen kannst du immernoch wenn es dir zu schwer wird. aber im nacvhhinein hochgestuft zu werden ist sehr kompliziert und schwer umzusetzen :) LG und viel spaß an der neuen schule!

da kann dir keiner wirklich helfen da es bei jedem unterschiedlich ist.

versuch einfach so viel wie möglich aus.

es gibt ja z.B. in musikschulen probetage an denen du alle instrumente mal ausprobiren kannst..

Lg + Viel Erfolg ;)

Schönes Lied..

And you tell me
Over and over and over again, my friend
Ah, you don't believe
We're on the eve
of destruction.
 

Diesen Teil wirst du meinen.. der Song dazu -> Barry McGuire - Eve of Destruction..

Kleiner Tipp. Ich kenne dein Problem. Ich höre oft Songs wärend der Arbeit oder beim Autofahren. Schreib dir einfach eine Textstelle raus oder merk sie dir so gut wie es geht.

und wenn du das dann bei Google eingibtst..

songtext + ( die zeile)

sollte man es im überwiegendem fall finden.

Das allerbeste was du machen kannst:

Laugengebäck ( Brezeln, Salzstangen etc) und Cola trinken. So doof sich das auch anhört aber es hilft 100%.

Hey.. komm drauf an.. ich würde mich die haare in "dunkle Kirsche" nur färben wenn du vom Hauttyp auch eher dunkler bist, da man leicht blass aussieht. kenne da so ein exemplar :D

ansonsten würde ich auch violette Wildseide empfehlen.. hat meine freundin auch und sieht super hübsch damit aus. :)

hoffe ich konnte dir helfen. Lg, Jasmin

Hey hey..

Ja wonderwall wäre auch mein erster Vorschlag gewesen..

sollen sicherlich auch nicht so alte Lieder sein.

aber was immer ganz lustig in einer Gruppe ist wäre z.B. Country Roads, Lemon Tree..

Wenn du eher neuere Lieder willst wären z.B.  Wenn jetzt Sommer wär, That's all (Genesis), wild world ( Cat Stevens), ... oh ich merk schon wieder es werden alte lieder..

Naja da ist halt so was ich gerne mal am Lagerfeuer spiele.. oder auch auf kleinen auftritten wo die umgebung und das feeling ähnlich ist.

Ansonsten gehen auch immer so deutsche Lieder wie z.B. Regen und Meer von Juli..

oder eher allgemein so Juli, Silbermond, Revolverheld.. auch wenn das nicht so mein geschmack ist kommt das immer recht gut. :)

Hoffe ich konnte dir helfen. Lg

Hey. Ich habe letztes Jahr meinen Realschulabschluss gemacht. Mathe ist relativ schwer. aber wenn du so schon auf 2 stehst wirst du es locker schaffen. ich hatte damals auch eine 2 im Zeugnis und in der AS-Arbeit habe icvh dann sogar eine 1 geschafft.

Deutsch.. hmm. Ist eigentlich auch nicht schwer. also ich stand wie du auf 3-4 und habe dann ne 2- geschafft. das wichtigste ist alt die Erörterung und die ganzen anderen Texterstellungen. Wenn du dir aber da von jedem Thema nochmal einen text suchst schaffst du das. grammatik kommt ja verhältnismäßig wenig drin vor.

Englisch. Die schriftliche ist total simple. Sogar die "Luschen" die in meinem Jahrgang mal so garnicht englisch konnten. haben da ne 3 geschafft. also ist wirklich nicht schwer da eine 1 o. 2 zu schaffen. Das einzigst schwere war.. das wir in dem 1. teil wo du ankreutzen mussten, hintergrundmusik hatten. ein so richtig nerviges glockengeräusch. ding. ding. ding. ding. dafür kann man aber meiner meinung auch nicht lernen. vielleicht ien paar alte vokabeln.. weil ihr ja auch texte auf englisch schreibt. und ich würde ganz viel englisch schreiben. das ist das allerbeste was du machen kannst. wenn du niemanden hast kann ich dir da auch gerne mal weiterhelfen. englisch spreche ich mittlerweile auch fließend. ;)

hoffe ich konnte dir ein bischen die angst nehmen ;) schaffste schon. -> jasmin.schneider.web@hotmail.de

ich hatte für die ersten beiden jahre ne fender sqier strat. das hat total gereicht. als verstärker langt meiner meinung ein kleiner frontman (fender) das ist alles nicht zu teuer und mir hat es wiegesagt total gereicht. viel spaß und 500€ muss fürn anfang nicht sein ;);)

meinst du nicht das ist hier fehl am platz?

also.. man ist mitjemandem zusammen weil man sich liebt ;) und nur weil du dich in ihn verliebt hast und erdich evtl mag solltest du dich da nicht einmischen. wenn er sich wirklich so für dich interessiert wird sich ganz ohne deine hilfe und ohne dein einwirken von ihr trennen.

es ist besser so. ansonsten wird dirsehr bald nachgesagt werden das du anderen mädels die freunde ausspannt - und das mäuschewn ist nicht die feine art ;) lg bin 18. also.. das wird schon alles!

tapete mit noppen ist höchstwarscheinlich eine raufasertapete. und die lässt sich bestens übermalen ;) einfach mal an einer nicht auffälligen stelle ausprobieren ;)

also ich habe freunde in USA und GB. Es ist schon ein starker dialekt. aber es wird dir zum beispiel jeder anmerken das du nicht englisches blut hast. deswegen wird dir niemand etwas übel nehmen. da sind sie viel zu gelassen für. Wie gesagt starker dialekt ist da, jedoch keine veränderte satzordung. Sie benutzen nur manchmal andere wörter vestehen allerdings trotzdem was du meinst. don't worry

Versammelt reiten? Erstmal soltest du dein Pferd vorwärts-abwärts reiten. Dabei MUSS es sich sebst tragen und darf sich nur leicht an die Hand anlehnen. Erst wenn das alles erfüllt ist kannst du überhaupt daran denken damit anzufangen. Über den Rücken reitet man immer und bitte tu mir den gefallen! Wenn du dein Pferd noch nicht lange genug reitest! Reite es noch nicht versammelt/ aufgerichtet. Kann dir einen Film und ein Buch empfehlen. : - Buch : Finger in der Wunde/ Gerd Heuschmann - DVD : Stimmen der Pferde / Gerd Heuschmann http://www.youtube.com/watch?v=QzwOEhZzUn4

Das sollten sich evtl. mal mehr Leute ansehen. Geht auch um den viel zu schnellen übergang in die nächste Stufe der Ausbildungsskala. Die meisten Pferde sind zu früh im Tuniersport und landen deshalb auch früh in der Wurst, dass die Leute nicht verstehen können was sie ihren Tieren antun'. Also. Nichts spricht dagegen über den Rücken und vorwärts-abwärts zu reiten. Genauso wenig wie die Aufrichtung. Aber bitte bitte. Wenn du dein Pferd unbedingt aufrichten willst, dann lass es dir von einem kompetenten Reitlehrer beibringen.! Man kann viel zu viel falsch machen und wenn man es allein nach erklärungen macht, geht es definitiv schief. Und auchte auch hyperflexion!! Viel spaß. und bitte seh dir den Film an. Du wirst viel dazu lernen und mehr verstehen. Lg Jasmin

smash hat leider recht : >>Ein Pferd versammelt zu Reiten kann man erst wenn man die Grundberiffe des Reites kapiert hat.Das haben wohl diejenigen die hier bisher genatwortet haben nicht.<<

Meine erste Reitstunde ist schon ewig her. über 10 Jahre. ich würde an deiner stelle erstmal mit Voltigieren anfangen. Dann kannst du am besten erstmal die angst abbauen und lernt spielerisch deinem pferd zu vertrauen. aber auch so wird dir die Reitlehrerin sicherlich ein super rittiges Pferd/pony geben. Keine angst. am anfang geht es nicht darum super zu sitzen. du sollst erstmal ein gutes Gefühl entwickeln. und wenn du unsicher bist sag es deiner reitlehrerin einfach. die versteht dich und fängt dann mit Trab/Galopp an wenn du dich sicher genug fühlst. Also keine sorge aus muskelkater, den ich dir prophezeihen kann, wird es sicherlich nicht schlimm!! ;D Viel spaß (hilfreichste Antwort?)

Also so weit ich weiß darfst du drauf reiten musst halt nur die äppel weg machen. Ich bin auch schon öfters polizisten zu Pferd auf Radwegen etc. begegnet die haben nie was gesagt!! Glg Jasmin