Jetzt mal etwas, was ich 10000x hören musste (Mein Freund ist Diätassistent.. :D)
Salat ist zum abnehmen nicht geeignet!
Das Problem ist nichtmal dass da nicht viele Vitamine drin sind (was übrigens wahr ist, in Blattsalat ist eigentlich nur wasser drin, Salat bläht auf..)
Mais ist ebenfalls nicht wirklich gut, ist zwar nicht schlecht aber wird genauso wieder verdaut wie du es zu dir genommen hast, da Mais eigntlich nur aus Stärke besteht.
Bei Gurke ist es dasselbe: Eigentlich nur wasser!
Paprika, Möhre usw ist gesund, das Problem ist aber einfach das von Salat kein längeres Sättigkeitsgefühl hervorbringt da dort kaum-keine Kohlenhydrate vorhanden sind!
Dein Körper BRAUCHT sie aber, wenn du dich einseitig ernährst wirst du auf Dauer Schäden davon tragen, abgesehen von schlechter Haut und Nägel, Haarausfall, Antriebslosigkeit kann dies fast alles sein..
Wenn du abnehmen möchtest:
Kein Weißbrot essen, nur Vollkornbrot welches NICHT eingefärbt wurde (viele Brotfirmen färben das Brot dunkel damit es gesund aussieht..)
Was SUPER satt macht und absolut toll variierbar und lecker ist: Naturjoghurt und Quark! Nimm dir eine Dose Mandarinen und ein Paket Quark, den Quark süßt du mit dem Saft der Mandarinen und isst die Mandarinen dazu :)
Was aber absolut unumgänglich ist, ist eine vielseitige Ernährung.
Also morgens vllt. ein Apfel und 2 vollkornbrot. Keine Butter, nimm Margarine!
Mittags Kohlenhydrate! Pasta und Kartoffeln, viel Gemüse essen zB gebraten, gekocht, gedünstet.. es gibt sooo viele Varianten, du hast das Internet, schau nach! Fleisch und Fisch essen, mindestens 3x die woche!
Was du meiden solltest:
Iss nicht so viel Butter, brate niemals etwas mit mehr als 1 EL Öl an, denn Öl ist unheimlich kalorienreich. Keine leeren Kohlenhydrate und ausgemahlenen Mehle wie zB in Weißbrot! Iss keine Maynaise, und iss nach 18 Uhr nichts mehr. Am besten um 18 uhr etwas essen, woran der Magen was zu tun hat wie zB Vollkornbrot, dazu Quark. Wenn du Heißhunger auf Süßes hast (was wir alle mal haben..) iss obst :)
Viel Glück!