PietHarkopfMBM
10.12.2017, 19:07
Proteinbedarf?

Hallo ich habe heute Krafttraining und Boxen gemacht dazu Aufwärmen nur 10 Minuten aber insgesamt halt ja auch schon Kalorien verbrannt so ungefähr 300 oder 350 war halt Trizeps Brust bauch , boxen (30 min.) Crosstrainer (160 kcal) und ich habe bereits meinen Proteinbedarf gedeckt. Jetzt ist es Abend und meine Frage ist was ich jetzt essen soll da ich gehört habe dass man abends ja eher weniger Kohlenhydrate essen soll was ich sonst eigentlich nicht mache aber ich wollte mich eigentlich eher daran anpassen weil es ja gesünder sei auch beim Muskelaufbau. Meine Frage lautet jetzt da ich schon alle meine da ich schon meinen Proteinbedarf gedeckt habe was kann ich jetzt essen.( habe genau 2g pro kg Körpergewicht gegessen, bzw 100g). Am besten vegetarisch.....

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Antwort
von PietHarkopfMBM
10.12.2017, 19:12

Ich wollte einen Überschuss von 500 kcal (Muskelaufbau). Bin bei 2300 Kalorien (350 hab ich aber im Training verbrannt (ungefähr), heisst es bleiben noch 500-600 kcal

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hilite3
19.06.2017, 21:00
In dem Film "Er ist wieder da" sagt der eine, dass man zu Freunden oder wenn jemand was gut gemacht hat "NiggerNigger" sagt; denn das hab ich noch nie gehört!?

...in diesem Zusammenhang!?? gibt es diese Redewendung/dieses Sprichwort wirklich in diesem Sinne/Zusammenhang? Und wenn doch, sind solche Redewendungen denn überhaupt gesetzlich gesehen erlaubt?

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Antwort
von PietHarkopfMBM
19.06.2017, 21:02

Nein, definitiv kein sprichwort! Gewöhne es dir lieber nicht an, du weisst wieso!

Schau mal hier vorbei, versuchs einfach mal
https://youtu.be/WOG7QfiqodE

Das hat zwar nix mit deiner frage zu tun, ist aber echt cool

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lea24lolipop
18.05.2017, 20:32
Getränk am Abend zum Abnehmen?

Hallo,
Gibt es ein Getränk, idealerweise ein Tee, den man Abends trinken kann, der den Stoffwechsel/Fettverbrennung ankurbelt?
Oder kann mir jemand ein anderes Ritual am Abend empfehlen, dass dem Stoffwechsel/Fettverbrennung dient?
Danke im Vorraus!

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Hilfreichste Antwort
von PietHarkopfMBM
21.05.2017, 19:36

Hallo!
Ich sehe, wie hilfreich hier die anderen antworten sind.....
Grüner tee regt den Stoffwechsel an und ist zwar kein "FATBURNER", aber er trägt dazu bei. Sowas wie fatburner gibt es leider nicht, da muss man mit z.B einer LCHF Diät ran, dennoch ein paar lebensmittel helfen.
1. Grüner tee
2. Jetzt werden es viele kritisch sehen, aber kohlrabi. Ja kohlrabi besteht nur aus kohlenhydraten und ,ballaststoffen (die ja wie man weiß gut sind) aber sorgt für leichte entwässerung, was dein körpergewicht ein bisschen runterschraubt, macht satt UND der körper muss energie aufwenden um ihn zu verbrennen, fördert also den stoffwechsel.
3.Apfelessig, hervorragendes ergänzungsmittel zu allen schorlen und säften, regt die fettverbrennung an
4. Grapefruit
Ohh nein kohlenhydrate???? Nein, die bitterstoffe in der Frucht tuhen was???
Regen die fettverbrennung an! Also mal zwischendurch eine in den Ernährungsplan einbauen
So.
Ich hoffe das hat dir fürs erste geholfen.
Ich empfehle auch die Ballaststoffbomben namens chia samen, der hammer und super gesund.
Wenn dir deine Grapefruit übrigens nicht schmeckt,kannst du sie mit stevia süssen oder mit wasser verdünnen.
Ich hoffe mein beitrag hat dir gefallen und hilft dir.
Viele grüße HealthyBodyHelp

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FernomX
03.01.2017, 21:09
Können Kalorien Muskelaufbau erschweren?

Sagen wir mal man geht ins Fitnesstsudio und trainiert, um die Muskelmasse zu ''vermehren''. Kann es dann dabei ein Hindernis sein, wenn man nach dem trainieren z.B. einen Döner isst? Was wichtig ist: Ich gehe nicht in dem Sinne um abzunehmen. Das habe ich nicht nötig. Es geht nur um die Muskelmasse.

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Antwort
von PietHarkopfMBM
03.01.2017, 21:16

Nein das ist garnichtschlimm!!
Im gegenteil:
Beim muskelaufbau brauchst du mehr kalorien als sonst!
Ungefähr 500 mehr....also....
Fressen....fressen....fressen
Aber es ist nicht schlau nachmtraininh pizza und döner in sich reinzustopfen,lieber eiweiss wie lachs,ei,Rind /schwein/huhn..
Der überschuss an kalorien ist für den muskelaufbau das A und O

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Juliuszfragt
27.12.2016, 21:33
Bin ich so normal oder bin ich Margersüchtig?

Ich bin männlich 17 Jahre alt 166 cm Groß und wiege seit ca. 3 Jahren nur 47 KG ich bin ein vielfrass ich liebe essen aber kann nicht zu nehmen die Ärzte haben ein großes Blutbild gemacht und nichts gefunden wovon es sein kann. Weiß vielleicht jemand von euch wo dran es liegen kann?

Und ich nehme nie zu egal wie viel ich esse und was ich esse.

Und seit 2 Tagen habe ich das Gefühl ich muss mich übergeben aber es kommt nichts das ist auch sehr komisch.

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Antwort
von PietHarkopfMBM
29.12.2016, 10:20

Wenn du seit 3 jahren 47kg wiegst,weisst du ja selber, ist das klares untergewicht.
Die frate aber,ob du magersüchtig bist ist laut deinen angabrn klar zu beantworten :
Nein,denn wenn du sagst das du frisst und frisst umd aber eingach nicht zunimmst,ist das entweder was erbliches,oder dein Stoffwechsel ist einfach richtig gut,oder du hast eine krankheit oder ein problem,aber maherwbist du nicht.
Du wärst magersüchtig, wenn du dir nicht eingestehen könntest das du dünn und untergewichtig bist und wenn du dich immer zu dick finden würdest,Wenn du dir nach dem essen sorgen um die kalorienanzahl machen würdest und das essen vielleicht sogar auskotzen würdest.

Aber allein schon das du frisst umd frisst bestätigt das meine antwort.
Wenn du noch nicht beim arzt warst dann gehe hin. Esse weiter wie du es machst,bau einfach mal täglich ein stück kuchen
ein , nimm die vollmilch und den hochprozentigen käse,oder falls du es noch nicht getan hast trinle dreimal am tag boost plus,mache krafttraining und kein ausdauertraining und dann wird das schon was....
Viele grüsse,PietHarkopfMBM

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