Ich erkläre es mal so, wie ich es aus eigenen Erfahrungen gelernt habe. Das heißt, ich bin kein Profi oder Experte jeglicher Art. Ich habe Anfang April angefangen und habe ca. 10 Kilogramm runter (weiblich, 15 Jahre, 1,65m aktuell ca. 59kg). Du musst aber bedenken, dass jeder Körper anders ist. Manche nehmen schneller ab, andere langsamer. (Ich formuliere das jetzt einfach mal an dich gerichtet, es wäre mir zu umständlich immer 'deine Freundin' zu schreiben)

Eigentlich ist Abnehmen ganz einfach: gesunde Ernährung + Sport = gesunder Körper = abnehmen viel Wasser trinken + genug schlafen unterstützt den Prozess noch!

Gesunde Ernährung heißt bei mir bei jedem Essen sehr viel Obst und Gemüse einzubauen. Irgendwann willst du das ungesunde Zeug gar nicht mehr ! Außerdem achte ich beim Einkaufen darauf, dass meine Produkte keine unnatürlichen Zusatzstoffe (sowie Zucker) haben. Du musst auch bei Bio-Produkten darauf achten, da beispielsweise Reiswaffeln als Snack gesund sein können, mit Schokolade aber alles wieder für den A. ist. Ich persönlich esse sehr gerne Salat, obwohl ich ihn früher immer gehasst habe. Am Anfang sollte man vielleicht trotzdem einfach essen, irgendwann lernst du, es zu lieben ! Der Drang nach Fast Food und Süßigkeiten ist manchmal nicht zu verdrängen, aber dafür hast du in der Woche eine Mahlzeit, bei der du dich richtig ausleben kannst. Egal ob Pizza, Burger, Chips etc. laut Forschungsergebnissen ist diese eine Cheat-Mahlzeit sogar gesund. Aber du musst nach dieser Mahlzeit auch wieder das Bedürfnis nach Gesundem haben ! Zusätzlich MUSST du viel Wasser trinken. Mindestens 2 Liter am Tag, wenn du Sport machst umso mehr. Ich versuche immer 3 bis 3,5 Liter bzw. mehr täglich zu trinken.

Kommen wir zum Sport: Zum Fettverbrennen eignen sich Jogging, Schwimmen etc. gut. Ich persönlich habe manchmal aber einfach nicht genug Zeit dafür. In diesem Fall ist HIIT (High Intense Interval Training oder so ähnlich) sehr gut ! Es besteht daraus, dass du deinem Körper für einige Sekunden 100% abverlangst und dann wenige Sekunden Pause machst. Beispielsweise 40 Sekunden lang Jumping Jacks/Burpees etc. und 10 Sekunden Pause. Hierfür würde ich dir den Youtube-Kanal "FitnessBlenders" empfehlen, die haben viele und hervorragene Workouts. Ich 'forme' meine Muskeln gleichzeitig mit Pilates. Das ist ein nicht zu unterschätzendes Muskeltraining, dass die Muskeln formt, nicht aufbaut. (Am Anfang natürlich schon, aber man sieht nicht aus wie ein Bodybuilder ;-D) Hierzu kann ich dir den Kanal von "Blogilates" empfehlen. Je schneller du abnehmen willst, umso öfter solltest du sportlich aktiv sein. 3 oder 4 Mal die Woche sollte auf jeden Fall drin sein, für die schnellen Ergebnisse am besten 5/6 Mal ca. 30 Minuten. Und auf jeden Fall einen Tag Pause machen !

Der Trick ist, dass du deine Gedanken darauf steuern musst, daran zu glauben, dass du es schaffst. Wenn du nicht an dich glaubst wird das alles nichts. Und wenn dein Gehirn irgendwann 'trainiert' ist, gesund zu leben, kommt auch kein Jojo-Effekt um die Ecke. Du musst immer dein Ziel vor Augen haben und wenn du aufhören willst, denke daran, warum du angefangen hast. Ich persönlich kann mir ein Leben wie vorher gar nicht mehr vorstellen. Obwohl ich, was den Sport angeht, immer wieder Probleme habe, mich aufzuraffen, macht es immer wieder großen Spaß. Vor allem das gesunde Essen macht Spaß. Ich weiß schließlich was ich esse, dass es meinem Körper gut tut und er sich dafür in Form einer schlanken, trainierten Figur, schöner Haut und einem fröhlicherem Wesen bedanken wird.

Puh, ich hoffe ich habe nichts vergessen. Bei Fragen kannst du mich gerne anschreiben :-)

'Atemübungen' machen: ganz tief ein- und ausatmen und versuchen zu spühren, wie die Luft in deinen Körper fließt.

Ja, das würde was bringen. Es kommt aber natürlich auch darauf an, was du drauf tust. Nutella etc. solltest du von Anfang an in die Tonne kloppen und stattdessen zb. Frischkäse mit Salat und Tomaten essen. Auch auf die Menge kommt es an. Iss, bis du zu ca. 80% satt bist. Es gibt auch kleine "Tricks" wie beispielsweise 30 Minuten vorher Wasser und einen Apfel zu essen, um denn Sättigungsprozess schoneimal "wachzurütteln", denn dieser setzt erst nach ca. 20-30 Minuten ein.

Allgemein gilt zum Abnehmen immer: Gesunde Ernährung + Sport

Ich könnte ein Buch über meine Erfahrungen schreiben, also falls du noch Fragen dazu hast, kannst du mich gerne anschreiben :-)

Gesunde Ernährung + Bewegung = Gewichtverlust

Ich weiß natürlich nicht, wie lange ihr schon zusammen seit, aber wie wäre es mit einem Scrapbook ? Das ist sowas wie ein Fotoalbum, nur kreativer und bunter. Schaue dir mal Youtube Videos dazu an :-)

Du solltest mal mit deiner Mutter reden, 3€ Taschengeld für einen 12-jährigem sind viel zu wenig !

Zwei Häckchen heißen, dass die andere Person die Nachricht gesehen hat. Bei einem wurde sie abgeschickt. :-)

Im Prinzip ja. Ich persöhnlich benutze es, um zu lesen, was andere posten. Es kommt natürlich immer darauf an, wem du folgst. Da gibt es Leute, die nur Sachen schreiben wie "LOL ich sitze auf dem Klo" und andere, die zum Beispiel 'Quotes' posten. Oder wieder andere posten nur lustige Bilder etc.

Normalerweise darfst du eine 5 haben. Nur bei zwei wirds schwierig ... Ist jedenfalls bei uns in Niedersachsen so ... Du musst die Klasse nicht wiederholen, die auf dem Gymnasium sind doch viel weiter als die Realschüler

je nach dem wie du dich ernährst und so weiter :)

ja es gibt yahoo answers auch auf englisch :)

Naja, wenn man es so lässt wird es wohl kaum schaden, es heilt sich selbst. Aber wenn du ihn abkratzt wird es schon Folgen haben, was für welche kann ich dir nicht sagen, aber lass es lieber sein.

Ich habe Glättungsshampoos nie wirklich ausprobiert, weil ich da generell nicht viel von halte. Aber ich kann dir nur empfehlen, deine Haare nach dem Waschen nochmal eiskalt nass zu machen ! Es glättet, die Haare werden weicher + glänzen mehr. Ich mache das immer in der Badewanne, weil das Wasser da kälter ist. Du solltest deine Längen ca. 1 Minute nass machen, aber pass auf, dass du nicht so lange am Hinterkopf drüber gehst, sonst kannst du schonmal Kopfschmerzen kriegen.

kommt drauf an, worin du nicht so gut bist :)

Du kannst es natürlich mit Drogerie Produkten probieren, kommt ja auch auf deine Haarfarbe an, aber wenn du mit dem Bild zum Friseur gehst, sollte er das hinkriegen.

Es muss auf keinen Fall teuer sein. Aber ich würde mir auch nicht die günstigsten raussuchen, zb. auch nicht essence und rival de loop. Ich habe die Catrice Photo Finish Foundation und kann sie voll und ganz empfehlen ! (Preis ca. 5-6 euro)

Einerseits ist es natürlich lustig. Andererseits würde ich das auch gerne mal machen, weil ich einfach wissen will, wie das andere Geschlecht mit Make-up aussieht :)

am besten mit rosa camouflage (zb catrice allround concealer palette) :)

Wenn sie sagt, es würde nichts schief laufen, sollte auch nichts schief laufen ! Bitte, bitte schreib mir, wenn dus gemacht hast, wieviel das kostet und so :-) ich überlege nämlich das auch zu machen :)

Ja ist es, keine Sorge :-) benutz einfach ne Slipeinlage