Hallo Leute, eine Frage an die Fitnessexperten unter euch.

Ich gehe seid ca drei Wochen wieder regelmäßig ins Fitnessstudio, bin ein sportlicher Typ mit dennoch ein paar Kilo zu viel und bin auf einem guten Weg diese loszuwerden.

Zum Muskelaufbau trainiere ich Arme, Beine, ab und an Bauch. Das Ding ist, ich mache einfach alle Übungen, so wie ich Lust habe und habe nicht mal Ahnung, was für Übungen ich gerade mache weil ich nicht weiß wie das Gerät heißt und ich einfach nicht so die Ahnung von Fitness habe ... Ich höre immer von anderen : heute Nacken Schulter, übermorgen das und das ...

Hat jemand einen Plan zum Muskelaufbau? An welchen Tagen mache ich welche Übungen und wie heißen die? Ich kenne nur die üblichen Verdächtigen wie Butterfly und reverse und sowas. Gibt es gute Seiten die ihr empfehlen könnt?

Danke für Hinweise (PS bin kein Bodybuilder)

Hallo ich würde gerne wissen was Rumpfdrehbeugen genau bringen und wie man sie korrekt ausführt :)

Ich bin mitte 16, 1,93cm groß und wiege um die 80kg. Ich betreibe seit etwa 2-3 Monaten Kraftsport für den Muskelaufbau. Ich sehe auch schon deutliche fortschritte, nur im Bauchbereich nicht. Ich besitze leichtes Bauchfett. Wie kann ich mein Bauchfett reduzieren aber dennoch einen Kalorienüberschuss für den Muskelaufbau zu haben? Joggen? Ernährung? Ich esse schon möglichst Fettarm.