Hallo,
Undzwar habe ich einen Trainingsplan erstellt und wollte wissen ob der für das Abnehmen gut geeignet ist besser gesagt ob ich irgendwelche Geräte doch durch was anderes ersetzen soll etc.
Das Workout dauert eine Stunde und beeinhaltet:
10 Minuten Laufband (Moderat)
10 Minuten Fahrrad
30 Minuten Rudern
Bauchpresse 15 Reps a 3 Sätze
Adduktion 15 Reps a 3 Sätze
3-4 mal die Woche!
Ich hab das nach meinen Bedürfnissen angepasst weil ich am Bauch Bereich Fett verlieren möchte und an den Oberschenkeln. Meine Arme hingegen sind aber relativ dünn und deshalb möchte ich auch nicht unbedingt darauf den Fokus legen sondern nur Bauch und Oberschenkeln.