Also ich empfehle dir auf jeden fall von den 3 4 mal mindestens 2 mal cardio zu machen (1h -1,5h). Musst ja nicht mal ins Gym dafür.. und dann 1 oder 2 mal krafttraining. Aufbauen wirst du nicht viel und langsam vor allem wenn du eine low carb diät machst. Musst du aber nicht machen, nimmst halt schneller ab wenn du größtenteils auf Kohlenhydrate verzichtest.

Übungen wie Squats, Deadlift verbrennen auch gut ;)

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Ne ne bitte kauf dir kein dreck im Internet.
Entweder Push pull legs oder Upper lower. Wobei für dich als Anfänger auch ein Ganzkörpertrainingsplan gut ist

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Viel Essen, viel schlafen.. Netflix, YouTube, mit Freunden lange telefonieren, kleine Verse in der Bibel lesen ^^

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Mein Freund will sich aufeinmal mit seinen Kumpels treffen und stellt Beziehung in Frage?

Hey,

mein Freund und ich sind mittlerweile seit knapp 15 Monaten zusammen und haben bisher eine mehr oder weniger liebenswerte, aber auch ruckelige Beziehung geführt. Er hat sich in den ersten 3 Monaten mit seinen Kumpels getroffen, wogegen ich auch absolut nichts hatte, aber mein Vertrauen ist seitdem weniger geworden, da ich auf seinem Instagram - Account gewisse Dinge gesehen habe…

Seitdem ist die Beziehung für beide Seiten sehr anstrengend, ich leide generell unter sehr starken Verlustängsten seit der Kindheit & diese haben aufgrund meiner vorherigen Beziehungen noch mehr verschlimmert. Ich weiß, das er mich überalles liebt, aber ich habe so Angst, dass wenn er sich wieder mit seinen Freunden trifft, er dies viel mehr genießt und sich am Ende dann trennen will. Ich kämpfe jeden Tag mit mir selber, da ich weiß, dass ich ihm nichts verbieten kann…

Gleichzeitig würde ich mir selber aber am meisten wehtun wenn ich ihm seinen Freiraum gebe und er glücklich wird, da ich mir absolute Sorgen mache. Und ich denke, dass seine Freunde ihm nicht gut tun. Dazu kommt, dass er mir gegenüber absolut nur noch Kalt ist, wenn ich Dings anspreche die mich Stören, streiten wir uns entweder aufs übelste oder er sagt „Joa ist halt so“ und dann hat sich das Thema für ihn erledigt. Macht man das wirklich wenn man jemanden liebt? Er verletzt mich aufs übelste und ich glaube es ist ihm auch noch egal.

Über eine Trennung habe ich auch schon länger nachgedacht…

Hoffe irgendjemand hier kann helfen, ich danke euch schonmal.

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Was ist denn schlecht daran dass er sich mit seinen Freunden trifft? Was macht er schlechtes mit dene?

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Du kannst es zwar versuchen dich bei anderen Betriebe zu bewerben, aber ich würde die Ausbildung auf jeden fall zuende machen. Nicht abbrechen!!

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Alkohol wir oft aus Früchten gemacht und sie werden gegeert.

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wenn du die sünde nicht bekennst und sowieso nicht an gott glaubst ja

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Also ich würde lieber zu Gott beten. Aber moschee wird nix bringen und niemand außer die die gerade da sind und beten werden es mitbekommen.. sry

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Wichtig ist das du in einem Kalorienüberschuss gehst bzw. bulkst. Das heißt so ca. 500kcal oder mehr als dein Grundumsatz...

Wichtig ist das du dich genug von deinen Makronährstoffen ernährst (Fette, Kohlenhydrate, Proteine) aber auch genug Vitamine etc.

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