disclaimer ich kriegs selber nd hin aber
am meisten Sinn macht alles was du dafür benutzt weg schmeißen dann ist der Aufwand viel größer wenn du dringend machen willst, dann aber erst zu Rossmann rennen musst oder kreativ werden oder whatever. (warnung du wirst kreativ werden tho, ich hab im Februar deadass meine Hand gebrochen xD)
mach dir eine Liste oder so mit diesen Aktivitäten die man überall im Internet findet was man stattdessen machen soll druck die aus und Versuch irgendwas davon zu machen, nach meiner Erfahrung musst du nur irgendwie halbe Stunde rumkriegen dann ist nicht mehr dringend (wenn du das an einem Tag schon 5 mal gemacht hast regt dich das so auf es funktioniert dann nicht mehr)
Now bei dem weiß ich nicht aber:
Mach mit best friend/Partner/anyone close to you aus dass du sagst wenn du kurz davor bist dann können die dir helfen und du hast gar nicht mehr so die Chance es sei denn du willst es vor denen oder mit denen am Telefon oder so machen which is much less likely als wenn du alleine bist!! (good luck damit es über dich zu bringen zu sagen "yo I'm about to go cut myself bro/babe/?? sorry to bother you but uhh stop me?" war my boyfriend's idea. Wie stellen die sich das vor?? I hate ruining the vibe like that, making it all about myself, being all dramatic, possibly when we were mid fight and it feels like blackmail(don't you dare upset me now)? ????! Aus den Gründen habe ich nicht ein Mal geschafft actually ihn zu informieren maybe this wasn't good advice)
Achso und lern dbt skills oder wie das heißt das ist gefühlt die Anleitung dein Leben in den Griff zu kriegen und beziehungs fähig oder so zu werden hoffentlich falls du es schaffst dich echt damit zu beschäftigen nicht wie ich mit verstaubenden Buch im Regal
Anywayyyy
Ich wünsche dir ernsthaft das du es schaffst und das hier was hilfreiches dabei war und denk immer dran das Leben mit Humor zu nehmen sonst lohnt es nicht
<3