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Was ist das für eine App (Bsp. Runtastic, Adidas Running, Nike etc.)?
Welche Marke? Wann entstanden etc
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Was kann man mit der App machen? Sportarten, Zeitmessung etc.
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Für wen ist das geeignet?
Das hängt weniger von der Schrittlänge, aber mehr von Gewicht, Größe, Körperstatue UND Fitness ab.
Eine sehr sportliche Person muss sich mehr bewegen um 500 Kalorien zu verbrennen als eine unsportliche, weil sich der Herzschlag der sportlichen Person an die körperliche Aktivität angepasst hat, d.h. das Herz muss weniger arbeiten, weniger pumpen bei gleicher Aktivität, als bei der unsportlichen Person. Je höher der Herzschlag pro Minute/ Puls, desto mehr verbrennst du an Kalorien.
Puhh mir gefällt gar keiner von beiden...
Der untere ist zu wenig durchtrainiert und der obere ist einfach zu viel... ein Mittelding von beidem wäre gut, aber jeder sollte sich in seinem Körper wohlfühlen und wenn das zutrifft und der Charakter stimmt, ist dein Körper fast (aus gesundheitlichen Gründen) egal
Musst du Übungen raussuchen oder Bauch-/ und Beinpresse erklären? Weil die Bauch- und Beinpresse sind ja schon Geräte an denen man Übungen machen kann.
Welche Muskeln werden bei der Beinpresse trainiert:
Welche Muskeln werden an der Bauchmaschine trainiert:
Wozu dient das:
Vielleicht kannst du dir diese Frage selber beantworten.
Warum geht man ins Fitnessstudio? Ausgleich vom Alltag, Dysbalancen trainieren, sportliche Ziele (abnehmen, Muskelaufbau)
Man sollte Jodsalz benutzen
Sieht gut aus
Ich bin der Meinung man sollte keine Schmerzen nach einer Infusion bekommen... Dann hast du bestimmt deinen Arm zu stark angespannt bei der Infusion...
Du kannst Immer Laufen gehen, wenn du dich danach fühlst.
Ich war schon wieder am nächsten tag laufen. Und du läufst ja nicht mit dem Arm oder ;)
Ich trainiere laufen auf einer sehr hohen Ebene. Das Training für 3000m und 800m ist ganz verschieden, weil die 800m ja tendenziell ein Langsprint sind und die 3000 schon zur Mittel-/Langstrecke gehören.
Für beide Disziplinen braucht man aber Ausdauer, für die 3000m mehr als für die 800m.
Ein Training für die 800m wäre zum Beispiel
2(bis 3)mal 4x200m
4x 400m Läufe oder
500m-400m-300m-200m-100m
Tempoeinheiten sollten aber maximal 2 mal die Woche absolviert werden (für den Anfang reicht auch 1 mal in der Woche) und wichtig ist, dass zwischen Tempotagen ruhigere Einheiten bzw. Pausentage sind (z.B. 5-8km ruhig laufen). Regeneration und Pause ist wichtig für die Superkompensation ;)
Für die 3000m steht natürlich die Ausdauer mehr im Vordergrund als bei den 800m:
Training für die 3000m würde folgendermaßen aussehen:
6x500m oder 3x1000m (deine Bestzeit über 1000m liegt bei 3:20min, also das Training ungefähr in 4min pro 1000m)
und natürlich die Dauerläufe zwischen 6 und 10km.
Im Leistungssport macht man natürlich mehr Wiederholungen und läuft schneller, aber ich denke zum Bestehen der Abiturprüfung sollte das reichen.
Da du noch nicht so viel Sport machst, würde ich bei den Dauerläufen immer mit den wenigsten Kilometer anfangen und jede Woche 1km steigern.
Wichtig ist: Fleiß wird belohnt, Faulheit nicht
Viel Erfolg
Läufer die solche Hosen anziehen, tragen normalerweise keine Unterhose drunter.
Ich habe aber schon bei Laufveranstaltungen gesehen, dass was rausgefallen ist. Sowas passiert selten, aber man sollte natürlich vor dem Kauf die Hose einmal testen.
Wenn du eine Ausdauer von 0 hast, dann würde ich vielleicht erstmal mit 1km anfangen, morgens vor der Schule zu laufen. In der ersten Schulwoche kannst du dich dann auf 1,5km steigern und jede Woche 0,5-1km mehr laufen... die Regelmäßigkeit macht und hält dich fit.
Wenn du aber jetzt "viel" laufen gehst, dann gehört auch Ausgleichstraining, wie Kraft zum Beispiel dazu (siehe z.B. Antwort von Elfenarm).
Schwimmen kannst du auch gehen, da verbrennt man aber nicht so viel Kalorien
Also wenn du unmittelbar vor einem Lauf Milch trinkst, dann kann es sein, dass du wahrend des Trainings auf die Toilette musst, wegen der Laktose.
Das Müsli bläht deinen Bauch auf. Es ist nicht schädlich, aber ich würde sowas eher zum frühstück essen und viel Wasser dazu trinken
Ich bin der Meinung, ein guter Körper ist sehr attraktiv. Man erkennt, dass du sportlich bist und dir dein Körper nicht egal ist.
ABER: Wenn du ein Macho bist und dein Charakter sch***e ist, dann kannst du noch so einen guten Body haben, dann bist du einfach unattraktiv. (Es kommt natürlich auch darauf an, wen du vor dir hast. Jede Frau ist anders und möchte anders behandelt werden.)
Ich denke es kommt darauf an, wie intensiv der Lauf am Tag vorher war. Wenn es ein ruhiger Jog war, dann fühlt man sich bestimmt am nächsten Tag auch immer noch gut, aber war der Lauf intensiver solltest du die Regenerationszeit verlängern ;)
Nein um Gottes Willen!!!
Ich leite ab und zu eine Laufgruppe die sind alle zwischen 30 und bestimmt 60/65 Jahren. Man ist nie zu alt zum laufen, man muss nur anfangen ;)
Kannst du mir bitte verraten, wie du so wenig wiegen kannst? Ich versuche die ganze Zeit abzunehmen, aber ich falle immer in alte Essgewohnheiten zurück ...
Vielleicht solltest du auf jeden fall mehr Proteine essen.
Im Fitnessstudio kann man viel mehr Abwechslung rein bringen, zum Beispiel Single Leg Deadlift mit Gewicht (da habe ich jedes Mal Muskelkater von) oder Bankdrücken. Fitnessstudio lohnt sich.
Und wenn du keine Lust hast, dann steck dir Kopfhörer in die Ohren und trainiere so, vielleicht pushen das auch mehr ;)
Lungen und Squats sind gut, aber Laufen stärkt den Po Muskel auch. Aber erstmal zu ein paar Übungen (siehe Bilder). Die haben ich grade auf die schnelle bei google gefunden.
Nein!! Das ist überhaupt nicht schädlich und davon bekommt man auch keine Zerrung!!! Ich bin Leistungssportlerin auf der Mittelstrecke und laufe auch mit Muskelkater in den Beinen. Klar merke ich am Anfang auch den Muskelkater aber je weiter ich dann laufe, desto weniger schmerzt es, da die Muskeln ja warm werden!
Du riskierst keine Zerrung!!
Also
1. 23 Uhr ist nicht die optimale Zeit zum laufen gehen, aber du kannst stolz sein, dass du laufen warst!
2. kann dein Schwindelgefühl daran liegen, dass du möglicherweise zu schnell gelaufen bist, und da ich nicht weiß, was du zum Abendbrot gegessen hast, kann es daran liegen, dass dein Körper die Nahrung noch nicht verdaut hat oder falls du gar nicht gegessen hast, das dein Körper keine Reserven hat und es sich anstrengender anfühlt (das Gefühl kenne ich)
Aber Aber Aber: Du musst nicht sauer auf dich sein! Wenn man mal längere Zeit nicht trainiert hat, dann ist das normal. So wird es jedem Menschen gehen und du kannst nicht von deinem Körper verlangen, dass er so gut trainiert ist und so eine Leistung leisten kann bzw. so lange durchhalten kann, wie als wenn du trainiert hast.
Also ich bin genauso groß und genauso schwer und habe keine Cellulite... woher kommt das? Kann es sein, dass du vielleicht zu schnell gewachsen bist?
Abnehmen würde ich nicht. Ich würde Kraftübungen machen und vielleicht ein wenig mit laufen anfangen. Das strafft den Körper.
Aber natürlich musst du auch Geduld haben, denn es wird bestimmt 2-3 Monate dauern, wenn du jeden Tag dafür arbeitest.
Also ich habe gelesen, dass die wahre Sixpack Übung nicht die Sit-Ups oder Crunches sind. Nein es ist der Plank!! Da Werden nämlich alle Bauchfassetten trainiert.
Ich mache immer zuerst 30/30 seitliche Bauchmuskeln (siehe Bild) und im Anschluss ohne Pause direkt in den Plank für 30sek. Dabei muss man den Bauch einziehen, sonst trainierst du ja die Bauchmuskeln nach außen und ich glaube nicht, dass du das möchtest.
Zu folgenden Übungen (-80 Knieheben -80 seitliches beinheben rechts. -80 seitliches beinheben links) kann ich dir leider nicht sagen, da ich nicht weiß, wie sie funktionieren.
Aber eins ist wichtig: Um die letzten Fettpolster wegzubekommen, gehört zwar auch Krafttraining, aber mehr das laufen, und zwar in der Länge (Minuten), die es dein Köper nicht gewöhnt ist. Du kannst auch vor dem Frühstück laufen gehen. Es muss auf jeden Fall Variation rein.