Stell deine Ernährung langsam um und iss nach und nach immer mehr Vollkronprodukte, so kann der Körper sich an die Ballaststoffe die aufgenommen werden gewöhnen. Meine Erfahrung ist es, dass es nach einer gewissen Zeit verschwindet, wenn dein Körper sich daran gewöhnt hat. Es ist gut das du Vollkorn zu dir nehmen möchtest, da es vor allem auch zum Frühstück einen guten Start in den Tag bietet. Vielleicht probiert du es einfach mal aus, deinen Körper langsam an die Produkte zu gewöhnen:-)Viel Erfolg

Eiweiß nach dem Sport ist das beste was du zu dir nehmen kannst. Machst du viel Sport und powerst dich ordentlich aus, dann macht der Shake am Abend auch nicht dick sondern strafft deine Haut und versorgt deine Muskeln mit allem was sie brauchen. Ich persönlich bevorzuge 2-3 mal die Woche den Shake am Abend. Hälst du dieses für längere Zeit durch, so wirst du merken das deine Pfunde purzeln:-)viel Erfolg dabei.

Der Körper ist auf die Vitamine angewiesen. Wer Vitamine nicht in Form von einem Apfel oder Ähnliches essen möchte, der kann auch auf natürliche Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel zurück greifen. Ich persönlich nehme schon seit vielen Jahren das natürliche Nahrungsergänzungsmittel WON+80, da ich selber wenig Obst und Gemüse esse. Mit einwenig Wasser verdünt kann das Sirup mehrmals am tag getrunken werden. Natürlich können Vitamine auch anders zu sich genommen werden, z.B. in Form von Smoothies oder Vitamin Shakes. Ein Frisch gepresster Orangensaft oder ein Erdbeershake ist doch für jeden Tag etwas gutes.

Hallo chef1234,

wenn du keine Vitamine zu dir nimmst, dann fehlen deinem Körper die nötigen Bestandteile die dein Immunsystem stärken. Ich selber esse auch sehr wenig obst, was ich auf der anderen Seite mit natürlichen Nahrungsergänzungsmittel wieder ausgleiche. Vielleicht kann dir dieser Artikel einen kleinen Ruck geben, um vieleicht doch einwenig Vitamine zu dir zu nehmen http://www.won80.de/blog/tag/vitaminlieferanten/.

Eine ausgewogene Ernährung besteht aus Vollkorn, Vitaminen, Ballaststoffen und genügend Flüssigkeit. Morgends ist es zu empfehlen viele Vollkornprodukte zu essen, sei es Vollkornbrot, Müsli oder Joghurt. Am Nachmittag kann es dann eine gute Portion Nudeln, Reis oder Gemüse sein, da der Körper am Nachmittag die Kohlenhydrate abbauen kann und sie nicht im Körper lagert. Am Abend sollten Kohlenhydrate und Ballaststoffe eher vermieden werden. Eiweiß oder Salate sind hier ideal. Über den Tag verteilt sollten dann 1-2 Liter Wasser zu sich genommen werden.

Hallo seero, ich kann deine Sorge sehr gut nachvollziehen. Ich war in der Schule auch nicht immer die Beste wobei nach meinem lernen zu urteilen ich die Beste hätte sein müssen. Ich habe auch ständig gelernt und versucht alles so gut wie möglich zu machen und am Ende kam das gleiche bei raus wie bei dir. Mein Tipp für dich ist es, dass du dir eine andere Strategie zum lernen suchen solltest, nicht nur auswendig lernen, sondern Brücken bauen wie du alles besser behalten kannst. Natürlich sind die Auszeiten beim lernen auch sehr wichtig, setze dich nicht vor den PC, sondern geh an die frische Luft um durchzuatmen. Du wirst merken das die Luft dir neue Kraft und Energie zum lernen gibt. Vielleicht hilft es dir einwenig weiter. Du schaffst das.

Vielen Dank für die Antworten

Du solltest dir die Mahlzeiten einteilen, das heißt, morgends, mittags und abends. Für zwischendurch kannst dud ir Trockenfrüchte hinstellen oder etwas Obst essen, das sättigt und macht zugleich nicht dick. Kommt dann doch einmal der Hunger wieder durch, versuche etwas zu trinken anstatt zu essen das füllt ebenfalls deinen Magen. Versuche es auch einmal mit Vollkornprodukten zum Frühstück, die machen dich länger satt und liefern viel Energie für den Tag. Am Nachmittag kannst du dann eine gute Portion aus Reis, Nudeln oder Ähnliches essen, am Abend sind dann eher kleine Portionen angemessen, wie Salat oder eine Scheibe Brot.

Hallo:-)

gegen Cellulite hilft viel Sport und viel Eiweiß. Eiweiß straft das Bindegewebe und ist in Verbindung mit Sport sehr gesund.Dazu kanns man die Stellen, wo die cellulite aufgetreten ist, mit einer Cellulite Creme massieren. Im Drogeriemarkt gibt es auch spezielle Massagebürsten die dafür gut geeignet sind. Natürlich ist das Trinken auch sehr wichtig, mindestens 1- 2 Liter pro Tag sollten es sein.

Hallo Zusammen,

alleine durch eine gesunde Ernährung kann man nicht abnehmen, die Bewegung gehört immer dazu.Zwei bis drei mal die Woche sollte eine ausreichende Bewegung schon sein. Die Flüssigkeitzufuhr darf auch nich vergessen werden da der Körper durch eine ausreichende Aufnahme von Flüssigkeit viel Wasser verliert und das Abnehmen fördert. Ca. 1,5- 2Liter sind ideal.

Bewegung tut dem Körper auch immer sehr gut. Wenn man den ganzen Tag sitzt, wie z.B. im Büro, ist es sinnvoll sich am Abend sportlich zu betätigen. Sei es im Fitnessstudio oder an der frischen Luft, Joggen, Fahrrad fahren oder Ähnliches. durch die Sauerstoffzufuhr bekommt dein Körper Energie und das Immunsystem wird aufgebaut. Hilfreich sind auch viele Vitamine wie Obst und Gemüse, sie liefern super viel Vitamin C und bringen das Immunsystem in Schwung.

Wenn man zu wenig trinkt, dann wird die Haut trocken und man fühlt sich schlapp. Natürlich ist es auch für die inneren Organe nicht gesund wie z.B. die Niere, sie braucht die Flüssigkeit um gesund arbeiten zu können. Aber auch das Blut braucht die Flüssigkeit um eine bessere Durchblutung zu bekommen.

Hallo Znerol,

bei einer Erkältung ist viel trinken wichtig, mindestens 1,5 - 2 Liter am Tag sollten es schon sein damit der Hals immer gut befeuchtet ist, so werden deine Halsschmerzen etwas gelindert. Ein gutes Hausmittel sind auch Zwiebeln, denn durch den Saft und der Geruch der Zwiebel wird der hartnäckige Schleim im Rachenraum gelöst und entfaltet eine wohltuende Wirkung. Hier musst du einfach nur eine Zwiebel halbieren und über die Nacht in das Schlafzimmer stellen, damit die Dämpfe eingeatmet werden. Gute Besserung!

Hey:-),

um sich gesund zu ernähren ist darauf zu achten, was man isst und wann man etwas isst. Es ist zu empfehlen das man sich morgens Zeit für ein vollwertiges Frühstück nimmt. Ein vollwertiges Frühstück kann z.B. aus Vollkornprodukten, Eier, Müsli oder andere kohlenhydratische Lebensmittel bestehen, denn der Tag kann nur gut beginnen, wenn man mit Energie versorgt ist. Zum Mittag eignet sich Reis mit Gemüsebeilagen sehr gut, es kann ruhig eine gute Portion gegessen werden, da es bis zum Abend gut sättigen sollte. Kommt der kleine Hunger zwischendurch, so sind getrocknete Früchte wie Pflaumen, Aprikosen oder Ähnliches ein echter Hungerstopper. Nicht zu vergessen ist die ausreichende Flüssigkeit am Tag, 1,5- 2 Liter sollten es täglich sein. Am Abend sollte man das Essen reduzieren, da der Körper die aufgenommenen Kalorien nur schlecht verarbeiten kann und somit dick machen. Ein gemischter Salat ist am Abend perfekt, es macht nicht dick und ist zusätzlich noch sättigend. Bewegung ist natürlich das A und O für eine gesunde Ernährung was 2-3 mal die Woche eingehalten werden sollte.

Hallo Zusammen,

durch Wasser alleine kann man nicht abnehmen. Es ist wichtig das der Körper zusätzlich Bewegung braucht, es eignet sich 2-3 mal in der Woche Sport zu treiben, sei es Joggen, Rad fahren oder Ähnliches. Das viele trinken ist natürlich eine Unterstützung beim abnehmen, da durch die Flüssigkeit viel Wasser wieder ausgeschieden wird. 1,5- 2 Liter am Tag sollte jeder Mensch zu sich nehmen, da es gleichzeitig noch sehr gesund für alle Organe im Körper ist. Mit einer ausreichenden Zufuhr von Flüssigkeit und einer kombination aus Bewegung, ist man gut dabei :-)

Hallo,

Rückenschmerzen kannst du gut mit Schwimmen lindern. Durch die Bewegung im Wasser werden alle Muskeln im Körper aktiv. Es löst die Verspannung und die Rückenmuskulatur fühlt sich leichter an. Viel Glück !

Hallo,

Vitamine sind wichtig für den Körper und das ganze Immunsystem. Eine zusätzliche Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel liefert viele Vitamine und stärkt den ganzen Körper. Heut zu Tage bekommt man über eine normale Ernährung nicht genügend Vitamine und der Körper bekommt nicht das, was er eigentlich braucht. Nahrungsergänzungsmittel sind deshalb eine gute Ergänzung.

Ausdauersport ist der beste Sport zum abnehmen. Joggen, Rad fahren oder Walken bringen die Fettpölsterchen zum schmelzen. Bist du bereit dich in einem Fitnessstudio anzumelden, dann nur zu. Es werden zahlreiche Sportkurse angeboten die sicher viel Spaß bereiten. Als Alternative zu Kursen ist das Krafttraining und Ausdauertraining z.B. auf einem laufband oder auf anderen Cardio-geräten gut geeignet. Der Kraftsport dient gleichzeitig zur straffung der Haut und bringt deinen Körper in Form. Achtest du zusätzlich auf eine gesunde Ernährung wie Obst, Gemüse und Eiweiß, so wirst du schnell einen Erfolg sehen.

Hey Nicus,

bei mir war es ähnlich, ich habe auch lange überlegt welche Sportart mir Spaß machen würde und wo ich gleichzeitig an Gewicht verlieren kann. Ich habe mich dann dazu entschlossen, mich in einem Fitnessstudio anzumelden, da an bestimmten Tagen verschiedene Sportkurse angeboten werden wie z.B. Boxen, Spinning, Bodystyling oder ähnliches. Hast du mal keine Lust an einem Kurs teilzunehmen, so kannst du für dich selber trainieren z.B. auf einem Laufband oder an den Geräten. Es macht total viel Spaß, da man immer wieder neue Leute kennen lernt und gleichzeitig sport treiben kann:-)Probier es doch mal aus.

Hey:-),

ich würde Dir empfehlen, dass du viele Vitamien zu dir nimmst. Sei es Äpfel, Orangen oder Paprika, denn besonders rote Paprika enthalten viele Vitamine und helfen sogar beim Abnehmen.Zusätzlich ist eine ausreichende Flüssigkeit wichtig, zwei Liter am Tag sind aussreichen, probier es doch mit Fruchtschorle, Früchtetees oder Mineralwasser.Natürlich enthält Gemüse ebenfalls viele Nährstoffe die für den Körper wichtig sind, hier ist allerdings Rohkost viel besser als gekochtes Gemüse da die Nährstoffe beim kochen verloren gehen.

Viel Glück:-)