Dann sag deinem Kumpel, er solle sie mal wieder einladen.

Viel Glück^^

Wenn ich das jetzt richtig verstanden habe: du willst Speck aufnehmen um deiner Mutter zu zeigen, dass du mehr wiegst?

Was soll das dir helfen? Sie wird dir dann sagen, du sollst aufpassen was du isst??

Bei den anderen Kommentaren habe ich gelesen, dass du Muskeln verloren hast und die wieder bekommen willst aber du willst keinen Sport treiben.. also ohne Sport gibt es auch keine Muskeln..

Versuche die anstrengenden Aufgaben zuerst durchzuführen, da die mehr Kraft fordern..

Außerdem, finde ich, dass Sätze nicht ein Muss ist. Wenn du denkst, du schaffst noch ein paar Sätze dann mache sie auch.

Was ich auch gerne mache, ist, wenigstens im ersten Satz mehr Gewicht als gewöhnlich und die nächsten Sätze mache ich dann nochmal weiter.

Ich kann nur sagen: Essen und Sport anders gehts nicht.. Keine Ahnung wieso du erst um 7 nach Hause ankommst aber du solltest mindestens eine halbe Stunde am Tag Sport treiben und dann dein Essen am nächsten Tag (gesundes Essen natürlich) zubereiten.

Auf die Schnelle kann ich nur Auf. B lösen:

p = h×g×roh (dichte)

p = 1 m × 9,81 N/kg × 1000 kg/m^3 = 9810Pa

glaub ich

Solange du keinen Rundrücken hast, ist, meiner Meinung nach die Balance zwischen Brust-/Bauchtraining und Rückentraining gut.

Wenn du aber mehr Rückenmuskeln willst dann sind Pull Ups perfekt.

Außerdem respekt an dich, mit 14 schon zu trainieren und sich bewusst sein, was du mit deinem Körper anstellt. Macht nicht jeder👌

Pull Ups sinf einach meiner lieblingsaufgaben da Sie die Arme und den Rücken sehr gut trainieren.

Wenn du aber eher den Bizeps trainieren willst dann sind Chin Ups besser für dich.

Man kann nicht gezielt irgendwo abnehmen.

Um erfolgreich abzunehmen, muss man anständig essen und nicht nichts essen..

Du rechnest deinen täglichen Kalorienverbrauch mit einem Kalorienrechner im Internet und isst ca. 200-500 kcal weniger davon. Als Bsp. : du brauchst 2000 kcal am Tag um also abzunehmen, musst du 1500-1800 kcal täglich zu dir nehmen.

Am besten sind Übungen, die deine Herzfrequenz steigern lassen, wie zB HIIT Workouts und allgemein Cardio. Ich würde sogar Bodyweight allgemein vorschlagen, da man einen definierten Körper bekommt und abnehmen kann. Wenn du mehr abnehmen möchtest, dann sollte die physikalische Bewegung höher sein, bedeutet, beim Laufen bewegs du praktisch nur deine Beine, beim Schwimmen den ganzen Körper, ergo, verlierst du mehr Kalorien beim Schwimmen.

Oder beim Seilspringen verbrauchst du mehr als beim Laufen, da du die Arme mit bewegs.

Zucker/Kohlenhydrate geben dir sehr schnell Energie, da sie dein Blutzuckerspiegel ansteigen lassen aber nachher bekommst du halt Heißhunger wenn du nur wenig davon ist..

Was du aber machen kannst, ist, mehr proteinhaltiges zu essen da Proteine verwendet werden um Muskeln aufzubauen und dies "verhindert", dass der Körper energie von den Muskeln nimmt aber eher von deinem Fett.

Die gleiche Portion Fett wiegt weniger als Muskel, heißt, wenn du Muskeln aufnimmst wirst du definierter und mit richtiger Ernährung wirst du auch zunehmen.

Alles hängt von deiner Kalorienzahl ab, die du pro Tag zu dir nimmst:)

Genau das ist es ja, die Bibel wurde von unterschiedlichen Menschen geschrieben von unterschiedlichen Generationen und sie widerspricht sich nicht

Kohlenhydrate geben dem Körper Energie, wenn man dem Körper diese Energie entzieht, geht Sie sich es woanders holen (Muskeln). Der Grund wieso viele Menschen Kohlenhydrate nicht mögen, ist, da Sie eine Menge Kalorien haben und wenn man zuviel davon ist, wird man dick. Aber Fette haben zB fast das 2fache von Kalorienanzahl..

Es geht nicht darum, wenige Kohlenhydrate zu essen um abzunehmen aber eher darum wenige Kalorien zu sich zu nehmen..

Also meiner Meinung nach ist Low Carb eher kontraproduktiv für Sportler:)

Das ist ein typischer Anfängerfehler:)

Wenn du anfängst weniger zu essen und gleichzeitig mehr trainierst dann muss dein Körper ja von irgendwo Energie aufnehmen und da Muskeln mehr Energie geben als Fett, verlierst du eher Muskeln als Fett..

Wenn du schlanker werden willst, muss du dementsprechend auch gesund essen.

Das Schlüsselwort liegt bei GESUND, iss Gemüse und kein Junk Food.. und iss anständig..

Dann bist du halt der Erste:)

Tu das was dir gefällt, auch wenn andere anfangen zu reden.. mach dein Ding^^

In ein paar Jahren wirst du bemerken, dass nur Kinder sich über andere lustig machen und die meisten dich bei deinen Sachen eher unterstützen

Natürlich ist es ungesund wegen dem ganzen Zucker/Fett aber du würdest natürlich abnehmen.

Ein Wissenschaftler hat mal nur mit Süßigkeiten abgenommen, denn 1800 kcal bleiben 1800 kcal:)

Natürlich, wenn Sie es wirklich nicht will, muss du es halt akzeptieren aber wenn du wirklich das Gefühl hast, dass Ihre Gesundheit wegen Ihrer Ernährung oder fehlender Bewegung in Gefahr ist, sollte man dies auch zu der Person erwähnen..

Also dahin setzen und nicht sagen, dein Körper gefällt mir nicht, sondern, dass Ihre Gesundheit dir wichtig ist und wenn Sie sagt, dass es Ihr Körper ist, also Ihre Entscheidung, muss du da "widersprechen". Denn wenn jemand in einer Beziehung sich schlecht fühlt, geht es dem anderen auch nicht besonders gut und das solls du Ihr auch klar machen..

Hast du schon mal versucht, anstatt Ihr eine Sportart vorzuschlagen, mal Sie entscheiden lassen, welche Sportart Sie vielleicht machen/interessieren würde? Oder Sie eine Sportart zeigen, die Ihr vielleicht Spaß macht (vielleicht Gymnastik, Seilspringen usw.) und Sie dabei motivieren und vielleicht mit machen.

Du kannst weiterhin versuchen Sie zum Sport "zwingen" aber du hast keine Garantie, dass Sie es nachher weitertreibt, also lass Sie entscheiden, welche Sportart Sie machen will oder versuche Ihr eine neue Sportart kennenzulernen:)

Geh ins Fitness, denn es geht nicht nur ums Training sondern auch um Disziplin es durchzuziehen. Natürlich wenn man Muskelkater hat, sollte man nicht diese Muskeln trainieren aber du kannst ja deine Beine trainieren?

Falls es aber wirklich schlimm ist, das musst du entscheiden, dann mach eine Pause

Hallo:)

Ich mache selbst Calisthenics und kann dir sagen, du bist auf dem richtigen Weg:)

Am Anfang kannst du ruhig jeden Tag ein bisschen trainieren, damit dein Körper sich auf die Reize gewöhnt, aber wenn du anfängst mehr zu schaffen, dann teil dir die Aufgaben auf, also 3x mal pro Woche Push Ups und dann Pull Ups usw..

Was ich dir anrate, ist, fang jetzt schon mit dem Handstand an, denn dieser trainiert dein ganzer Körper und ist ein gutes Einsteigerworkout, wo du ganz schnell Muskeln aufbaust.. Natürlich ist der Handstand nicht einfach und manchmal wirst du wütend, denn du siehst keinen Fortschritt aber der kommt!:)

um den Jojo Effekt zu verhindern, muss man langsam die Kalorien im Essen abziehen..

Wenn du zB 2000 kcal am Tag brauchst, dann solltest du zum abnehmen rund 200 kcal weniger essen und nicht sofort mit einer Diät anfangen:)

Google mal Kalorienrechner und finde heraus, wieviel Kalorien du am Tag brauchst.

Übrigens kann ich dir sagen, dass, wenn man nicht gewohnt ist, Sport zu treiben, sollte man nicht sofort übertreiben. Man verliert schnell die Lust:) mach am Anfang wenigstens 30 min Bodyworkout und du wirst schon einen Unterschied bemerken:)

Ich weiß halt nicht, was du mit Schälchen meinst aber Schmand hat normalerweise am meisten Kalorien, dann kommen die Kartoffeln und dann der Brokkoli.

wenn du von allem 100 g hast, dann kommst du locker über 300 kcal. Je nachdem vielleicht 400 kcal aber 300-350 kcal sollte passen:)