Es ist schon ein guter Anfang, wenn du auf zuckerhaltiges verzichtest und gesättigte Fettsäuren vermeidest. Kohlenhydrate sind sehr wichtig, sollten aber in Maßen gegessen werden. Mit eiweißhaltigen Lebensmitteln und Gemüse machst du nichts verkehrt. Gemischter Salat mit Putenstreifen, Knäckebrot mit Frischkäse, viel Wasser trinken (wichtig!) Kartoffeln mit Hähnchenbrustfilet und Gemüse (Bohnen, Karotten, ...) Es gibt auch Diät-/Protein-Shakes. Mit denen kannst du gelegentlich Mahlzeiten ersetzen. ich trinke täglich den Low Carb 3K Proteinshake von Layenberger. Sehr wenig Zucker, wenig Kohlenhydrate, sehr wenig Fett, dafür viel Eiweiß. Kostet um die 8€ und gibt es beim Müller.
Hast du jemanden in deinem Umfeld, dem du dich anvertrauen kannst? Über sowas zu reden hilft. Ich spreche aus eigener Erfahrung. War wegen ähnlichem lange in Therapie und davor konnte ich mich meiner Oma anvertrauen, die mir nur durch einfaches Zuhören geholfen hat. Friss nicht alles in dich hinein! Da fällt man nur noch mehr in dieses schwarze Loch. Deine Symptome können alle psychisch sein - Phantomschmerzen. eine Therapie ist in deinem Fall hilfreich. Das mit der langen Wartezeit ist natürlich nicht so toll.. Hast du es bei anderen Psychologen versucht?
Meine kleine Schwester (7. Klasse) hat ähnliche Probleme. Ich hab ihr geraten, die Jungs einfach zu ignorieren. Lass dir nicht anmerken, dass du wütend über das Verhalten der Jungs bist. Wenn du so tust, als wäre es dir egal, was sie sagen und was sie tun, wird es ihnen irgendwann zu langweilig, dich zu ärgern. Wenn dir in What'sApp jemand blöd kommt oder dich beleidigt, dann blockier sie einfach. Dann kannst du von dieser Person auch keine Nachrichten mehr bekommen.
Versuch es mal mit Vitamintabletten. Vitamin B Komplex Forte (unterstützt die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit) und Vitamin B12 (hilft gegen Müdigkeit) Meine Vitamintabletten sind von Abtei und die gibt es in jedem Müller und DM.
Nehm ich immer während der Prüfungszeit und sie helfen mir relativ gut gegen meine Konzentrationsschwächen und Müdigkeitsanfällen Von Medikamenten würde ich dir auf jeden Fall abraten!
Hallo! Also ich persönlich finde ja, dass gute Noten nicht unbedingt etwas mit dem Intellekt zu tun haben muss. Da spielen mehrere Faktoren zusammen. Der eine lernt eben leichter, der andere nicht. Der eine behält Gelerntes besser, ein anderer eben nicht. Ich gehöre auch zu denen, die für ihre "mittelmäßigen" Noten verdammt viel lernen müssen. Lass dir also von deinen Schwestern nichts sagen. Sowas ist nicht in Ordnung.
Was bei dir vielleicht ein Problem sein könnte, ist die Art wie du lernst. Bist du dabei konzentriert, oder lässt du dich leicht ablenken? Ich sage nur "Smartphone". Schalt alles aus, bzw. leg alles weg, was dich ablenken könnte und widme dich voll und ganz dem Lernstoff - klingt öde, hilft aber.
Lernst du leichter, wenn du den Stoff laut vor dich her sagst (z. B. Geschichte, Biologie..) oder ihn ab-/aufschreibst? Ich bin beispielsweise eher der "Visuelle Lerner", also ich muss alles abschreiben, damit ich es mir merken kann.
Wenn du was gelernt hast, kannst du dich ja nach ein paar Stunden mal von jemanden mündlich abfragen lassen, ob du alles beherrschst.
Zu deiner Prüfungsangst: Hatte ich selber, als ich so alt war wie du. Kennst du diese Bachblüten-Notfall-tropfen? Die hab ich immer vor einer Prüfung genommen, damit ich etwas entspannter war. Tief durchatmen und versuchen dich zu entspannen. Ich mach immer eine Entspannungsübung: Einfach mit der Hand eine Faust machen und fest zudrücken, damit sich die Muskeln anspannen. Wenn es anstrengend wird, dann ganz langsam locker lassen und auf das Gefühl achten, wie sich die Muskel "entspannen". Das hat mir immer gut geholfen. Hab mir Dextro Energy zwischendurch reingepfiffen und mal einen Schluck Wasser getrunken, und dann ging das einigermaßen. Diese Prüfungsangst ist psychisch und du musst dir "Sicherheit" verschaffen. Eine Art Notfallplan, was du machen kannst, wenn diese Blackouts eintreten. Und was ich dir eben aufgezählt habe, hat mir immer einigermaßen gut geholfen. Vielleicht hilft es dir ja auch :)
Dann zu deiner mündlichen Mitarbeit. Ich bin eine absolute Pfeife, was mündliche Mitarbeit betrifft. Ich hab meistens Angst, etwas falsches zu sagen (bin auch etwas schüchtern) oder ich brauche zu lange zum überlegen und in der Zeit haben sich die anderen schon gemeldet. Immer der gleiche Käse. Und das hat sich in meiner 11 Jährigen Schullaufbahn nicht geändert. Aber ich hab mich einfach öfters freiwillig gemeldet, um irgendetwas vor zu lesen. Das allein hat meine Mitarbeitsnote immer etwas angehoben, dass es teilweise sogar für eine 2 gereicht hat. Ich bin jetzt in der 12 Klasse und es klappt nach wie vor. Versuchs mal. :)
Wie du dich an der neuen Schule verhalten sollst: Ich gehör zu den Menschen, die es hassen, auf fremde Leute zu zugehen. Vor allem auf Gruppen von Mädels.. (Alptraum meiner Jugend..) Wichtig ist, dass du du selbst bleibst und dich nicht verstellst. Versuch offen zu sein und auf deine neuen Klassenkameraden zuzugehen (ich weiß, dass ist für uns introvertierte Menschen nicht gerade leicht..) und versuch auch Gespräche aufzubauen. Ich hab immer versucht, locker zu sein, und hab dadurch auch mal ein paar Sympathie Punkte geerntet. :)
Meinen Respekt dafür, dass du dich trotzdem nicht unterkriegen lässt und weiterhin dein Ziel verfolgst! Finde ich echt stark! :)
Ich hoffe, ich konnte dir ein wenig weiterhelfen :) Liebe Grüße Lia
nikon coolpix l830 :) klein, handlich und macht schöne Fotos. :)
Kommt drauf an, wie viel Sport du machst, und wie oft du sowas isst. Hin und wieder kann man sich so eine Kalorienbombe schon mal gönnen. Aber nicht öfters als einmal pro Woche. (Cheatday) Aber gesund ist das keineswegs. Lass zumindest die Butter weg, wenn du nicht ganz drauf verzichten kannst. Nutella st Zucker pur und für den Muskelaufbau nicht gerade der Burner. Eiweiß ist wichtig. Frischkäse, Thunfisch, usw. Mein Bruder studiert Sportwissenschaften und der predigt mir das jeden Tag, wenn ich das Nutellaglas auch nur anschaue.
Ich hab auch sehr dicke, teils auch wellige Haare mit ziemlich viel "Frizz" Ich nehm immer ein Shampoo von Dove her und danach pack ich noch eine Spülung drauf. 2-3x pro Woche auch eine Haarkur. Ich lass meine Haare auch selten Lufttrocknen, sondern föhne sie quasi von "oben nach unten" glatt. Ich persönlich schwöre auf die Anti Frizz Wuderkur von John Frieda. Macht meine Haare super geschmeidig und lassen sie gepflegt aussehen. :) Wenn du täglich glättest, würde ich drauf achten, dass du immer einen Hitzeschutz drauf sprühst. Ich würde an einer Stelle einfach mal in DM oder Müller gehen und da ein bisschen rumstöbern. :) Shampoos für dicke Haare, gibt es zu genüge :) Ich allein hab 2 - 3 Freundinnen mit fast dem gleichen Problem, also lass den Kopf nicht hängen :)
meinst du vielleicht "maorische Tattoos"?
kommt jetzt drauf an, welchen Trailer du meinst, weil es da ja verschiedene gibt. Vielleicht ist es das hier?
Bounce by Iggy Azalea