Kxtxy
07.02.2020, 21:34
Bin ich zu dick und wie kriege ich es hin sexy und attraktiv,eine Bekini Figur zu kriegen und einen flachen Bauch zu bekommen?

Hallo ich bin 13 Jahre und 1.70 und wiege zurzeit 73,3kg was meiner Ansicht deutlich viel zu viel ist! Ich möchte gerne so um die 55kg wiegen und dann Sport machen zu können um den flachen Bauch zu bekommen das ich mich wieder zeigen und hübsch fühlen kann , weil im Moment bin ich sehr deprimiert ob ich das überhaupt schaffen kann natürlich muss ich knapp 2 Jahre daraufhin arbeiten aber es lohnt sich ! 🤗👏 ich würde gerne die Meinungen anderer hören um mir Bilder vorstellen zu können ?! Ich freue mich auf jede einzelne Antwort und danke das sie mir ein bisschen weiter helfen wollen ! 🤗

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Antwort
von NonameXD2
07.02.2020, 21:59

Bin auch 13, zwar normalgewichtig, aber ich denke ich kann dir vielleicht ein par Tipps geben

Also 1. Mal könntest du versuchen Süßes zu reduzieren oder komplett wegzulassen (wenn der Drang etwas Süßes zu essen zu groß wird kannst du dir vielleicht entweder etwas kleines nehmen oder Alternativen suchen, wie zum Beispiel Obst) 2. Allgemein mehr Obst und Gemüse essen und weniger Fertigsachen

Dann wegen dem sport: och weiss es ist nicht so einfach, aber da muss man den inneren Schweinehund überwinden, das war bei mir am Anfang auch so. 2-3 Mal die Woche reicht vollkommen und du könntest ja einen Spaziergang durch dein/e Dorf/Stadt unternehmen oder Joggen gehen. Es hilft auch, wenn du Freunde mitnimmst, da dich das noch zusätzlich Motiviert. Du musst auch nicht jeweils 2-3h sport treiben, 30min bis 1h reicht am Anfang vollkommen aus.

Wenn du mal keine Zeit/ Lust zum Sport hast, kannst du ja einfach anstatt z.B mit dem Handy auf dem Bett zu liegen, mit dem Handy durch dein Zimmer/Haus spazieren. Ich weiss, das klingt seltsam, jedoch ist es besser wenigstens in bewegung zu bleiben, wenn du schon kein Sport treibst.

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filmfan69
07.02.2020, 20:57
Schafft ihr die empfohlenen 10.000 Schritte am Tag?

Ärzte empfehlen ja allen, die nicht täglich zumindest etwas Ausdauersport machen, mindestens 10.000 Schritte am Tag zu Fuß zu gehen. Ich finde das nicht einfach. Zum Ausdauersport komme ich nur ca. 1mal die Woche. Und an einigen Tagen schaffe ich die 10.000 Meter, aber nicht wirklich an allen. Wenn ich zum Beispiel von der Wohnung zur U-Bahn gehe, umsteige, von der anderen Bahnstation zu meiner Arbeit gehe, dasselbe abends zurück und dazwischen noch Wege innerhalb meiner Dienststelle gehe, dann komme ich meist so auf etwa 6000 Schritte, oder 4 km. Und wenn dann nichts mehr einzukaufen ist und ich nicht noch zu meinen Freizeitaktivitäten gehe, schaffe ich mit Arbeit und Familienpflichten meist auch an dem Tag nicht mehr als diese 6000 Schritte. Ich denke, ein bisschen zusätzliche Bewegung habe ich dadurch, dass ich etwa im Wert von 15 Stockwerken am Tag Treppen steige (zu Hause, vom U-Bahn-Steig an die Oberfläche, sitzungs-, meetings-, kantinenbedingte Etagenwechsel auf Arbeit). Aber das Treppensteigen bringt ja vielleicht auch gar nicht so viel. Bei meinem Umstieg morgens steige ich immer insgesamt 60 Stufen, für die ich in 1-2 Minuten den Kreislauf stark hochbringe und dann ist es schon wieder vorbei.

Jetzt meine Frage: Schafft es hier jemand von denjenigen, die nicht jeden Tag Ausdauersport machen oder längere Zeit zügig radfahren, wirklich, jeden Tag die empfohlenen 10.000 Schritte in den Alltag einzutakten?

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Antwort
von NonameXD2
07.02.2020, 21:21

Ich schon, aber das kommt größtenteils daran dass wenn ich nach Hause komme auch rund 6000 Schritte habe und einfach anfange durch mein Zimmer oder das ganze Haus zu laufen oder mit Musik zu tanzen

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