DerZombie
15.10.2021, 20:06
Wie ernährt man sich gut für Muskelaufbau?

Ich habe vor kurzem mit dem Training angefangen hab auch einen Trainingsplan.

Das Problem ist, dass ich grundsätzlich nicht viel esse und schnell satt werde. Meistens werde ich schon nach ner halben Portion voll. Ich kann meinen täglichen Kalorienbedarf nicht ganz abdecken.

Habt ihr vlt Tipps?

Danke

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Antwort
von Noahm77
15.10.2021, 20:10

Mehrere kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt einnehmen wen es klappt und so den Bedarf deken, oder vlt klappt es besser es flüssig zu sich zu nehmen in Forme von masseshakes, kannst sie auch mehr verdünnen mit milsch

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Jasmin367
24.09.2021, 17:20
Muskulös oder Definiert?

Hey ich hatte mal neh Frage und zwar möchte ich abnehmen und einen definierten Körper bekommen aber ich habe am Anfang mein training falsch gemacht und bin eher muskulös geworden jetzt wollte ich fragen wie ich wieder definiert werden kann.?

Und dann hatte ich noch ne Frage und zwar was ist der Unterschied jetzt zwischen einen definierten und einen muskulösen Körper also was muss man den da für sachen beachten

Weil was müsste man den machen um einen definierten Körper zu bekommen

Und was muss man machen um einen muskulösen Körper zu bekommen?

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Antwort
von Noahm77
24.09.2021, 17:34

In meinen Augen geringer kfa gut Muskeln ausgebaut und das definiert sprich gleichmäßig

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Uiiiouuu
22.09.2021, 15:49
Ist einmaliges Kiffen mit 15 schädlich?

Hallo, ich bin 15 und will mal die Erfahrung machen bekifft zu sein. Mir ist bewusst, dass man in dem alter von 0-18 bestenfalls 21 keine Drogen konsumieren sollte, wollte aber Fragen ob einmaliger Cannabis Konsum sich gravierend auf meine Gesundheit auswirken könnte (ich habe keine Veranlagungen für Psychose)

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Antwort
von Noahm77
22.09.2021, 15:53

heut zu tage ist das zeug mit sonst so viel gestreckt...musst aufpassen

können andere Substanzen auch drin sein

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Tatumc
22.09.2021, 11:45
Welche schnelle Rezepte gibt es zum abnehmen?

Hi,

habt ihr gute Rezepte zum Abnehmen die innerhalb von 10-20 min zubereitet sind?

Für jedes Rezept, Links und Vorschläge würde ich mich freuen.

LG
Eure tatumc

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Antwort
von Noahm77
22.09.2021, 11:53

Kommt drauf an was für eine Diät bzw ob du eine machst. Also ist nicht zum annehmen aber nudeln mit Lachs und Käse Soße ist perfekt zum aufbauen 🙂😍

Btw. Dauert zwar länger aber eine gute Bolognese mit guten Kalorien armen Nudeln ist auch top. Natürlich mageres Fleisch und Kalorien arme zu Taten. Gibt paar gute Rezepte im Internet

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