Alicllaa
09.03.2025, 19:29
Wie lange trainieren für six-pack?

Ich (weiblich)würde gerne wissen wie lange es dauert sich (zuhause ) einen six-pack anzutrainieren , also auch mit richtig durchziehen und so .Und ob jemand gute workouts hat am besten von YouTube . Danke schon im voraus 🙏

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Antwort
von Nlablab171
10.03.2025, 03:10

1. Jeder hat ein Six Pack

2. Man kann es nur zum Wachsen bringen

3. Wenn man viel wiegt bringt es mehr eine diät zu machen außer man ist wirklich dünn dann kann man mit Training die Bauchmuskeln zum Vorschein bringen

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Percy106
09.03.2025, 23:54
Zunehmen beim Aufbau?

Ich bin m, 15, 171 groß und wiege 65kg. Vor ca. 1 Monat habe ich mich entschieden einen Aufbau anzufangen (ich weiß guter Zeitpunkt im Sommer aber egal). Ich esse ungefähr 4000 kcal pro Tag mit 200+ g Proteinen aber ich nehm trotzdem nicht zu. Muss ich einfach noch länger warten oder mach ich irgendwas falsch?

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Antwort
von Nlablab171
10.03.2025, 03:06

Härter trainieren oder du isst nicht wirklich die Kalorien die du denkst was isst du den so am Tag?

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