Snacken für den Muskelaufbau: (meine Favoriten)

- proteinriegel

-skyr mit proteinpulver/proteinmüsli

-harzerkäse

-Picknick Eier (hart gekochte Eier halt)

-Proteinbrötchen im zweifelsfall, hat aber schon viele Kalorien. Bei Rewe gibts so Protein-Abendbrötchen. Die sind lecker

-ehrmann Pudding/joghurt high protein

Grüße, Nicole

Für Beine= Kniebeuge mit Langhantel oder Beinpresse.

3x 10-20 mal mit 2min Pause zwischen den 3 Slots. Wenn du mehr schaffen solltest, dann halbes Tempo. Wenn auch halbes Tempo easy geht, dann steigere das Gewicht.

Gesunde zeit: 30min-1h, inklusive 10min aufwärmen und dehnen.

Keine Angst vor zu vielen Muskeln: du kannst als Frau nicht so viel und schnell Muskelnaufbauen wie Männer. Selbst wenn du jeden Tag hart trainieren wirst, dann wirst du dennoch kein Arnold Schwarzenegger. Deshalb meint Tipp: trainiere so gut du kannst und du wirst deine Ziele annähernd erreichen.

Ich hatte etwas ähnliches durchgemacht. Zum Glück nicht mit solchen extremen Symptomen, aber ich war auch verzweifelt und körperlich am Ende. Essstörung sowieso. Was hilft? Erstmal wieder normal essen und sich alles gönnen was man möchte (ja richtig gehört, denn du musst dich auch psychnisch normalisieren. Sprich, kein verzicht sondern sich und seine Gelüste beruhigen). Dadurch habe ich mittels yoyo effekt wieder etwas zugenommen, aber dafür war ich psychisch und körperlich wieder am Anfangstadium (plus 3 Kilo halt). Dann hab ich angefangen meine Ernährung langsam! umzustellen und bin nur 2mal die Woche ins Fittnessstudio gegangen. Jetzt hab gesund abgenommen und fühle mich pudelwohl. Das dauert länger, aber es ist gesund. Unser Körper liebt Gewohnheiten. Du hast ihn total aus der Bahn geworfen und er reagiert über. Gib ihm Zeit und Energie sich zu normalisieren. Auch wenn du damit ein paar Kilo erstmal wieder zumindest.

Also eigentlich müsstest du abnehmen, da du im Kaloriendefizit bist. Der Stoffwechsel ist zwar runter geschaubt, aber er läuft ja weiter. Du atmest, läufst usw. Einen "total kaputten" Stoffwechsel gibts nicht.

Ich hab mal 1 Monat im Krankenhaus gelegen und gefühlt nur geschlafen. Dabei nur 800kcal am Tag gegessen und sehr stark abgenommen. (Kontext: mein Grundumsatz lag da bei ca. 1150) Also das ganze Gerede von "je weniger Kalorien, desto weniger wird man abnehmen, wegen eingeschlafener Stoffwechsel und so" stimmt nicht.

Vielleicht berechnest du deine eingenommenen Kalorien falsch?

Wenn du sagst, dass du nicht viel isst und die standards nicht kennst dann ganz einfach:

- kalorienbedarf ausrechnen (da gibt es viele Rechner im Internet)

-App zum Kalorienzählen verwenden, z.B.: Samsung Health, MyFitnessPal, Yazio...

Wenn du kannst, dann versucht sportliche Einheiten in den Alltag zu bringen. (20min Workout 3mal die Woche). Falls das nicht geht, dann versuch deine Alltagsbewegung zu erhöhen z.B.: 10000 Schritte am Tag laufen.

Ein paar kleine Hinweise noch, damit die Diät klappt:

- nicht zu wenig essen! Du musst immer satt sein, damit du kein Heißhunger bekommst. Sonst kommt der jojo Effekt

-Gemüse zu jeder Mahlzeit (egal welches Gemüse)

-kein Fastfood/Süßigkeiten, außer an einem cheatday die Woche. Versuch Alternativen wie Obst zu verwenden

- freu dich über kleine Erfolge, damit du am Ball bleibst, da man für 25kg recht lange braucht. Vielleicht 1-2 Jahre, aber dafür ohne jojo Effekt.

-schau dir Fitnessyoutuber wie Bodykiss, Body IP, Coach Steff usw an. Die geben geile Tipps und motivieren dich weiter zumachen.

Meine Beste Freundin hat jetzt mit 24 geheiratet, obwohl sie bis 22 Jahre ca. 70 Kerle hatte (ungelogen). Sie war eigentlich schon immer auf der Suche nach "dem Richtigen", aber sie ist seeehr wählerisch und wenn ein Typ in nur einer Kategorie nicht passte, dann hatte sie ihren Spaß und weg. (Wobei Spaß nicht nur sexuell sein musste). Mit 23 fand sie Mr. Right und den lässt sie nie wieder los. Also ja, ich glaub es ist möglich sich zu verlieben und treu zu bleiben. Beim Richtigen wirst du es spüren und wirst auch nichts Anderes wollen.

Ps: die Freundin wollte nie Kinder, aber mit ihm hat sie grade eben ihr erstes geboren. Wenns passt, dann passt es eben.

Ich glaub die Mischung war nicht gut (aber es hängt natürlich von deinem Magen und seiner Entzündungsstärke ab). Paracetamol ist bekanntlich magenfreundlicher als Ibuprofen, aber dennoch kann es dem Magen sehr gut schaden. Aber Sinupret ist echt schlecht für den Magen. Soweit ich weiß, steht in der Packungsbeilage, dass man es bei Magen- und/oder Darmentzündungen nicht einnehmen darf.

Meine Erfahrung: Paracetamol Zäpfchen nutzen (ja, unangenehm, aber der Effekt ist der Gleiche und was Kindern gut tut, ist für Erwachsene nur umso besser) und Hände weg vom Sinupret. Dann lieber Nasenspray, Inhalationen und Nasenspülungen. Damit ging bei mir jede Erkältung und sogar Corona (während meiner schlimmsten Magenschleimhautentzündung) gut vorbei.

Und zuletzt: Bei Schleim, wie du sagst, Nasenspray und Bronchialcremes benutzten (wie in der Kindheit). Vielleicht kannst du auch Contramutan benutzten. Google mal. Aber auf Contramutan reagiert jeder Magen verschieden, aber dürfen sogar Kinder ab 1 Jahr verwenden, also ein Versuch wert (hat mir zumindest geholfen). Mit der Kombi geht alles weg. Viel trinken und genügend Vitamin C (gibts auch ph neutral) und trotzdem essen! Gute Besserung!

Hab aktuell auch eine Gastritis und leider auch eine Erkältung. Ich empfehle bei einer Magenschleimhautentzündung kein Paracetamol, da es trotzdem die Magenschleimhaut angreift (eigene Erfahrung bei meiner letzten Gastritis). Ibuprofen ist ganz klar ein Magen-töter (ums krass auszudrücken). Paracetamol ist in der Schädigung schwächer, aber dennoch mit Schmerzen verbunden. Ich empfehle Paracetamol oder Ibuprofen Zäpfchen für Erwachsene! Ist unangenehm, aber man riskiert nichts und es hat den gleichen Effekt. Hat mir bisher den Magen gerettet. Man nutzt sowas nicht um sonst im Kindesalter. Was für Kinder gut ist, kann für Erwachsene nur besser sein. Gute Besserung.

Mein Freund (25) hat sich impfen lassen und zum Glück! Wir haben vor Monaten Corona bekommen (man kann ja trotz Impfung erkranken) und hatten seeehr leichte Symptome. Kein Fieber, nur Hals kratzen, Niesen und Schnupfen. Eine Minierkältung.

Ein recht fitter Kollege hatte kurz vor seiner Impfung Corona bekommen und hat jetzt Monate danach Lungen und Atem Probleme.

Da mein Freund an sich schon Asthma und Tausend Allergien hat, wodurch seine Atemwege immer geschwächt sind, hat die Impfung ihm wahrscheinlich die Lebensqualität gesichert.

Fazit: die Impfung schützt wirklich! Nicht einfach von der Corona-Erkältung, sondern vor den Post-Corona-Auswirkungen.

Hab ein Lipödem im Stadium 1. Hatte bereits fast Stadium 2 erreicht, wo ich mir sagte: Nein! Kann doch nicht sein, dass da wirklich nichts zu machen geht. Meine Arzt machte mich down und meinte "das ist genetisch. Damit müssen Sie leben". Ich nahm mir an Herz und stellte die komplette Ernährung auf Low Carb um und machte seeehr viel Sport. Wegen Corona vorallem zu Hause. Ich kombiniere Ausdauer und Kraftsport. Habs schon Monate, fast Jahre nur mit Ausdauer ODER Kraftsport versucht, aber das funktioniert nicht. Bei mir half nur die Kombi und intensives Beintraining. Weiterhin habe ich mir selbst zu Hause 3x am Tag eine Lymphdrainage verpasst und mitlerweile brauche ich diese gar nicht mehr. Mein Druckschmerz geht immer mehr weg. Dazu hab ich versucht meinen Stoffwechsel anzuregen. Wie? VIEL essen. Große Portionen Gemüse. Ich benutze kein Fett. Ich brate nicht. Ich dampfgare nur noch. Also im Prinzip ist es Low Carb mit low Fat in Combo. Weiterhin viiieeel Trinken damit der Körper gezwungen ist KEIN Wasser einzulagern. Und die Bewegung durch Sport regt nochmal den Stoffwechsel an.

Hatte früher Oben Größe 34-36 getragen und Unten 40. Jetzt bin ich auf untenrum 38 runter und auf einen guten Weg zur 36.

Wie lange hat das gedauert? 1jahr. Um eine Größe weniger zu tragen, musste ich das Programm wirklich 1 Jahr (mit höhen und tiefen bezüglich Weihnachten, Geburtstag, Ostern und co.) durchziehen. Also wer sagt, dass keine Diät bei ihm hilft, dann zieh dieses Programm 1 Jahr durch und erst dann darfst du sagen, dass wirklich nichts funktioniert!

Ps: mein Arzt meinte dann "es hat sich zurückgebildet. Das kann vorkommen." Wie jetzt? War doch unheilbar? Da sieht man mal wieder: glaubt nicht immer was die Ärzte euch sagen. Hört auf euren Körper.

Ich weiß noch in unserer Klasse war damals das Schminken mit 12 nicht so dolle angesehen. Aber mit 13 haben genau die Mädels, die drüber gelästert haben, sich noch mehr geschminkt. Da die Schulzeit echt schnell vorbei geht, kannst du dich so wie jetzt, auch weiter schminken. Es ist nur eine Frage von (kurzer) Zeit bis es sogar als "zu wenig" angesehen wird. Sei wie du bist und steh auch dazu ♡

Lg.

Es kommt aufs Gym an. Ich kenne ein Gym die nehmen dort Jeden rein, da war nämlich mein Bruder drin und hatte auch einen Durchschnitt von ca. 3,0 von der Mittelschule. Er hat sich richtig rein gehängt und sein Abi geschafft. Jetzt hat er fast sein Wirtschaftsstudium hinter sich. Also hör nicht auf Andere, wenns darum geht was du schaffen kannst und was nicht. Wenn du es wirklich willst, dann schaffst du das auch :-D

Wie Saraphina0 bereits sagte: kann es an seiner Intimhygiene liegen. Ich hab das leider auch, nach jedem Sex eine Blasenentzündung, obwohl mein Freund wohl der reinlichste Mensch auf der Welt ist. Die Bakterien aus dem Darm bleiben bei Männern meist an der Vorhaut kleben (deshalb haben Frauen mit jüdischen oder muslimischen Männern solche Probleme kaum: Beschneidung + tägliche Reinigung). Bei uns hilft nur das Kondom und nach dem Sex innerhalb von 15min nach dem ersten Eindringen (ja, super lange darf der Sex dann nicht dauern) auf die Toilette und die Bakterien rausschwemmen. Aber das Kondom wehrt Blasenentzündungen zu gefühlt 90% ab!!! Probierts mal: mit Kondom dürfte es kaum Probleme mehr geben.

klar ist das möglich. Es gibt verschiedene Naturphänomene die so etwas begünstigten. z.B.: Hochdruck/Tiefdruck und noch viele andere dinge

du meintest du "ziehst noch dazu aus", also wenn du noch nicht ausgezogen bist und keine Angaben dazu machen konntest, dann berechnen die dir das auch nicht. erst wenn alles endgültig ist und alles bescheinigen kannst.

Ansonsten such dir lieber noch ein Nebenjob. Ich kenne kaum einen Studenten (dessen Eltern "normal" bis wenig verdienen) der kein Nebenjob hat.

Ich hab 1 Jahr ohne Bafög und Eltern-hilfe gelebt auf 450 Euro basis und für die Arbeit musste ich Wöchentlich 2mal mit den Flixbus pendeln. Also alles machbar, auch ohne Bafög, glaub mir.

Ich würde dir raten auf die erste Woche des Studiums zu warten, bevor du zu viel Geld raus gibst. kaufen kann man ja immer.

Ich kann sagen, dass die meisten Studenten die nur in ihre elektronischen Gegenstände schauen, schneller aus dem Studium verschwinden, als die die sich an klassische Lernmethoden halten. Ist nur eine Beobachtung meiner Seits, nicht persönlich nehmen, will nur meine Erfahrung teilen.

Ich arbeite auch am Laptop, aber in den Vorlesung mach ich mir lieber Notizen mit Stift und Papier. Meine Empfehlung. Alles Gute weiterhin.

In meinem Zeugnis stand immer ein Durchschnittswert aus allen Halbjahren. Diese hab ich da angegeben. Würde ich dir auch empfehlen, denn einfach die Note aus dem letzten Semester zu nehmen wäre irgendwie doof, denn vlt hast du 3 mal die Note 2 gehabt in Deutsch, und im vierten Semester die Note 3 oder 4. Das würde halt nicht deine wahren Fertigkeiten zeigen.

Wenn du durch die Auswahlverfahren kommst und angenommen wirst für k.a. Medizin oder so, dann musst du trotzdem noch dein Zeugnis vorzeigen, und wenn der Durchschnittswert drunter oder drüber liegt als angegeben, dann könntest du rausgeschmissen werden.

Falls du grade anfängst zu studieren, dann bist du grade im 1ten Semester. Die Studenten die schon 1 Jahr studieren sind im 3ten, die 2 Jahre studieren im 5ten usw. Jedes Semester geht halt ein halbes Jahr.

3-5 oder 3-7 Semester heißt, es ist für die Module freigeschaltet welche die jeweiligen Studiengänge beschreibt. z.B.: es gibt eine eine Veranstaltung über xy und dieses Thema passt in Modul 6 (welches für Studenten aus dem 3ten Semester geeignet ist) und in Modul 14 (welches für 5. Semester Studenten geeignet ist) rein. Nun können Studenten aus verschiedenen Jahrgängen teilnehmen um ihre Module voll zu bekommen.

Nicht vergessen: Im Studium gehts immer darum die Module mit Punkten zu füllen (und gute Noten zu schreiben)

hoffe ich konnte helfen, liebe Grüße

Du isst eigentlich nur Kohlenhydrate, versuchs mal mit low carb, damit nimmt man echt gut und langhaltig ab. Aber die Basis von Lowcarb ist immer viel Gemüse und Obst. 3mahlzeiten am tag mit gemüse, obst als dessert und dann zusätzlich schmand-tomatensoße mit ei. Das hat wenig kalorien und macht echt satt. Da kannst du auch mehr essen als Haferflocken. Su solltest die kalorien mal tracken, gibt ja genügend Kalorienzählerapps. Einfach nur um dich zu informieren wo die kalorien versteckt sind in vollkornbrot und so.

Das ist der grundumsatz, alles war wir auch im schlaf verbrauchen, ohne Bewegung. Dann kommt der Leistungsumsatt drauf, Reden,Laufen,Denken,Stehen,Sitzen...all das bringt dich auf ca 2000 kcal rauf. Und das defizit von 950 würde aber trotzdem nicht empfehlen. Vlt für 1ne woche vor einem Fotoshoot, aber ansonsten lieber nur höchstens 500 kcal ins defizit,besser wäre 200-300, ernährung unstellen, sport und dann kann man auf lange zeit hin abnehmen.