Hallo,

ich bin 17 Jahre alt und gehe seit ca 3 Monaten ins Fitness Studio. Ich bin 1,80m groß und wiege ca 79 kg. Ich finde, dass ich sehr viel Fett am Bauch und an der Brust habe. Mein Bizeps ist aber nicht besonders groß. Würde gerne bis zum Sommer fett verlieren, aber trotzdem gerne an Muskeln aufbauen. Wie sollte ich mit der Ernährung vorgehen? Lieber einen cut machen oder Bulken. Was würde passieren, wenn ich in ein kaloriendefizit gehe von meinem Aussehen bzw. Den Muskeln her?

danke schonmal für die Antworten.

Hey also ich möchte gerne bisschen was abnehmen nicht zuviel so etwa 3-4 kilogramm

Ich beginnen jetzt auch home Workouts zu machen, weil ich keine Möglichkeit habe ins gym zu gehen.

Hat irgendjemand eine gute Methode wie man schnell abnimmt?

Ich trainiere jeden Tag seit einem halben Monat hart meinen Bauch aber habe noch nie Muskelkater bekommen. Ich bekomm kein sixpack, sehe keine Fortschritte. Ich habe nicht das Gefühl das mein Bauch sich entwickelt.

ich bin auch nicht fett oder so, habe nicht viel Bauchspeck, sehe normal aus

Hallo,

Die Frage klingt vllt etwas banal, aber wie kann ich meine Bauchmuskeln verlieren? Ich mache eigentlich nur homeworkouts von youtube aber habe dadurch ganz gute Muskeln bekommen. Allerdings finde ich es einfach nicht mehr schön an mir und würde gerne wissen, wie ich sie wieder einigermaßen loswerden kann, ohne meine Proteinzufuhr zu kürzen (weil ich quasi nurnoch meinen Po aufbauen möchte)

Hat da jemand tipps, wie ich das schaffen kann?

Oder darf man nur Dehnübungen machen wenn man Tennisarme hat?

Hallo, ich war jetzt 2 Wochen krank mit Grippe. War komplett flach gelegen. Langsam geht's mir zwar besser. Bin aber trotzdem noch leicht angeschlagen und etwas verschleimt.

Gerade kam DHL mit zwei etwas schwereren Paketen. Hab die jetzt die Treppen hochgetragen und hab gemerkt das ich voll am schaufen bin und meine Ausdauer komplett am Arsch ist.

Ich hab jetzt bedenken das meine Ausdauer auch beim Lauftraining komplett am Arsch ist. War das letzte mal laufen vor knapp über 2 Wochen. Also bevor ich krank geworden bin. War jetzt während ich krank war natürlich kein einziges Mal Laufen um mich auszukurieren.

Was denken andere Läufer?

Ist meine Ausdauer jetzt komplett weg? Wie schnell bekomme ich sie wieder zurück? Und sollte ich schon wieder mit Laufen anfangen oder lieber noch paar Tage warten bis ich wieder komplett "fit" bin. Wobei ich grade eher das Gefühl habe je länger ich nicht laufen gehe, desto schlapper fühle ich mich...

Bin froh über wertvolle Tipps.

Wer in der Fitnessbranche nicht zu Hause ist, wird mit dieser Messe vermutlich nichts anfangen können:

"Die Fibo (Eigenschreibweise: FIBO, Abkürzung für Fitness und Bodybuilding) ist die Weltleitmesse für Fitness, Wellness und Gesundheit in Köln, die seit ihrer Gründung 1985 in jährlichem Turnus stattfindet."

Quelle: Wikipedia

Ist das ein guter Plan?

Bin M/15 und 1,85 groß :)

Ich hab im Winter fast immer leichte Halsschmerzen, aber hab seid gestern ganz bisschen Schnupfen, der aber scho fast weg ist.

Gestern Pause gemacht, kann ich heute wieder ins Gym?

Ist das schlimm oder nicht?

Hallo an alle!

Hat jemand eine Idee, wie man einfache, selbst ausgedruckte Gutscheine fälschungssicher machen kann? Damit sie nicht einfach kopiert und erneut verwendet werden können?

Sollte recht kostengünstig und einfach umzusetzen sein.

Über sinnvolle Vorschläge wäre ich sehr dankbar.