Hey am besten machst du irgendeinen Sport (Boxen, Handball, Unihockey, etc.) in dem es schnell zu und her geht.
Aber wenn du Zuhause trainieren willst, (also ich trainire so), zuerst normal eine Treppe hinauf rennen und dann rückwärts wider hinunter (30min-1h pro Tag), je mehr Geschwindigkeit du aufbaust desto eher stolperst du -> d.h. du musst deine Füsse und Arme immer bereit halten um einen Sturz abzufangen (nach 2x-3x hinfallen verstehst du was ich meine XD), mit der zeit fängst du einen Sturz mit den Händen fast schon ohne das du stürzt ab. Ein schöner Nebeneffekt -> Ausdauertraining.
Hoffe hat geholfen Lg