Milch ist ungesund und nicht für einen Menschen zum Trinken geeignet? Was ihr für einen Blödsinn schreibt unglaaaublich! Es ist völlig egal ob man warme oder kalte Milch trinkt, der einzige unterschied ist das die Nährstoffe der Milch(Eiweiß, Kohlenhydrate etc) bei einer kalten Milch ein klein bisschen später vom Organismus aufgenommen werden als von der warmen Milch, da der Körper diese erst auf Körpertemperatur erwärmt. Trinke persönlich 1-3liter Milch TÄGLICH! und mein Körper lässt sich auf jeden Fall sehn ;) (Solche Mengen sind aber nur gut wenn man den Rest der Nahrung angleicht)

Genau Antwort auf deine Frage: Würde tippen das warme Milch gesünder ist, da der Körper keinen Aufwand mehr erbringen muss um die Nährstoffe zu absorbieren.

Trinke an den Wochenenden auch sehr viel. Mir hilft vor allem kurz davor und wenn noch möglich nach dem Trinken ein Glas Wasser mit Magnesium + Vitamine. Kaufe mir auch zum Trinken immer eine Flasche Wasser, das kommt zwar Anfangs blöd, Freunde haben sich jedoch daran schon gewöhnt und merken auch das das vollsaufen mit ner Flasche Wasser nebenbei sehr viel angenehmer für den nächsten Tag ist^^ Auch vor dem Schlafen noch ne Kleinigkeit essen tut gut und soviel Wasser trinken wie nur möglich^^.

Das alles war jetzt nur was mir Hilft, denke dies ist bei jedem aber unterschiedlich. Morgens direkt aufstehen und für 5min an die frische Luft, dann sind die Kopfschmerzen direkt weg. Hilft mehr als jegliche Dusche etc.

Man kann nicht sagen das Eier dick machen. Das Eigelb macht dick(enthält aber auch viele Vitamine), da es viele Fette enthält, das Eiklar jedoch enthält pures Eiweiß und kaum kcal! Somit Perfekt geeignet für eine Diat.

Warum kann man hier eigentlich nicht schlechte Bewertungen abgeben?? Was hier manche schreiben ist der größte unsinn. Der komplette Beitrag von lehnert ist der größte Schwachsinn und macht dich eher dick als dünn, jetzt mal abgesehn von seinen möchtegerin himalaya schmarn. Dinkelbrot zum Abend?? Was schlimmeres gibt es nicht als Kohlenhydrate vor dem Schlafen gehen zu nehmen. Da merkt man einfach, kein Plan von der Materie aber sich aufspielen. Google mal bodybuilding foren, da gibts meißtens eine Ernährungsabteilung, dort erfährst du alles was du wissen musst, und was auch zu 100% stimmt. ( muskelschmiede punkt de) würd ich zu raten. Lass dir hier keinen Müll erzählen.

noch kurz - 2-4l Wasser am Tag trinken - am besten Grünen Tee (ohne Zucker oder so!) - Am besten auf Kohlenhydrate verzichten, d.h. keine Nudeln, keine klöße, kein Reis, falls du diese doch Essen willst dann nur vor 18Uhr. - iss Proteinreich, eiweiß macht nicht dick und hält lange satt - nur dunkle/s brötchen/brot - Keine KH und Fette zusammen essen (wichtigste Regel) - morgens auf leeren Magen 40minuten Joggen, verbrennt super Fett - such Eggie´s goldene Regeln im internet, da erfährst du alles

Also Übertrieben ist das bestimmt NICHT, war selber mal Inline Skater und da warens locker mal 2-5Std/5tage die Woche^^

Das was ihr macht nennt man "Cardio", beinmuskeln werden natürlich auch dabei aufgebaut, aber nur sehr schwach, da es ja eine art ausdauertraining ist. Aber fett werdet ihr dadurch super los^^ Für Beinmuskeln wären evtl Kniebeugen oder so etwas gut, und da nicht mehr als 12Wiederholungen, sowas pusht den Muskelaufbau.

und zum topic, mit Sport übertreiben ist natürlich nicht super für den Körper, jedoch müsstest du etwa das 4fache von dem machen was du jetzt tust. und solange du ausreichend schläfst und dich gesund ernährst ist es kaum zu schaffen den Körper platt zu kriegen^^

Du darfst den Tag verteilt alles Essen was du willst, morgens Viele KH und AUCH Eiweiß, kein Eiweiß wäre schwachsinn, eiweiß benötigt der Körper durchgehend! Für den Muskelaufbau bzw. erhalt. (Deswegen sollen auch BB 6xTäglich essen und immer Eiweißreich)

Die Schlank im Schlaf diat befolgt eigentlich nur eine Regel, und zwar KEINE Kohlenhydrate 4 Stunden vor dem Schlafengehen. 18Uhr ist hier nur ein allbekannter Richtwert.

Das heißt du solltest auf alles verzichten ab 18 uhr was kh hat, Reis, Nudeln, Brot!, auch KEIN Obst, Äpfel Bananen etc. enthalten relativ viele kh!. Was du essen kannst, Gemüse ist das beste hier denk ich, kannst dir ruhig um 22uhr noch ein halbes Kilo Broccoli reinhaun, hat kaum Kalorien, fast keine KH und ein bisschen Eiweiß. Magerquark ist auch gut (man sollte sogar vor dem Schlafen gehen eiweiß essen, da sonst der Körper nicht nur fett abbaut sondern auch Muskeln) Magerquark pur ist ecklig das stimmt, jedoch wenn man ernsthaft vor hat abzunehmen sollte man schon die marmelade oder so hier rauslassen. Pers. gefällt es mir besser um 22uhr noch nen Magerquark zu essen als zu hungern xD Auch gut sind gesunde Fette (Löffel Leinöl Abends & evtl Morgens, oder eine Handvoll Nüsse abends)

Noch ein Tipp: Wasser ohne Kohlensäure, den ganzen Tag lang, das regt nämlich den Stoffwechsel und somit die Fettverbrennung an! Kaltes Wasser wäre ideal.

@SelenaGomezMeli jeder Mensch muss 8 stunden schlafen, woher hast du denn den Schwachsinn xD

Wie schon oben oft erwähnt wurde hängts natürlich von der Person ab wieviel schlaf jeder für sich selbst benötigt. Jedoch sollten es meines Wissens nach mind. 6Stunden sein. Kommt bei mir auch mal vor das ich auch nur 4Stunden schlafe, fühle mich auch nicht unbedingt schlechter oder so, mache aber BB und muss sagen das meine Leistung auf jeden fall besser ist wenn ich 6-9Std schlafe. Am We auch mal mehr^^