Hallo
ich kenne dein problem zu gut. ich hab zwar auch noch kein "rezept" dagegen gefunden, wollte dir aber hiermit mitteilen, dass du nicht alleine bist und jemand weiß wovon du redest.
ratschläge wie ohropax und umziehen sind vielleicht gut gemeint, helfen aber wirklich nicht, da es im wesentlichen nicht um die geräusche geht, sondern um bewegung oder sowas wie schall, keine ahnung, weiß es auch net genau. auf jeden fall geht es mir genauso, dass ich bei kleinsten kleinigkeiten ungefähr senkrecht im bett stehe und dann einfach wach bin. dies sind geräusche wie, dass in der wohnung über mir jemand geht, draußen auf der straße autotüren zugeschlagen werden oder eben sogar, dass mich das atmen meines partners so massiv stört, dass ich einfach nur noch wach liege und sauer auf mich selbst werde.