Okay dankeschön euch :)
Oh gott. Mit dem 6 kommst du locker noch 2-4 Jahre aus. Wenn du Geld rausschmeissen willst kannst du dir natürlich das 6S kaufen.
So wie du es beschrieben hast, muss nicht immer alles richtig sein. zB bei Bizeps Curls kann man das äußere perfekt ausführen aber man kann den falschen muskel benutzen und führt die Übung nicht sinnesgemäß aus. Wenn du unsportlich bist solltest du Schmerzen in deinen Knien spüren, gehen nach jedem Tag training jedoch nach 2-3 Wochen fast weg
Weißt du wie er aussah ? Hautfarbe? Augenfarbe? Narben? Tattoos ? Evtl. Herkunft ? Größe? Alter hast du ja leicht erkennen können. 1. Mach dir keine Panik, klingt leicht und schön gesagt, ist es aber nicht immer. Glaub mir, ich bin schon zu oft durch diese Sche*** gegangen. 2. Denke jetzt nicht das es übertrieben ist,aber, wenn du erneut alleine rumläufst halte deinen Schlüssel in der Hand, mit der Spitze nach vorne. Wir wissen nicht was für ein Kerl das ist, aber erstmal musst du dich beruhigen. Erzähle das auf jeden Fall deiner Familie und gehe zur Polizei.
Lass es mit dem Laptop, ausser du bist Student o.ä und musst oft und lange weg.
Selbstverständlich hilft da Sport. zB: 30 Sekunden joggen,5 sekunden Sprint und das in Sätze aufteilen
Muskelkater ist anfangs ein gutes Zeichen. Er zeigt dir das du die jeweiligen Muskelgruppen richtig und effektiv trainiert hast. Soweit ich es verstanden habe, hast du soviel Sport SCHULunterricht ? Oder gehst du noch in einen Verein ? Wenn es Schulunterricht ist und du in der Woche nur 2 Stunden Krafttraining im Kraftraum hast, aber trotzdem effektiv aufbauen willst, trainiere auch privat. Mit 2 Stunden pro Woche wird es nichts,das würde dann vielleicht 5% neben der Ernährung ausmachen
Ich bin Türke und kann dir sagen das es ,,ch" im normalen Türkisch nicht gibt. Genau wie es im Deutschen das i ohne Punkt nicht gibt, aber in einigen Bereichen der Türkei gibt es durchaus Wörter wie zum Beispiel Mektup (= Brief) das mit ch gesprochen wird (= Mechtup, Bedeutung bleibt gleich)