Es gibt kein Essen, welches dich nur an bestimmten Stellen zunehmen/abnehmen lässt. Leider....
Wenn du dich aber ausgewogen und gesund ernährst und ausreichend trainierst, solltest du nach einer gewissen Zeit deine Bauchmuskeln sehen können.
Damit sich deine Muskeln schneller aufbauen können benötigst du viel Eiweiß. Das ist in Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte (z.B. Linsen, Erbsen, Kidneybohnen, Kichererbsen, ...) Eier, Milchprodukte (z.B. Hüttenkäse, Milch, Joghurt, Quark, Kefir, ...) Griechischer Joghurt, Nüsse, Kerne, Brokkoli, Grünkohl, Spinat, Avocado, ...
Dafür solltest du weniger Kohlenhydrate (Nudeln, Brot, Brötchen...) essen.
Bananen, Hartweizennudeln (Vollkornnudeln), Kartoffeln, Hirse/Couscous, Reis, Haferflocken, Pumpernickel, Kleieflocken, Gnocchi kannst du gerne etwas mehr essen.
Deinen Zuckerkonsum solltest du auch minimieren.
Bitte denke aber daran, dass du dich ausgewogen ernährst. Von allem etwas und auf nichts verzichten.