Also ich esse sehr gerne mal Porridge mit Apfelmus/ klein geschnittener Apfel,vllt. auch ein bisschen Zimt,einfach das was du möchtest draufmachen xD
Also 50g Haferflocken (186kcal) und ca.300ml Milch (160 kcal) aufkochen bis ein Brei entsteht. Finde das sehr lecker, geht schnell/kein großer Aufwand und das hält echt lange satt ;)
Wir stehst du denn mündlich?
Wenn du da jetzt schon sehr gut steht, nehmen mich die Lehrer auch nicht dran, weil sie wissen das man die Antwort weiß und geben stattdessen anderen die Chance sich notentechnisch zu verbessern. Wenn das allerdings nicht der Fall ist solltest du mal deine Lehrer darauf ansprechen...
Es wir so ca. O,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht empfohlen, also bei 55kg 44g also ja ;)
Bei Muskelaufbau wird glaube ca. 1,5-2g empfohlen bei 55kg also 82-110g
Sport sollte man nur machen wenn man gesund ist sonst kann sich das ganze verschlimmern. Ich mache sich nur Sport wenn ich gesund bin bzw. minimal erkältet, sonst wird es noch schlimmer
Meinst du so workout apps oder kalorienzähler?
Da muss eigentlich regelmäßig über einen längeren Zeitraum gehen. Und ich würde auch nicht jeden Tah gehen da Muskeln Erholung brauchen um aufgebaut werden zu können. Google mal superkompensation ;) Hier eine Abbildung dazu was ich meine :
Auch wenn du Rückenschmerzen hast solltest du ihn nicht zu sehr trainieren, bzw. Nicht mehr als die anderen Muskelgruppen, um einen Defizit zu vermeiden. Trainier einfach ausgeglichen. Ansich solltest du auch nicht jeden Tag die selbe Muskelgruppe trainieren, da sich die Muskeln zwischendurch erholen müssen.
Ansich soll dich dadurch auf den hohen Zuckergehalt in Lebensmittel aufmerksam gemacht werde. Ich finde aber der Verbraucher sollte nicht mehr zahlen, sondern die Firme sollten von sich aus weniger Zucker in die Lebensmittel packen.