Such dir eine Person deren Körper du gerne hättest
In punkto essen kenne ich beispielsweise fitnessgerichte von Schuhbeck (Meine FC Bayern Fitness Küche)
Die schmecken und sind gesund.
Und falls du kein Bayern Fan bist, keine Sorge, das sind ganz gewöhnliche Zutaten und Gerichte

Zum Sport: ich würde wenn ich wenig Zeit hätte mir eine kleine Runde suchen (1-3km) laufen
Oder eine kleine Runde Fahrrad fahren
Du solltest dich schon überwinden zweimal die Woche mindestens Sport zu machen
Stell dir dafür einfach die Sportschuhe hin, wo die sie immer siehst

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Hallo, ich würde vorsichtshalber erstmal zum Arzt gehen und mich beraten lassen.

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