Hey Leute,
ich bin 20 jahre alt, 1,72m gross und wiege 100,7kg.
Habe durch eine kortisonbehandlung im dezember 2011 ,20 kg auf die rippen bekommen und habe derzeit keine erfolge aufgrund starkem und håufigen hungergefuehl und zeitmangel.
Ich habe damals schon sehr oft diåten gemacht und war oftmals enttåuscht, weil der jojoeffekt immer wieder zugeschlagen hat. Oder mir ist nach 3 tagen die kohlsuppe oben rausgekommen.
Nun ist es soweit, ich habe die 100ter grenze auf der wage erreicht, was ich nie gelaubt hatte, weil ich immer zwischen 75 und 85 geschwankt hab. mal ein paar kilo drauf, dann wieder durch radikaldieten runter, und wieder drauf, doch nachdem ich das kortison ende januar abgesetzt hatte , hatte ich erstmals die 90er erreicht und ging weiterhin auf 100 kg zu habe innerhalb von 1 woche aufgrund des kortisons zwischen 5 und 7 kilo wasser an mich gesetzt das wasser bin ich dank wassertabletten wieder los geworden allerdings hat sich am gewicht nichts geåndert. nun bin ich mega geschockt, hatte nie gedacht das ich die 100 mal erreiche. Wie schaff ich es nun das wieder weg zu bekommen und zurueck auf wenigstens 80 zu kommen? Kann mir jemand einen diåtplan posten, welcher ohne jojoeffekt wirkt, gerne auch mit schneller wirkung in der ersten woche, sodass ich mehr motivation bekomme aber nicht extrem hungern muss? ich nehme relativ schnell ab, nur das mit dem halten oder mit dem durchziehen ist so ne sache.
Ich esse eigentlich normal, das heisst keine dickmacher wie pizza, pommes, burger oder sonstiges fastfood. Ich esse relativ gern gemuese (ausser gekochten spinat, wenn dann nur roh als salat), kann massenweise obst essen. Esse gerne vollkornprodukte, milchprodukte (im magerbereich). Esse sehr gern Eier. Hasse allerdings allerlei fisch oder meeresfruechte (høchstens garnelen), Esse nicht gern Fleisch, høchstens mal schwein,ansonsten gern hånchen. Schaffe es nur nicht mir einen diåtplan zu erstellen. Und ich muss es ohne sport versuchen, da ich erst eine knieop hatte welche aktivitåten wie joggen, oder walken, schwimmen und co verbietet. Das einzigste was ich machen darf sind die knieuebungen bei der krankengymnastik. Gehe derzeit zur schule und danach arbeiten, welches auch keine zeit fuer sport gibt, denn wenn ich nachhause komme ist das pensum aufgrund der schmerzen im knie erreicht und ich leg mich ins bett. Kann mir jemand helfen wie ich ohne sport und mit einem guten diåtplan weiter helfen. Møchte allerdings keine HCG tropfen oder sonstiges benutzen. Weil ich finde das es nur geldmacherei ist, wenn allerdings doch eine gute Abnehmpille sich anbietet nehm ich den tipp gerne an. Worauf ich gern verzichten møchte sind bløde sprueche, welche mir nicht weiterhelfen. Gerne auch tipps, was das hungergefuehl såttigt, fett verbrennt und die kilos purzeln låsst. Danke im vorraus =)