Nüsse haben sehr viele Kalorien, Avocado, ansonsten Nudeln, Reis,...
Abnehmen funktioniert so:
Du musst mehr Kalorien verbrauchen, als du zu dir nimmst. Dein Körper hat einen Grundumsatz (so viele Kalorien verbraucht dein Körper im Ruhezustand) zum Beispiel liegt dein Grundumsatz bei 1600kcal dann kannst du täglich 1600kcal zu dir nehmen und du würdest nicht zunehmen. 1kg=7000kalorien
also: wenn du täglich aber 1300kcal zu dir nimmst und dein Grundumsatz bei 1609kcal liegt dann hast du ein Defizit von 300kcal machst du das jeden Tag, dann nimmst du nach einet gewissen Zeit ab, weil dein Körper mehr verbraucht als er zu sich nimmt. Ist doch eigentlich einfach oder?
Theoretisch kannst du auch ohne Sport abnehmen, solange du im Kaloriendefizit bist. Der Sport ist dann sozusagen ein +, sprich du isst täglich 1300 kcal und gehst zum Sport verbrennst dort weitere 300kcal hast du ein Defizit von 600kcal.
Ob du schon in ein Fitnessstudio darfst ist nicht ausgeschlossen, das ist von Fitnessstudio zu Fitnessstudio anders. Dort wo ich hin gehe darf man auch schon mit 14 hin.
Deinen Grundumsatz kannst du z.B. im Internet mit einem Rechner ausrechnen. Lasse keine Mahlzeit aus und vergiss nicht Gesund heißt nicht gleich, dass es wenig Kalorien hat! Es hängt von der Kalorienanzahl ab also du kannst auch mit pizza und schokolade abnehmen solange du im defizit bist. Also es ist auch völlig egal zu welcher Uhrzeit isst. Wichtig ist du bist satt und bist im Defizit.
und viel Wasser trinken!! Das bringt deinen Stoffwechsel in Schwung und somit hast du einen höheren Grundumsatz
ps: iss nicht zu wenig kalorien also definitiv nicht unter 1000kcal am tag zu dir nehmen, denn das ist nicht gesund.
H&M
Die highwaist skinny jeans für 20€
Nicht aus der Hosen Abteilung (bei uns liegen die auf so nem "Tisch" mitten in der Abteilung wo die pullis, t-shirts etc... sind)
ich hatte immer probleme schöne und vorallem bequeme jeanshosen zu finden aber die sitzen echt gut und und machen meiner meinung nach eine sehr schöne Figut
Hey,
ja das ist alles ganz normal das war bei mir nicht anders. ich habe meine erste Periode auch erst mit 14 bekommen und ich kann mich noch sehr gut dran erinnern. Einige Monate davor habe ich den Ausfluss bemerkt seitdem habe ich immer Slipeinlagen benutzt. Dann hatte ich dann irgendwann meine erste Periode bekommen ( Ich bin zum Glück von garkeinen Unterleibschmerzen betroffen) also Periode heißt nicht bei jedem direkt unterleibschmerzen ich zum Beispiel merke es, dass ich meine Tage bekomme weil ich ca 2-3 Tage vorher garkeinen Hunger verspüre einfach nur sehr viel Durst habe, bei meiner besten Freundin ist es so, dass sie sehr viel Hunger hat und garkeinen Durst also das variiert von Frau zu Frau. Und der "braune Ausfluss" kann ein Zeichen deiner Periode sein, dass du sie demnächst bekommen könntest. Das hatte ich auch mal das können die ersten Bluttröpfchen sein meistens hat man den "braunen ausfluss" aber eher nach der Periode, denn das sind dann meistens Blutreste.
