Hallo, Ich will meinen Körperfettanteil senken. Meine Daten: 71kg,174cm, männlich 21j, ca. 4x die woche sport.

Was passiert mit meinem Körper wenn ich einen Kaloriendefizit von ca. 500kcal täglich einbaue. Und mich zu 70% durch kohlenhydrate, 15% durch eiweiss und 15% fett ernähre ? Ich habe eine Zeit lang low carb gemacht und hatte erfolge damit aber auf dauer will ich das nicht mehr machen vorallem während der Arbeitszeit ist das die Hölle. Kohlenhydrate füllen ja die glykogenspeicher, aber werde ich trotzdem körperfett abnehmen wenn ich einen defizit eingebaut habe ? Weil in der lowcarb diät sagt man ja das die Kohlenhydrate (das wenn der glykogenspeicher voll ist) es behindert körperfett abzunehmen...

Auf welche kohlenhydrate sollte ich verzichten ?

Danke sehr :) freue mich sehr auf erfahrene Antworten

Hallo, Habe vorhin mein Handy aktualisiert und jetzt erkennt mein Handy nicht mehr die SIM-Karte ? Habe es mehrmal rausgenommen und von neu gestartet. Erfahrungen ?

Danke im voraus

Gruß

Hallo, Erstmal bedanke ich mich im voraus für deine Hilfe. Und die die unnötige kindische Sachen antworten bitte klick doch einfach weiter. Danke :)

Da ich seit paar Wochen eine low-carb diät betreibe hab ich eine etwas komische frage undzwar: Wenn ich z.b. 300g hähnchenbrustfilets anbrate mit 30ml Olivenöl in einer Pfanne ( 2 EL = ca. 30ml stimmt das ? ) Was bleibt mir nach dem anbraten übrig ? Ich achte auf meine kalorienzufuhr täglich weil ich einen defizit von 200-300kcal ca. Erreichen will. Bitte nur leute die Ahnung haben & sich auch damit beschäftigen :) Danke & gruß

Hallo, Hätte eine Frage die mich sehr intressiert. Ziehe momentan einen low-carb Plan von einem Ratgeber durch & heute war mein erster Tag. Undzwar man arbeitet nach dem Plan: 50% Fett, 45% Eiweiß, 5% KH, Kalorienbedarf: 2918kcal. Kann man das eigentlich auch so machen das man nicht mehr als nötig vom Eiweiß am Tag zu sich nimmt z.b. mein tagesbedarf wäre (74kg=ca.148g Eiweiß am Tag) nach dem Plan soll ich 320g am Tag zu mir nehmen. Mit den Kohlenhydraten hab ich kein Problem wenig davon zu essen. Genauso wie bei Fett soll ich 157g einnehmen würde z.b. 80g oder so nicht reichen ? Ich weiß das es die Fettverbrennung beschleunigt. Im Grunde ist ja einfach wichtig das ich einen Kaloriendefizit habe oder ? Was passiert wenn man am Tag zu viel Fett zu sich nimmt ? Nur leute mit Ahnung antworten bitte keine Zeit für Kindergarten. Gruß

Halle Leute, Ich bin ein totaler Anfänger wenns ums fotografieren geht. Habe mir eine Nikon D3100 zugelegt mit dem standard kit 18-55mm. Ich würde gerne gankörper potraits bzw. bilder machen also von kopf bis fuß & hintergrund sollte verschwommen sein. Nichts besonderes ich weiß. Aber ist das mit dieser Objektive eigentlich möglich ? Weil wenn ich solche Bilder versuche zu schießen ist der Hintergrund nicht so verschwommen. Tutorials von youtube ?

ich danke jedem für seine Hilfe

mfg :)

Hallo Leute,

Habe eine Nikon D3100 mit dem Standard-Kit 18-55mm. Bin nicht so der Spezialist dafür und brauche bitte hilfe von Erfahrenen. :) Will mir ne Objektive zulegen wo ich Ganzkörper Bilder machen kann und der Hintergrund unscharf ist. Geht ja mit der 18-55mm Objektive schlecht. Welche würdet ihr mir empfehlen ? mfg & danke leute :)))