Ich bin weiblich, 17 Jahre alt, etwa 1,65m groß und wiege ungefähr 60, 65kg.

Ich mache eigentlich echt viel Sport (2-3x die Woche Leistungsschwimmen, eigentlich täglich Spaziergänge mit dem Hund, ab und zu Workouts und ich fahre mit dem Rad zur Schule). 1.700-2000 Kalorien nehme ich momentan täglich je nach Aktivität zu mir, womit ich laut der App Yazio immer im Kaloriendefizit von etwa 500 kcal bleibe. Das schwankt an manchen Tagen ein bisschen, mehr als 2000 kcal nehme ich allerdings nie zu mir, eher weniger (mein Minimum waren diesen Monat 716 kcal).

Warum nehme ich jetzt aber zu? Ich war eigentlich immer sehr dünn und definiert, jetzt in letzter Zeit nehme ich immer weiter zu (es sieht zumindest so aus, ich habe keine Waage zuhause).

Guten Tag,

Ich habe heute versucht normal zu essen. Aher mir kommt das jetzt doch irgendwie zu viel vor.

Vor der Berufsschule (7 Uhr) hatte ich eine Portion Cornflakes (53 % Vollkorn inhalt) und in der Pause habe ich einen Kinder Joy gesnackt und 0,5 l Apfelschorle getrunken. Gerade hatte icu noch einen Teller Nudeln mit soße und Gemüse. Jetzt sitze ich in der Ausbildung mit meiner Flasche Wasser und have bedenken dass es wirklich in Ordnung sein soll heute Abend wieder etwas zu essen wo ich heute doch schon sehr viel gegessen habe.

Hallo zusammen,

momentan mache ich seit ca. 5 Tagen die Low-Carb Diät und ich weiss, dass man sich währenddessen schwach und schlapp fühlt. Kann man denn sagen, wie lange man sich so fühlt? Ist das ganze Dauerhaft so oder geht das im Laufe der Diät wieder weg?

Hi, wie viel Wasser pro Tag ist noch Gesund? Gibt es da eine grenze? Kann ich 5-6L trinken oder ist das zu viel?

Ich hatte bis gestern Magen Darm. Heute gehts mir wieder relativ gut. Wann kann ich wieder normal essen?

Hey, in eine Woche ist meine Prüfung und gestern hatte ich meine letzte Fahrstunde. Die Fahrstunde lief eigentlich ganz okay und ich hatte keine Fehler die zum Durchfallen führen könnten. Ist es nun okay eine Woche vor der Prüfung nicht gefahren zu haben oder sollte man lieber noch vor der Prüfung nochmal fahren? 

Ich wurde eben mit ca 45 kmh geblitzt. Hat das schwere Konsequenzen für mich, da ich noch in der Probezeit bin.

kann ich mich flüssig ernähren?

ich esse Frühs meine Cornflakes mit 500kcsl dann esse ich mein wrap mit 700 kcal (1 wrap, Salat, Chili Soße 250g Fleisch, 50g Käse) zum Mittag trinke ich mein masseshake 2000kcal (200g Nüsse, 100g Haferflocken, 2 Bananen und ein wenig Honig sowie Milch) zum Abend esse ich meistens eine Pizza mit 800kcql und zwischendurch ein porridge mit 600kcsl

dad heißt ich nehme 4600kcal am Tag zu mir, aber kann nicht zunehmen, warum? Bin 1,78m groß und wiege 66kg

Habe ungefähr, also meiner Meinung nach, 5 kg zu viel auf den Rippen…nicht dass ich ein Schwergewichtbin, fühl mich nur so…..Ehm…na ja, auf jeden Fall hab ich davon gehört, dass sich das Satttrinken gut erweisen kann…Problem ist nur, betreibe viel Sport und spiele auch auf hohem Niveau…Beeinträchtigen die fehlenden Vitamine die Leistung sehr? Bitte nur auf das antworten und nicht mit Vorschlägen kommen, welche Diäten besser sein könnten (außer is gut :D)….Und möchte am Liebsten nix kaufen :)

Ich bin ein Mädchen und 16 jahre alt. Ich wollte mal ausprobieren 2-3 tage nur wasser zu trinken. Ich mache aber sehr gerne sport. Ich trinke seit gestern nur noch wasser. Ich habe morgen aber einen Wettlauf. Ich würde es ungern abbrechen. Aber ich will auch nicht umkippen. Kann ich dieses Risiko eingehen?

Hallo ich hatte vorhin großen Hunger (gegen 17 Uhr) und eine Portion Penne mit Erbsen, Brokkoli und Champions gegessen. Danach noch eine Schüssel Cornflakes

Und jetzt eben sogar noch zwei Toast mit Spiegelei.

War das eine Fressatacke oder ist die Menge so okey. (Essen abends/nachmittags) nicht so viel und Mittagegessen hatte ich heute wie immer auch nicht. Dafür aber heute morgen etwas süßes zu trinken und einen american cookie und einen Kinder Joy

Hey also wir haben eben bei pizzaboy bestellt und ich habe eine Lasagne bestellt da war viel Käse drauf viel sose Hackfleisch und und und also alles was halt auf so eine Lasagne drauf gehört was könnte man schätzen wie viele Kalorien so eine Lasagne hat ? 800 Kalorien ? Oder mehr oder vielleicht weniger

Gibt nicht mehr zu sagen ^^

Hallo zusammen,

am 21.03. fing ich an mein Leben komplett umzustellen. Ich startete mit 81,2 kg und 25% kfa bei einer größe von 174 cm. Mein Trainingsplan sieht folgendermaßen aus:

Mo: Ganzkörper Hypertrophie Training (1,5h)

Die: Boxtraining (2,5h)

Mit: Ganzkörper Hypertrophie Training (1,5h)

Do: Boxtraining (2,5h)

Fr: Gelegentlich Laufen oder Schwimmen je nach Lust und Laune (wie ich mich körperlich fühle)

Ich ernähre mich nebenbei Low Carb. Meine Makros pro Tag:

65g KH

220g Protein

80g Fett

Mein Ziel ist es bis zum 05.08. (4,5 Monate) einen Sixpack zu erreichen.

Trainingsplan und Ernährungsplan habe ich von meinem Personal Coach erhalten. Jedoch würde ich euch gerne mal fragen, was haltet ihr von dem Plan und denkt ihr in 4,5 Monaten ist es möglich bei einem KFA von 25% ein Sixpack zu erreichen?

Vielen Dank für eure Antworten!

MfG

Hallo , ich würde gerne mal wissen warum nicht auf allen Produkten ein nutri Score zu finden ist und woran das liegt ?

ich haben den A1 Führerschein gemacht und habe mir jetzt eine Ktm exc angeschafft welche tüv, eine Zulassung hat und angemeldet ist. Eingetragen ist sie mit 5kw sie ist aber aktuell offen. Welche Strafe habe ich zu erwarten wenn ich von der Polizei erwischt werde?

Ich habe vorgestern Nachmittag Nudeln mit Tomatensauce gekocht und davon ist noch übrig habe gestern Abend auch noch davon gegessen

Sollte ich es jetzt lieber wegschmeißen oder kann man das noch essen also aussehen tuts noch normal und riechen auch

Ich habe diverse, einzelne Süßigkeiten (Hanuta, Duplo, Kinderriegel, Bueno) von Ferrero daheim; keine von ihnen steht auf der Liste mit den Produkten, die mit Salmonellen belastet sind. Kann ich die essen oder sollte ich es lieber lassen?

Hallo ich müsste heute Brust trainieren bin aber leicht verschnupft. Muss aber nicht niesen oder husten. Lediglich meine Nase ist verstopft und läuft ein klein wenig. Da ich gerade in der Diät bin, will ich kein Training ausfallen lassen. Daher würde ich gerne eure Meinung wissen, ob es ok ist so zu trainieren.

Bin 18 Jahre bin 1.86 m groß und wiege grad 70kg.Ich will auf 90 kg kommen mit Muskelaufbau. Ich möchte aber keine aber Protein Pulver oder Tabletten oder so einnehmen, kann mir mal jemand bitte paar Tipps geben?