Abnehmen tut man mit einem Kalorien-Defizit.
Du musst also weniger Kalorien zu dir nehmen, als du verbrauchst.
Am besten Fetthaltige Lebensmittel komplett (für die Zeit) weg lassen.
Ist eigentlich ganz einfach.... Am besten guckst du mal, was dein Grundumsatz ist (wieviele Kalorien du pro Tag verbrauchst) . Danach rechnest du mal zusammen, wieviele Kalorien du am Tag isst. Dabei wird dir bestimmt auffallen, was du weglassen könntest.
Ich bitte dich, es nicht zu übertreiben, auch wenn es sehr einfach ist.... Man isst schnell zu wenig Kalorien. Für eine so kurze Zeit, wie Du es vorhast, sollten (mindestens)900 Kalorien, die du am Tag zu dir nimmst noch okay sein. Am besten langsam annähern und direkt wieder langsam mehr Kalorien zu dir nehmen.
Ich habe so (ohne Sport) 40 Kilogramm in vier Monaten abgenommen, ohne jegliche Nebenwirkungen oder Mangel (bin selber 17 Jahre alt). Jetzt habe ich mein Idealgewicht.
Da es mit dem Kalorien zählen sehr einfach ist, konnte ich zum Beispiel Heiligabend 3 KG zunehmen.... Und die 3 KG an den nächsten zwei Tagen wieder abnehmen.
Ich weiß nicht, wie viel man mit 12 Jahren wiegen sollte, denke aber, dass 63KG gar nicht viel zu viel sind... Gehe bitte vorsichtig ran und frage mal ein paar Freunde, wieviel diese so wiegen oder sehe dir im Internet Tabellen an.
LG!