Prinzipiell sollte der Bremskolben leicht laufen, da er bei jeder Bremsung nach vorne und anschließend wieder zurück geht. Wenn der Bremskolben schwer zurück geht, dann solltest du diesen erneuern oder wieder in Stand setzen. Wenn deine Bremsflüssigkeit zu alt ist, würde ich diese auch erneuern, da die Flüssigkeit sich in ihre Bestandteile zerlegt und somit dein Druckpunkt deine bremse oder generell die Bremsleistung verändert.
Wenn du davon aber keine Ahnung hast, dann geh lieber in eine Werkstatt. Sowas kann schnell lebensgefährlich werden, wenn deine bremse auf einmal nichtmehr funktioniert.