Ich bin fast 18 und bin um die 1.83m groß und wiege 82kg. Ich hab skinny fett und weiß nicht ob ich abnehmen also auf 75 kg runter soll oder weiter aufbauen soll. Freunde haben mir beides empfohlen allerdings mache ich lange einen bulk und trainiere aber mache minimal erfolge. Leute die kleiner sind als ich und 20kg weniger wiegen können öfters gleich Gewichte zum Training nutzen und sogar mehr Wiederholungen machen. Zu gegeben habe ich Schwierigkeiten zu traken und meine Proteine täglich zu nehmen. Aber es kann doch nicht sein das ich fasst keinen Erfolg hab oder stärker werde.

beim abnehmen habe ich Angst das ich noch schwächer werde da ich jetzt schon schwach und Erbärmlich bin. Bin am verzweifeln Bitte gibt mir Tipps 🥺

Hallo Leute,

also ich habe so ein Tisch auf Amazon gesehen und möchte ihn mir bestellen und weiß nicht, ob man das Paket gleich zur Post Bank Filiale abgeben kann.

Das Ding wird doch voll groß sein, ich glaube nicht das die Person die das Paket bringt es vor der Wohnung Tür abstellt.

Ich werde wahrscheinlich nicht zuhause sein und finde es halt einfach besser , wenn ich nur zur Post Bank hingehen muss und mein Paket mitnehme.

Und mein Nachbar vertraue ich nicht.

Denkt ihr das sowas klappen würde?

Wenn ja, wie? Ich habe da noch nie bestellt, ist meine erste online Bestellung... (Tips wären auch super!)

Wenn nein, was soll ich machen?

Kann man einfach die Adresse der Post Filiale da eingeben und noch die Öffnungszeiten hinschreiben?

Sorry wenn das Bild auf English ist

Adress= Adresse ich glaub das könnte man sich herleiten..

Hallo, ich will mir bei Amazon etwas bestellen (Sextoys) und dann auf die Amazon locker Stationen von denen schicken lassen. Muss man da einen Ausweis zeigen? Wird das alter irgendwie überprüft? Und wie regeln die das mit FSK 18 Sachen? Gelten sex toys eigentlich ab 18? Checken die mithilfe von Kamera alter? Freue mich auf jede Antwort die ich hier bekomme.

Würde es denn theoretisch gehen wenn ich mir ein sex toy dahin bestelle und abhole und ich unter 18 bin? Und wenn jemand schreibt man kann das esextoy generell nicht an einen amazon locker schicken, mir wird diese option von amazon bei meinem sexton angezeigt und kann es dirt hin liefern lassen

Weiblich, 28 Jahre, 170 cm, 70 kg.

Wenn man z.B. 3-4x die Woche hingehen würde und man Cardio und Krafttraining jeweils 1h machen würde, oder ähnliches:

Wie schnell kann man realistischerweise 8 kg abnehmen (während man normal isst, bzw wenig, weil ich immer wenig Hunger habe im Allgemeinen)?

Was ist Der Unterschied zwischen den beiden Produkten (Unten)?

Bis auf der Name weil beide haben die gleichen Nährwerte.

Das Maltodextrin gibt es auf Amazon mit 4kg für 26€

Und auf ESN kostet das Cyclic Dextrin mit 900g für 29€

Wo ist da der Unterschied und was ist besser ?

Ich versuche gerade abzunehmen, nehme aber trotzdem langsam zu. Woran kann das liegen?

hat jemand erfahrung damit? wie wirkt es?

Hallo,

ich wollte cbd Öl ausprobieren da ich seit geraumer Zeit schlecht schlafe und unter Unruhezuständen leide.
ein Öl mit 10% hat nicht viel gebracht. Soll ich gleich eine mit 30% nehmen oder doch lieber 20? Habt ihr da Erfahrungen?

Was soll ich da jetzt machen?

Ich habe mir über Kleinanzeigen eine PS5 geholt über Paypal waren Dienstleistung ich habe jetzt seit 3 Tagen immer noch keine Nachricht bekommen ob die Bestellung los geschickt wurde oder nicht oder eine sendungsnummer rein garnichts meint ihr ich bekomme das Geld zurück

ich will abnehmen aber trotzdem einen definierten Po und Bauch haben.

kann ich theoretisch paar Tage in den kaloriendefizit, Sport machen und abnehmen und an anderen Tagen etwas mehr Proteine essen und dabei Muskeln aufbauen und diesen Vorgang jede Woche wiederholen? Oder muss ich mich wochenlang auf eine der Sachen konzentrieren?

Ich habe mal irgendwo gelesen, dass man bestimmte Übungen vor/nach bestimmten Übungen machen sollte. Woher weiß ich welche ich jetzt wann machen sollte?

Ich cutte ab morgen, bin 18. ich kann nur tagsüber meine Kalorien Tracken. Abends kochen meine Eltern(Immer gesund). Und da kann ich meine Kalorien nur auf gefühl tracken. Ist das schlimm? Hat da jemand tipps

also eigentlich steht schon alles in der Beschreibung. Ich bin Übergewicht (100+kg) will abnehmen und aber auch cardio training hinzugefügen. Außerdem auch sowas wie planks,squats,sit ups und ähnliches ausüben und auch mit den hanteln trainieren. Wenn ich jetzt mit kreatin anfange, kann ich dann durch cardio fett verbrennen und in kurzer Zeit mithilfe des Trainings gute Ergebnisse sehen oder wirke ich aufgrund des kreatins dicker ? und kann man dann auch z.b klare muskel erkennen bis zu den Sommerferien heute ist der 12.04 und ferien am 05.07

hey Leute.. das geht an die Bodybuilder da draußen:

ich wiege mittlerweile 110 kg auf 180cm und bräuchte dringend einen minicut. Da ich kein Freund von Langzeitdiäten bin habe ich mir vorgenommen 2 Monate zu cutten in 2 Wochen Intervallen bedeutet 2 Wochen kcal drastisch reduzieren viel Eiweiß Gemüse ein wenig fett , hartes kurzes training. Defizit ungefähr 2000kcal. Am letzten Tag bzw einen Tag darauf lade ich mich mit carbs auf und wiederhole das ganze 4 mal.
meine Frage: was muss ich beachten um wirklich nicht viel an Muskulatur zu verlieren und Tipps wie man es so gut wie möglich durchhält ? Mein kfa liegt bei circa 35 %

mfg

D.h. man hat keine unbedingte Gewinnabsicht, man möchte sich die Zeit vertreiben, aber dabei trotzdem um Echtgeld spielen und sich daran versuchen. Man hat seine Emotionen weitgehend, aber natürlich nie völlig unter Kontrolle. Man definiert sich möglichst vorher ein fixes Budget.

Kann aus so einer Situation trotzdem auch eine gefährliche Sucht entstehen? Ist Onlinepoker immer gefährlich, auch wenn man denkt, man wird es im Griff haben? Und man spielt es eher als Zeitvertreib?

Hallo,
ich versuche mich möglichst kurz zu fassen, obwohl ich einiges zu sagen habe.

Ich bin männlich, 20 Jahre alt und gehe ins Fitnessstudio seit Februar 2022, also bin ich schon seit über 2 Jahren bei dem Sport. Jedoch sehe ich absolut nicht so aus, als würde ich seit 2 Jahren dabei sei. Ich würde sogar vermuten, dass andere Menschen anhand meines Körpers nicht mal erkennen würden, dass ich Krafttraining betreibe.

Dafür gibt es viele Faktoren..nicht genug gegessen, Pausen gehabt, stressige Situationen im Leben gehabt, nicht genug geschlafen etc., aber alle diese Punkte sind eigentlich nicht mehr relevant.

Zur Info: Ich bin 1,70m groß (bzw. klein) und wiege momentan 67kg. Vor 3 Wochen hatte ich mein Höchstgewicht von 69,3kg, jedoch hatte ich eine 3 wöchige Pause durch die Abiturklausuren. Deshalb bin ich wieder auf 67kg runter. Klingt echt wenig für einen Mann, ist aber eigentlich in Ordnung, da ich vor dem Sport immer bei 60-62kg schwankte. Also Fortschritt ist an sich da. Aber meiner Meinung nach, für die 2 Jahre, viel zu wenig. Ich möchte mich nicht mit anderen Leuten aus Youtube "1 year body transformation" Videos wie z.B. David Laid vergleichen, aber für 2 Jahre ist mein Fortschritt definitiv zu wenig. Ist ja an sich auch okay, solange man seine Fehler erkennt. Früher aß und schlief ich zu wenig, mittlerweile schlafe ich mindestens 8 Stunden und ich esse 3000kcal und 150g Eiweiß am Tag, was ja locker reichen sollte.

Jedoch habe ich immer noch ein Problem. Ich habe ein richtig schlechtes Muskelgefühl. Zwar fällt es mir auch noch ein wenig schwer, richtig bis ans Muskelversagen zu gehen, aber ich denke, das ist einfach Übungssache. Mir fehlt es aber einfach an den Basicsachen! Bei der Brustpresse spür ich meine Brust nicht, da mein Gehirn es nicht geschissen bekommt, sich auf die Brust zu konzentrieren. Entweder drückt mein Trizeps oder meine vordere Schulter. Bei Butterfly/rev. Butterfly kommt meine Schulter hoch, obwohl ich mich drauf konzentriere, sie unten zu lassen. Beim Latziehen/Rudern spür ich keine Schmerzen im Rücken, sondern in den Armen.

Gestern habe ich Brust trainiert. Ich mache am Kabelturm gerne Butterfly von unten, da das mit Butterfly zusammen die einzige Übung ist, bei der ich zumindest ein bisschen die Brust spüre. Seit nem Jahr häng ich da bei lächerlichen 11kg pro Seite. Und das dann nur auf 6-8Wdh. Ich komme da absolut nicht hoch. Der Trainer hat mir gestern sogar geholfen, relativ gut ans Muskelversagen zu kommen. Was mich sauer macht, ist, dass ich heute nur Muskelkater relativ außen an der Brust habe, also sicherlich vom Butterfly. Oben in der Brust spür ich goar nix.
Heute habe ich Rücken trainiert. Latzug und Rudern wiegesagt, habe ich schon erwähnt. Bei Überzügen am Kabelturm hab ich dann nicht meinen Lat gespürt, sondern tat einfach irgendwann meine äußere Schulter weh, als würde ich Seitheben machen. Ich bin innerlich fast ausgerastet.

Ich könnte noch viel mehr erzählen, aber ich denke, das reicht. Ich verstehe meinen Körper und meine Muskeln einfach nicht. Mein Kollege kann mich da 0 verstehen. Er sagt er spürt die Muskeln immer super und kann auch einfach so seinen Lat ansteuern und anspannen. Klar kann ich mit Hilfe der Arme nen Lat spread machen, aber normal anspannen, da bekommt mein Kopf nicht hin.

An sich versuche ich mir echt Mühe zu geben, ich gehe regelmäßig, nehme genug Makro- & Mikronährstoffe zu mir, trinke EAA während des Trainings, habe Kiloweise Whey hier rumstehen, bla bla. Man sagt ja die Ernährung macht 70% aus. Na irgendwie geht es bei mir trotzdem nicht voran, weil mein Training einfach beschissen ist. Ich meine, immerhin hab ich es auf fast 70kg geschafft, was für mich echt ein harter Kampf war. Und ich bin auch nicht mehr der "Dünne", der so aussieht, als hätte er nichts zu essen bekommen als Kind. Mittlerweile habe ich endlich eine "normale Figur". Aber das ist definitiv zu wenig für 2 Jahre Training. Und so schlecht kann meine Ausführung nicht sein, macht euch da mal keine Sorgen. Ich nehme auch nicht zu viel Gewicht und achte auf langsame und sauber Ausführung, ohne Schwung. Trotzdem werden bei mir nie die Muskeln trainiert (größtenteils eben Rücken/Brust, denn Beine, Arme und Schultern läuft ganz in Ordnung), die trainiert werden sollen. Keine Ahnung, das kann nicht an der Ausführung liegen, mein Körper ist einfach behindert oder so.

Ich bin echt ein sehr geduldiger Mensch, aber dieses Falschtrainieren hat mich innerlich schon oft fast zum Weinen und Ausrasten gebracht. Es macht gar keinen Spaß. Ich habe nie ein geiles Gefühl nach dem Training. Jedes Mal bin ich frustriert und empfinde das Training als misslungen. Ich hoffe ihr könnt mir da irgendwie weiter helfen, das wäre echt toll.

Und nein, Testo kommt für mich nicht in Frage. 1. will ich zur Polizei & 2. kann ich mir noch kleinere Eier nicht leisten. :)

Ich lade ein Bild meiner aktuellen Form hoch, falls es jemanden interessiert.

Ich hoffe auf informative Antworten.

Liebe Grüße

Hallo,

ich bin 20 Jahre alt 1,70 groß und wiege nur 53kg. Ich bin halt sehr schmal (vor allem Schultern) gebaut, was mir besonders im Sommer unangenehm ist. Ich habe außerdem das Problem, dass ich extrem viel essen kann ohne zuzunehmen, was es mir leider erschwert zuzunehmen.

Deswegen wollte ich mal fragen, was ihr so empfehlen könnt um zumindest an den Schultern eine normale Breite zu erreichen.
Fitnessstudios würde ich aus Kostengründen (bin Student) gerne vermeiden.

Reicht es, wenn ich mir ein paar Kurzhanteln kaufe und damit zu Hause regelmäßig trainiere?
Ich habe nicht den Anspruch extrem muskulös zu werden oder so, sondern möchte nur eine „normale“ Körperstatur erreichen. Aktuell wirkt es im Sommer mit Tshirts immer so, als wären meine Schultern schmaler als meine Hüfte, was mir nicht so gefällt.

Oder habt ihr auch Tipps, wie man das ganze mit Kleidung gut kaschieren kann?

Fühle mich gesund aber niese noch immer wieder. Kann ich trotzdem ins Gym? Will nicht zu früh, aber bin mir unsicher

Also für mich sind 3 Minuten optimal, habe davor 2 gemacht und 3 ist deutlich effektiver.