Ich denke mal, dass du die Frage nicht wirklich ernst meinst denn man bekommt Muskeln egal wo immer durch Training. Fals du es wirklich ernst meinst:

Zuhause:

1. Mache täglich ein paar Sit-Ups und steigere dich bis du ca. 100 am Stück packst.
2. Mache Liegestütz auch erst wenig und immer mehr um deine Brustmuskulatur zu stärken.

Im Fitness-studio:

Such dir Geräte aus die deine geforderten Muskelpartien stärken z.B. Butterfly.

Tip: Wenn du einen wirklich gut gebauten Körper willst solltest du aber nicht nur auf einen Muskel setzten sondern viel mehr den gesammten Körper trainieren.

Die Ripchen müssen zwar nicht angebraten werden können aber natürlich je nach Geschmack trotzdem auch angebraten werden. Dies hat eigentlich keine besonderen Vorteile, da die mögliche Kruste beim kochen verloren geht und meist nicht mal die Farbe bleibt.