Frage
von drunkenmaster90
30.01.2012, 23:49
BCAA oder Creatin?

Hey Leute ich hab mit dem Fitness angefangen und habe mir bereits Proteinpulver gekauft. Mir wird oft gesagt ich kann auch BCAA-Kapseln holen um den Muskelaufbau zu fördern oder Creatin. Was soll ich von den beiden nun kaufen. Wäre echt ne große Hilfe. Ich bedanke mich schon ma für die Antworten.

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Antwort
von MonsterWorkouts
31.01.2012, 00:20

Erstmal zum Verständnis, BCAA sind Aminosäuren die auch in Proteinpulver enthalten sind, brauchst also nicht unbedingt. Creatin ist eine natürliche Substanz, die im Körper allerdings sehr gering vorkommt und die du supplementieren kannst.

Vorteile von Creatin, Erhöhung der Muskelkraft was auch zur Gewichtszunahme (Muskelmasse) führt. Empfehlen kann ich z.B. Kre-Alkalyn ist eine Form des Creatins.

MfG MonsterWorkouts

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Frage
von Fishking007
30.01.2012, 19:11
muskelaufbauen in 6 Monaten

Hi Leute,

Ich hab mit Muskel Training wieder einmal angefangen und wollte mal fragen was man den in 6 Monaten so alles erreichen kann?

Ich Trainiere alles Arme, Schulter, Rücken, Bauch

Mein Problem ich bin extrem dünn

17 Jahre noch 170 cm 50 Kg und sehr dünne Arme

wie baue ich also mehr masse auf mit welchem essen, dass training weiß ich?

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Antwort
von MonsterWorkouts
30.01.2012, 19:34

Ist sicher möglich allerdings sollte man da eine eiserne Wille haben um dies zu erreichen. Achte in erster Linie auf rechliche Kalorienzufuhr, brauchst ca. 3.500-4000 Kalorien täglich. Nehmen bis zu 6 kleine Mahlzeiten zu sich. Nahrstoffe: 60% Kohlenhydrate zu 30% Eiweiss.

Kann dir ein sehr gutes Buch empfehlen "Metabole Diät".

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