Hi
Ich hab mir für 2017 vorgenommen 20 Kg abzunehmen , da ich bei Körpergröße von 1,80m 94 kg wiege.
Mein Problem das ich mich auser Wasser trinken total ungesund ernähre, z.B. frühstücke ich selten und ess dafür am Abend nach 20 Uhr umso mehr, vorallem Süßes wie Jogurtdrinks, Fruchtgummis oder Chips. Hinzu kommt das ich auch nicht mehr so viel Sport mache wie früher seitdem meine Kumpels aus der Fußballhobbymaschaft allesamt weggezogen sind. Seitdem mach ich nur durchschnittlich 10 Fahrradtouren (5-15 km ) im Jahr oder fahr mit dem Fahrrad einkaufen.
Fitnessstudios haben wir hier im Ort nur eins wo gerade mal 10 Geräte stehen und man weder Trainingsplan noch sonst was hat. Somit weiß ich nicht welche Geräte für mich überhaupt geeignet sind. Das nächste ist 30 km weg.
Wie kann ich daher am besten 20 kg abnehmen und auf welche Ernährung (Diät) sollte ich achten bsw Sport treiben ?