Hallo, ich möchte meinen Po etwas mehr trainieren, dass er eine schöne runde Form hat und er wie etwas aufgeblasen wirkt. Ich trainiere jetzt schon 2-3 Mal die Woche um ihn aufzubauen. Ich mache jedoch immer etwa die gleichen Übungen und weiss nicht ob das gut ist. Kennt jemand eine App oder kostenlose Internetseite, die Tipps geben und Übungen zeigen? Oder kennt ihr gute Übungen. Ich trainiere momentan mit einem YoutubeVideo. Ausserdem, trainiere ich zu Hause und habe keine Geräte etc.. Danke für die Hilfe!

Soll ich mir das Team 1 oder Team 2 machen? Team 1: http://www.futhead.com/fifa/squads/7966546/#squad-player Team 2: Pato, Welliton, Kakà, Gustavo, Neymar, Hulk, Rafael, Dede, Santana, Filipe Luis, Diego Alves Wäre nett wenn ihr auch einen Grund dazuschreibt :D LG Gucki

Heyy alsoo ich singe voll gerne und bin grad auf der suche nach guten songs die zu meiner stimme passen kennt ihr vlt. welche ?? <33

so singe ich:

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=7IgOvTUy6l4

Hallo leute, also es geht ums Thema sport und zwar: Ich mache seit ca. 1 Jahr krafttraining hat mir eig. auch immer echt spaß gemacht, aber letzte woche hatte ich mit 1 1/2 ausdauersport angefangen (45min laufband, 45 min crosstrainer) und jetzt ist mir aufgefallen, dass mir der ausdauersport viel mehr spaß macht als das krafttraining. Also ich mein halt so, wenn ich ausdauertraining mache, bin ich sozusagen in "meiner Welt". Und beim Krafttraing, setze ich mich immer selber unter druck und denke, "Du musst besser als die anderen sein, du bist ein schwächling". Jeztt weiß ich aber net weiter, denn andererseits hab ich angst, dass wenn ich aufhöre mitm krafttraining, dass meine brust wieder anfängt richtig zu hängen (hab nämlich abgenommen, und seit ich trainere hängt sie nicht mehr so schlimm). Ein weiteres Problem beim krafttraining war, dass mir immer seitlich der unterarm weh tat, also fühlte sich an wie die Sehne, vlt. kennt ihr das gefühl ja auch und das krafttrainng war für mich irgendwie auch immer eine richtige quälerei. So das wars^^. Ich weiß einfach nicht weiter, denn ich sag mal so, die Angst vor den "hängenden" Muskeln ist irgendwie größer als der Spaßfaktor beim laufen. Was würdet ihr tun? Weiter krafttraining (was grad keinen spaß mehr macht, aber die Angst vor der hängenden Muskulatur groß ist) oder Ausdauertraining( was echt spaß macht und mich auch irgendwie "befreit"). ich weiß klingt komisch, aber würde mich freuen auf eni paar nette Antworten. Ganz viele liebe grüße :):)

So...also ich gehe fast jeden Tag ins Fitnesstudio (mindestens 5mal die Woche) mache viel Ausdauer,ein bisschen was für die Arme und den Bauch...es macht mir echt spaß aber meine Ernährung ist eine Katastrophe...ich versuche zwar gesund zu essen,leider klaptt es nicht immer und ich werde "rückfällig"...meine Frage: Was essen "Sportler",ich will nicht zunehmen sondern eine schöne,trainierte und schlanke Figur haben...Welche Lebensmittel sollte ich da bevorzugen (sie sollten auch satt machen) UND: Ist es okay nach dem Training was zu essen?