Sind ja schon einige gute Tips aufgezählt.

Streß dich nicht zu sehr!!!

Außer Pausen und früh anfangen finde ich Bewegung noch wichtig! Nach ein paar Kniebeugen oder Liegestützen bist Du wacher, außerdem ist es gut, zumindest einmal pro Tag RICHTIG ins Schnaufen zu kommen, das braucht der Körper einfach.

Nimm zum Arbeiten helles, eher kaltes/bläuliches Licht - auch das hilft wach zu bleiben.

Hallo, leider kann ich dir keine wirklich zufriedentellende Antwort geben - es hängt einfach zu sehr vom Jetzt-Zustand ab und davon wie du dich ernährst und wie intensiv und effektiv du trainierst.

Eigentlich hast du ja bereits einen Sixpack - man sieht ihn nur nicht!

Mach ein Vorher-Foto und dann vielleicht alle 1-2 Wochen mal wieder - Schreib uns doch hier wieder rein, wenn DU Erfolge siehst!

Hab Spaß am Training und genieße das Gefühl Deinen Körper zu spüren. Trainiere möglichst mit Freundinnen und Freu Dich am Leben!!!! DU wirst merken, dass Du nach dem Sport auch weniger Appetit auf Süßkram hat und nicht nur Dein Bauch wird besser schließlich fitter und besser aussehen - SPort macht, dass es einem gut geht - genieß das!!!

Hallo, Du hast selbst einen Vorschlag gemacht und das könntest du auch umsetzen.

Ich würde es bei dieser Übung aber eher einfach halten - dieVorschläge von Dumbled00r wären sehr gut machbar.

Überleg dir eine alltägliche Figur, damit du nicht im monolog die Trennungsgründe, und lauter nebensächlichen Mist erklären mußt, sondern dich auf die Emotionen konzentrieren kannst.

Je länger ich drüber nachdenke, um so schöner kann ich mir die Verzweiflung am Fahrkartenautomaten vorstellen - das kennt ja auch jeder und kann es mitfühlen. Alltag, Tücke der Technik, Verzweiflung, Hoffnung, und zum Schluß die Freude übers Ticket! ... und dann wars doch das Falsche?!?

Am besten nimmst du etwas, das du gut kennst und fängst an es durchzuspielen. Spiel es einer Klassenkameradin aus dem Kurs vor - dann besprecht es und behaltet das beste und wieder spielen... Nur theoretisch wird es meiner Erfahrung nach nichts - übe es unbedingt praktisch!

Viel Spaß dabei!

Die vom Penny fand ich immer ganz gut.

Das ist das Mischungsverhältnis: 1Teil Öl auf 50 Teile Benzin.